巫婆湯
視頻長度2'13''
前一段時間咕?？吹酱骃的瘦身食譜又火了一把。其實明星的瘦身食譜和明星本身一樣、自帶光環(huán)一直被追捧，不僅僅是大S，在此之前王菲的瘦身”巫婆湯“也被很多女生爭先嘗試過。
經?？垂緡憱|西的小伙伴們一定明白這些食譜有多不靠譜。但這些不靠譜的食譜，是有什么神奇的力量讓明星們變瘦呢
（網上流傳的大S食譜）
暫且不說這些“流傳”食譜有沒有真實性。這些“明星瘦身食譜”能瘦，就是因為吃的少。
從大S的食譜能看出來，這一天吃的熱量可能還沒她運動消耗的熱量高。說白了，即使你不吃食譜上的這些東西。每天只吃你現(xiàn)在飯量的1/3，你也一樣能瘦。
但是！明星的這些行為都是在非常專業(yè)的營養(yǎng)師和健身教練的監(jiān)督下進行的。這些營養(yǎng)師和健身教練會隨時監(jiān)控明星的健康程度，并且給出專業(yè)方案。如果你沒有這些專業(yè)人士的監(jiān)控和指導，只是一味的靠少吃，最后都難逃新陳代謝降低和體重反彈。
說完大S的瘦身食譜，再說說王菲的“巫婆湯”。
在某度上搜王菲巫婆湯可以找到3萬5千多條信息。巫婆湯的主要原料 就是，西紅柿，卷心菜，青椒，芹菜，洋蔥。而且要求喝湯的人，只喝“湯”不吃里面的食材。我 ？？這跟喝水有什么區(qū)別?。?？
不過講真，
減脂期間偶爾喝湯，確實也有助于減脂。
喝湯為什么有助于減脂
第一，我們是可以通過借助喝湯來增加飽腹感，同時減少其他食物的攝入，從而控制熱量，增加熱量差。一小碗湯就能占據(jù)一定的胃容量。
最適合減脂期間的就是比較清淡的蔬菜湯。蔬菜湯里有大量高纖維的蔬菜和豆類，吃進去自然會有很強的飽腹感，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西。
第二，一些湯味道比較濃重，對于平時吃的較清淡的健身黨來說，喝湯可以獲得口味上的滿足，可以吃的比較爽。咕嚕之前也介紹過一個低卡辣白菜豆腐湯，也是同樣的道理。
喝湯注意什么
湯也有可能熱量超標
湯的主體是什么，很大程度上決定了湯的熱量。簡單點說，就是做湯的液體是什么。
對于亞洲人的湯來說，湯的主體大多數(shù)都是水。比如酸辣湯、大醬湯、味增湯，通常來說都是水加上調味料煮成的，熱量就不會很高。但是歐美國家很多的濃湯會放牛奶或者奶油，這些濃湯的熱量通常會更高一些。
喝湯真的很容易餓
湯里面加一些油脂低的高蛋白食材，比如豆腐、海鮮、豆類、雞肉等等。煮湯的過程中不會 將食材里的油脂煮到湯中，又可以增強飽腹感。
安利一個很喜歡的蔬菜豆湯的食譜
湯里加了大量的蔬菜、很有飽腹感的紅豆、又有碳水化合物含量較高的根莖類蔬菜。煮好之后， 所有食材的香甜味都融合在一起，喝下去，暖胃又有飽腹感。
“巫婆湯”
Veggie Soup
— 原料 —
西葫蘆
胡蘿卜
番茄
西蘭花
洋蔥、大蒜
豆罐頭
鹽、黑胡椒、
芝士碎、羅勒、歐芹（可不加）
▼ 1.洋蔥、番茄、西葫蘆、胡蘿卜改刀備用。湯鍋里加少量橄欖油，把洋蔥絲炒到金黃，然后放進番茄一起翻炒 。
Bon appétit
祝你好胃口
低卡泡菜豆腐湯
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