自我推拿補腎又健脾
健運脾胃和滋腎養(yǎng)陰是中醫(yī)的兩種調(diào)治身體的方法，主要針對先天的“腎”和后天“脾胃”進行調(diào)理。
健運脾胃主要包括，溫中健運法和培元益氣法。此二法久行可調(diào)整和增強脾胃功能，增加胃腸蠕動，促進飲食的消化和吸收；同時對慢性胃炎，胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛便秘、久瀉、月經(jīng)不調(diào)等癥，有明顯的防治效果外勞宮補腎法
外勞營補腎法”是本人經(jīng)過十多年刻苦研究總結(jié)的一種行之有效的補腎方法，通過廣泛的臨床實踐，效果顯著。
其方法：每晚入睡前將雙手放在兩腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚）仰臥，五至十分鐘之后，便會出現(xiàn)熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以后，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經(jīng)常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由于外勞宮緊貼兩腎，雙掌的熱量直接溫煦兩腎；將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
每次堅持半小時或更長時間，剛開始雙掌被腰部所壓會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，三、五天后即可消失，便會感到雙腿輕盈舒適。
如果經(jīng)常腿腳冰涼、麻痛，可以將左腳放在右腳（脖）之上，20分鐘后，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
小指頭連著心和腎，所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。筆者每天晨練后返家時，用塑料袋買豆?jié){與早點，多以小手指頭提吊，并作一松一提動作，籍以鍛煉。
小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有“少沖”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能，增強性功能。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等病癥。按揉“少沖”穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力，增強性欲，調(diào)整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫(yī)學報告，小手指與精力關(guān)系密切，切掉小指后，人的精力會急劇下降。難怪日本有些人長期練“小指頭提水法”后，精力增強，70多歲還生兒育女。
所謂“膝蓋逆時針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。因為人的衰老，多數(shù)從足部開始。古人說：“人老腿先老”。祖國醫(yī)學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象。三明市古稀老人談樹青先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效！”
【艾鹽溫灸法是將艾葉和粗鹽結(jié)合使用，借助溫熱將鹽的強腎壯骨和止痛散寒功能，與艾葉的通竄力相結(jié)合更是相得益彰。具有溫通經(jīng)脈、祛風寒濕痹、行氣活血、溫煦氣血、升陽舉陷等諸多功效。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)素有“通則不痛，痛則不通”和“經(jīng)脈所過，主治所及”的核心辯證施治理論，但是，仍有一些朋友對經(jīng)絡(luò)穴位感到陌生和無從定位。不過沒關(guān)系，您完全可以根據(jù)自己的需要制作不同規(guī)格大小的溫灸袋，直接熱敷患處（冷、痛、酸、脹等部位）即可?！?/font>
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