按：玄真功．是76歲的太和武陵真人傳授于我，通過多年習練確有奇效，我在原有功法基礎上，進行整理，供愛好者習練。不僅有強身健體之功效，而且在練到一定的層次后，能抗擊排打，利于搏擊，調(diào)發(fā)人體潛能．在練功的過程中，要掌握火候，循序漸進，功夫日長．若暴行橫練．損氣傷身，重者藥石無醫(yī)。因此，一定要循序漸進．
一、換勁式
西南背北而立．兩腳橫開與肩同寬，腳心含空，兩眼平
視，牙輕扣，雙手自然下垂于體側(cè)(圈①)。意念集中，身心放松，然后兩手指尖相對，上身前俯，掌心著地(圖②)吸氣，起身時則雙手握拳用勁向上提拳過頭頂(圖③)猛力向下丹田噴氣，雙拳拳心向下沉于下丹田(圖④)。反復49次。
二、插掌式
兩腳平行，橫開三腳掌寬，馬步站立，雙手握拳置于
三、標掌式
腳同圖五，吸氣時左手不變，右手變掌從體前向左側(cè)劃弧，掌心向上，到胸前時翻掌，手心向下(圖8)，猛力噴氣，向右標出(圈9)。反復做49次，左邊反之．
四、腰腹式
同前馬步站立。吸氣時兩臂張開，握拳，噴氣時右手打'：擊下丹田，同時左手打擊命門處(圄10)．雙手左右交換進行．連做49次．
五、丹田功
兩腳平行略寬于肩．自然站立、吸氣，雙手從下丹田提氣至頭頂雙手合十(圖11)，噴氣用掌沿擊打下丹田(圉12)。反復做49次．
六、獨立式
用右腳單立．左腳放于右膝上，雙手臺十，蹲下時吸氣，站立起來時噴氣(圈13)反復做49次，左腳反之．
七、雙鞭式
同前馬步站立，雙手握拳．拳心向上，置于腰側(cè)，雙手由拳變掌，掌心向?qū)?，吸氣時雙掌向前推(圖14)．再向兩側(cè)打開后．由雙掌變?nèi)瓡r，噴氣，同時用勁夾擊腰部(圖15)．由輕到重，反復做49次。
八、練背式
雙腳略寬于肩，距墻半尺，背墻而立(圖16)，雙掌心相對．吸氣時．向前推(圈17)，再向兩側(cè)打開后，由掌變?nèi)?；噴氣時用背猛力碰墻，同時雙臂夾緊(圖18)。反復做49次．
十一．碰擊式
姿勢同前．只是吸氣時，頭離墻，噴氣時頭碰擊墻面，由輕到重，反復49次。
十二、鐵牛式
雙拳拳面著地，同肩寬，雙腳同肩寬，腳尖著地，身體平直，吸氣時俯身于地，噴氣時，雙臂猛力撐直(圖21)。反復40次。
十三、單臂式
要求同前，左右單臂支撐連做49次．
十四、倒立式
面向墻壁，距墻一尺左右，雙手拳面著地．俯身倒立，吸氣時雙手用力撐直，噴氣時將頭撞地面(田22)反復做49次。
十五、還丹式
雙腳同肩寬，自然站立，雙手從兩側(cè)打開，棒氣從頭頂貫氣下丹田，靜站15一一60分鐘，氣行大小周天，收氣下丹田歸宗(圖23）
十六、收功式
雙手從兩側(cè)打開捧氣從頭頂貫氣下丹田，左內(nèi)右外雙手重疊(女性反之)，正反各36圈，搓面疏頭，擦背，再捧氣貫丹田，靜站3分鐘收功(圖24）
附注：
吸氣：一是用鼻自然吸氣；二是用口吸氣，牙輕扣，舌抵上腭，留一絲縫將氣吸入要求吸氣均、長、深、自然，不憋氣、悶氣．
