從獎(jiǎng)賞機(jī)制的角度看意拳（大成拳）訓(xùn)練

原創(chuàng) 意拳 大成拳 張樹(shù)新

意拳（大成拳）訓(xùn)練，如果注重訓(xùn)練中的獎(jiǎng)賞機(jī)制，可以達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果，我所說(shuō)的獎(jiǎng)賞機(jī)制，是指一種叫“嗑瓜子效應(yīng)”的獎(jiǎng)賞機(jī)制，所謂“嗑瓜子效應(yīng)”，是指人們僅僅通過(guò)很短的努力就可以即時(shí)得到獎(jiǎng)賞的快感，這種獎(jiǎng)賞的快感實(shí)是因?yàn)槿梭w的多巴胺所致，在多巴胺的作用下，人們會(huì)樂(lè)此不疲的讓這種快感持續(xù)下去。

但如果嗑瓜子時(shí)嗑出許多瓜子后再一次性地吃掉，則因?yàn)楠?jiǎng)賞的即時(shí)性消失，會(huì)使人失去興趣，故獎(jiǎng)賞的時(shí)間等待太久，不易于多巴胺的產(chǎn)生，另外，若將嗑好的許多瓜子一次性的送給人吃，又會(huì)因獎(jiǎng)賞來(lái)的太輕易，也不易使人珍惜。打游戲也是這個(gè)道理，人們樂(lè)此不疲，也是游戲中即時(shí)的獎(jiǎng)賞機(jī)制。

獎(jiǎng)賞既要有即時(shí)的小目標(biāo)，又要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的大目標(biāo)，還須不斷的使獎(jiǎng)賞的內(nèi)容升級(jí)。

意拳（大成拳）的訓(xùn)練，如果也能啟用即時(shí)的獎(jiǎng)賞機(jī)制，既有小目標(biāo)又有大目標(biāo)，則我們身體中的多巴胺就會(huì)被調(diào)動(dòng)出來(lái)，就不會(huì)出現(xiàn)練著練著就不想練了的現(xiàn)象，許多人練拳半途而廢，從“嗑瓜子效應(yīng)”的角度來(lái)講是因?yàn)闆](méi)有調(diào)動(dòng)出多巴胺來(lái)。

意拳（大成拳）站樁訓(xùn)練時(shí)，每次站樁都會(huì)有新內(nèi)容，都會(huì)有所收獲，這就是一種獎(jiǎng)賞，再如，練拳人功力的不斷增加，有病之人病癥的逐漸消失，與人比手及技擊時(shí)的贏人等都是一種獎(jiǎng)賞。

所以，練功時(shí)，誰(shuí)能不斷的給自己的身體以即時(shí)的獎(jiǎng)賞，誰(shuí)就是調(diào)動(dòng)多巴胺的高手，這是用多巴胺來(lái)引導(dǎo)自己堅(jiān)持不懈健身的好方法。

用即時(shí)的獎(jiǎng)賞機(jī)制調(diào)動(dòng)出身體的多巴胺，還可以做許多別的事情，諸如通過(guò)即時(shí)的獎(jiǎng)賞機(jī)制有計(jì)劃的減肥，有計(jì)劃的學(xué)外語(yǔ)，有計(jì)劃的挑戰(zhàn)以往難以挑戰(zhàn)的事情等等，這其實(shí)是開(kāi)發(fā)與調(diào)動(dòng)人體潛能的一種入門(mén)的門(mén)徑。

意拳（大成拳）訓(xùn)練，不僅涉及到多巴胺的學(xué)問(wèn)，也涉及到荷爾蒙的學(xué)問(wèn)。多巴胺和荷爾蒙的區(qū)別在于性質(zhì)、產(chǎn)生、作用等方面的區(qū)別。從性質(zhì)上看，多巴胺簡(jiǎn)稱DA，是NA的前體物質(zhì)，是下丘腦和腦垂體中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)，是用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。中腦的神經(jīng)元物質(zhì)多巴胺直接影響人們的情緒。荷爾蒙則是激素；從產(chǎn)生上看，多巴胺是二羥苯丙氨酸產(chǎn)生的一種物質(zhì)，也是人體神經(jīng)遞質(zhì)的一種，主要負(fù)責(zé)調(diào)解人體的多種生理功能，如運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)記憶等。荷爾蒙則做為一種激素，是由內(nèi)分泌細(xì)胞直接分泌的；從作用上看，多巴胺是一類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)，直接作用于人的情緒，對(duì)人的感受產(chǎn)生影響。荷爾蒙則可分為雄性激素和雌性激素，與發(fā)育、代謝、生殖相關(guān)，作用于人體生理過(guò)程。

雖然，兩者有本質(zhì)差別，但荷爾蒙分泌多時(shí)也會(huì)刺激多巴胺的分泌，所以，兩者也是相互聯(lián)系的。

多巴胺與荷爾蒙是造物主送給人類(lèi)的最大的禮物，因?yàn)樗拇嬖?，使人們有了追求真理的自覺(jué)，有了戰(zhàn)勝困難的勇氣與奮斗的斗志，有了獻(xiàn)身與犧牲的精神。反之，阻斷了多巴胺與荷爾蒙的產(chǎn)生，人的生命也就沒(méi)有了快樂(lè)的意義，就會(huì)抑郁與厭世。

意拳（大成拳）是為數(shù)不多的可以喚醒與調(diào)動(dòng)多巴胺與荷爾蒙的好拳種，習(xí)練意拳（大成拳），心身健康有希望，且既養(yǎng)生健身又防身自衛(wèi)。

總之，利用獎(jiǎng)賞機(jī)制以調(diào)動(dòng)出多巴胺的方法，可以使我們有目標(biāo)的建立起良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，健康我們的身體提高我們的拳術(shù)水平。

（張樹(shù)新寫(xiě)于2022年8月22日，注：部分關(guān)于多巴胺與荷爾蒙的文字來(lái)源于百度）