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“有便意卻拉不出？”

“總是覺得拉不干凈？”

“一蹲一小時？”

你可能是便秘了！

近年來，隨著飲食結(jié)構(gòu)改變、生活節(jié)奏加快，便秘的患病率逐年上升。據(jù)相關(guān)流行病學(xué)資料顯示, 我國便秘的發(fā)病率高達(dá) 3% ~ 11%，并隨年齡增長而升高。其不但會對人們生活質(zhì)量造成影響還會導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。

便秘由多個因素影響，據(jù)最新診斷標(biāo)準(zhǔn)：大便干，排便少于每周3次，或排便困難，排便時間長，以及有排不盡的感覺。有任何一個或多個以上排便異常癥狀，并持續(xù)6個月以上的人，就屬于慢性便秘了。

而對于便秘的治療，西醫(yī)上主要以藥物、外科手術(shù)、結(jié)腸水療及心理治療為主，雖然可緩解一些癥狀，但療效不持久還可能對身體造成一定的副作用。

相較于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)而言，中醫(yī)通過辨證論治，往往可在改善便秘的同時，增強(qiáng)患者的體質(zhì)，從而達(dá)到較好的療效。

便秘別亂治，虛實(shí)要分清

根據(jù)病因的不同，便秘在中醫(yī)中可分為以下幾種類型：

1：熱秘

由于腸胃熾熱，即燥熱內(nèi)結(jié)、耗傷津液，使大腸傳導(dǎo)失潤、大便干結(jié)而引起的便秘好發(fā)于素體陽盛，或發(fā)熱病后的人。如嗜酒、喜歡吃辛辣食物，經(jīng)常吃肉、吸煙的人。

2：氣秘

有氣機(jī)郁滯、通降失調(diào)，使糟粕內(nèi)停、不能下行所致的便秘。多發(fā)于憂慮過渡、情志不暢或久坐少動的人，經(jīng)常坐辦公室的人。

3：冷秘

由于陽氣虛衰、陰寒內(nèi)生，致陽氣不通、腸道傳送無力、大便艱澀所致的便秘。

4、虛秘

虛癥所致的便秘，常見原因有勞倦、飲食內(nèi)傷，或產(chǎn)后、病后及年老體虛，氣血兩虧。

氣虛導(dǎo)致大腸傳送無力，血虛則津液不能滋潤大腸，導(dǎo)致大便排出困難，以致秘結(jié)不通。虛秘分為氣虛便秘，血虛便秘以及氣血俱虛便秘三類，簡單來說，就是身體機(jī)器老化了，身體虛弱導(dǎo)致的。

中醫(yī)治便秘，記好醫(yī)方子

知道了便秘的成因，那么對癥下藥就相對簡單了，下面小九大家介紹幾款北京中醫(yī)研究所李博醫(yī)師的中醫(yī)方子，對癥治療，早日攻克便秘的難題：

（提醒：以下藥方需根據(jù)個人情況遵醫(yī)囑酌情增減藥量）

針對熱秘患者，主要以清熱潤腸為主，可以采用麻子仁丸方子：麻子仁10克，白芍15克，枳實(shí)10克，生大黃（后下）10克，厚樸10克，杏仁10克，白蜜12克（可制成藥或湯藥）

藥方中以泄氣通便的大黃、麻仁為主藥，輔以杏仁降氣潤腸，白芍養(yǎng)陰，枳實(shí)、厚樸下氣破氣，以行氣除滿，再加白蜜潤腸通便。

針對氣秘患者，則以順氣導(dǎo)滯為主，可采用六磨湯方子：檳榔18克，沉香6克，木香10克，大黃10克，枳實(shí)12克，烏藥10克。

方中檳榔、枳實(shí)破氣下氣，烏藥、木香行氣，沉香降氣，和大黃一起服用有理氣通下導(dǎo)滯之功能。

對于虛秘患者，首先要看是什么虛，氣虛便秘者應(yīng)補(bǔ)氣健脾，一般用黃氏湯：黃芪30可，陳皮10克，麻仁10克，白蜜10克。該方以黃芪補(bǔ)肺脾之氣為君，麻仁、白蜜潤腸通便為臣，再以陳皮理氣為佐。

血虛便秘者應(yīng)養(yǎng)血潤燥，可采用潤腸丸：當(dāng)歸15克，生地15克，麻仁15克，桃仁10克，枳殼10克。該方重在補(bǔ)血潤下，當(dāng)歸、生地補(bǔ)血養(yǎng)陰，麻仁、桃仁通便潤腸，枳殼破氣下行。

陰虛便秘者宜滋陰補(bǔ)腎，可用六味地黃丸。

而對于冷秘患者，應(yīng)溫潤通便，藥方以濟(jì)川煎為主：當(dāng)歸15克，肉蓯蓉20克，牛膝10克，澤瀉10克，升麻10克，枳殼10克。

該方子中肉蓯蓉溫陽補(bǔ)腎，并能潤腸通便，當(dāng)歸養(yǎng)血和血之余也可通便，牛膝強(qiáng)腰腎，善于下行，澤瀉性降而潤，配牛膝引藥下行，枳殼寬腸下氣，升麻輕宣升陽，與當(dāng)歸、肉蓯蓉相配，亦可通便潤燥。氣虛者可加黃芪。

預(yù)防便秘，有妙招

當(dāng)然，便秘是一個關(guān)乎身心的疾病，除了藥物輔助，還需做到以下幾點(diǎn)：

管住嘴：便秘患者在飲食上應(yīng)注意調(diào)節(jié)，少吃油炸、辛辣刺激的食物，少吃大魚大肉；多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮的水果蔬菜，每日攝入膳食纖維的推薦量為25-35g，還有多喝水，每日應(yīng)至少飲水1.5-2L。

邁開腿：長期久坐不動，會使得腸道蠕動減慢，增加排便難度，而運(yùn)動可以加快腸道蠕動，對排便有益，所以便秘患者應(yīng)每天保持40分以上有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎行等。

鍛煉排便：結(jié)腸活動最活躍的時間是早上起床和飯后，建議便秘患者在早上起床或者是飯后2小時內(nèi)，嘗試排便，在排便時候應(yīng)集中注意力，減少外界因素的干擾，避免看書看手機(jī)等分散注意力的行為。

參考資料：

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