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人的血壓非常的“嬌氣”，很多的因素都會(huì)影響它、讓它產(chǎn)生波動(dòng)、讓它不正常，比如：氣溫的變化、飲食的清淡、負(fù)面的情緒等等。

康康管家在服務(wù)患者的過程中遇到了很多合并焦慮的高血壓患者。高血壓為何一定要特別留意焦慮負(fù)面情緒呢？管家今天通過案例分享為大家科普一下，希望所有的粉絲都能夠重視自身的情緒問題。

為何要

消除焦慮？

簡單來說，焦慮這一負(fù)面情緒不僅導(dǎo)致或加重高血壓、還可能是引發(fā)心原性猝死事件的危險(xiǎn)因素。

這背后的發(fā)病機(jī)理，供大家參考：

1、焦慮與高血壓的關(guān)系：焦慮會(huì)使人體的交感張力增加,導(dǎo)致血清皮質(zhì)素分泌增多，血清皮質(zhì)素分泌增多，會(huì)帶來心率增快，血壓升高。

2、焦慮與心原性猝死事件的證據(jù)：合并焦慮的高血壓患者更容易心原性猝死，心電圖發(fā)現(xiàn)合并焦慮的高血壓患者的心電圖Q-T 間期離散度明顯增加,這一指數(shù)是發(fā)生心原性猝死的心電生理的依據(jù)。

消除焦慮

可從哪些方面入手？

大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了焦慮對(duì)于高血壓的危害，接下來讓我們通過管家在服務(wù)的一個(gè)案例，一起了解緩解焦慮這種負(fù)面情緒的竅門吧！

Q先生自2019年發(fā)現(xiàn)高血壓以來就一直很焦慮，睡眠質(zhì)量也慢慢變差。高血壓引起焦慮，焦慮加重高血壓，對(duì)他而言仿佛是一個(gè)惡性循環(huán)。

Q先生去年3月加入康康血壓”心血相聯(lián)“管理服務(wù)，康康管家第一次跟Q先生接觸的時(shí)候就感受到了他的焦慮，感覺他過于擔(dān)心高血壓引發(fā)的并發(fā)癥，擔(dān)心血壓是不是又高了，每天測量血壓高達(dá)20多次。

康康管家根據(jù)Q先生的情況，為他制定了個(gè)性化的管理方案，要點(diǎn)如下：

1、向Q先生科普講解高血壓的可防可控，避免因?yàn)閷?duì)高血壓的未知引發(fā)的莫名焦慮、恐懼感。

2、建議養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。

具體

管理實(shí)施。

運(yùn)動(dòng)方面：從每周2-3次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)頻率開始，讓Q先生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議從快走慢跑開始循序漸進(jìn)。

注意力方面：建議培養(yǎng)興趣愛好，比如繪畫、書法、象棋等等，多跟周圍人進(jìn)行交流，根據(jù)血壓狀態(tài)，無需頻繁測量血壓，每周有2-3天測量早晚血壓即可。

認(rèn)知方面：向Q先生詳細(xì)講解高血壓只要控制好，基本不會(huì)發(fā)生并發(fā)癥，打消過度擔(dān)心引起的焦慮感。

隨訪方面：每周3次回訪的頻率，并根據(jù)反饋不斷疏導(dǎo)，細(xì)化講述并強(qiáng)調(diào)高血壓的可防可控性，幫助養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)以及科學(xué)測量血壓的習(xí)慣。

管理

成果。

經(jīng)過三個(gè)月的交流與隨訪，Q先生養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還加入了讀書會(huì)交接了很談得來的朋友。雖然也會(huì)偶爾因?yàn)檠獕旱牟▌?dòng)緊張而咨詢管家，但焦慮明顯改善。

總結(jié)：

1、焦慮情緒是加重高血壓的負(fù)面因素，俗話說：笑一笑十年少，各位高血壓朋友一定要管理好自身的情緒。

2、改善焦慮情緒可以從運(yùn)動(dòng)、注意力轉(zhuǎn)移、加深對(duì)高血壓認(rèn)知等方面著手，堅(jiān)持21天以上基本可以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

總之，面對(duì)高血壓千萬不要過于焦慮，在科學(xué)的管理方法下，能夠少走很多彎路。