因?yàn)殚L時間工作，腦袋得不到很好休息，很多人突然猝死，這就是所謂的過勞死。
數(shù)據(jù)顯示，我國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬，平均每天有上千人猝死。
究竟是什么原因?qū)е骡溃库朗欠裾娴摹扳Р患胺馈逼鋵?shí)，每個人在猝死前都不是毫無表征的，身體會給我們發(fā)出一些信號，提示我們“危險”來了。
癥狀一、心跳突然加快，暈厥
心臟每分鐘跳動的次數(shù)必須保持規(guī)律性，以每分鐘50-60次最佳，如果心跳過快，嚴(yán)重者超過了100次，或者是更高的時候，就很危險了。
部分人甚至還會出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，這就是猝死之前最明顯征兆，如果不引起重視，往往會引發(fā)心臟驟停。
為了避免猝死出現(xiàn)，要盡早的到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
癥狀二、憋氣和嘴唇發(fā)紫
很多人由于工作原因，長時間坐著，導(dǎo)致全身的血液不循環(huán)。從而給身體造成了很負(fù)面的影響。
據(jù)統(tǒng)計(jì)：長時間坐著或長期處于一個姿勢的人，會出現(xiàn)憋氣和嘴唇發(fā)紫現(xiàn)象，這也是猝死的前期征兆。
癥狀三、乏力
猝死并不是老年人的專利，年輕人也會發(fā)生。
很多年輕人工作壓力較大，常出現(xiàn)疲勞，屬于正常情況。但如果出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應(yīng)警惕猝死的發(fā)生，這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年輕人中比較多見，通常見于感冒1~2周后，出現(xiàn)疲乏、胸悶、乏力等癥狀，極易引起急性心衰。
癥狀四、不同原因的肢體麻木
如果身體出現(xiàn)了肢體麻木，這也是腦血栓，以及腦出血，典型的征兆，如果不及時的進(jìn)行干預(yù)，一旦出現(xiàn)大量腦出血，就會馬上猝死。
所以一旦出現(xiàn)了肢體麻木，必須要到醫(yī)院全面地進(jìn)行檢查，確診和腦血管有關(guān)聯(lián)，必須要通過藥物，以及手術(shù)進(jìn)行治療。
癥狀五、疼痛
疼痛是猝死前的信號中最易被我們抓住和感知的信號。當(dāng)感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
若心臟病患者經(jīng)常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛，這是心肌缺血的信號。
典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當(dāng)大一點(diǎn)兒(跟手掌面積差不多)，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。
1、鉀
鉀主要存在于人體骨骼和肌肉中，與鈉一起負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡，肌肉收縮，包括心臟的泵血，肢體的運(yùn)動都離不開鉀，各種生物酶，也需要鉀才能正常行使生物功能。
具體到心臟，鉀低的時候，細(xì)胞活動就會受到損害，人會覺得虛弱、疲勞。
飲食建議：偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補(bǔ)鉀好手。
很多新鮮蔬菜的鉀含量可以和香蕉媲美，如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)、油菜、紫背天葵等。
2、不飽和脂肪酸α-亞麻酸
α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸！
α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
大家日常多補(bǔ)充多不飽和脂肪酸，來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
飲食建議：不飽和脂肪酸來源并不是很多，一般動物性食物中深海魚類中含量豐富，植物性食用油中，棕亞麻油、蘇子油中含量豐富，每天直接食用5-10毫升，前者含α-亞麻酸為55%以上，后者含α-亞麻酸為66%以上。還可將棕亞麻油或蘇子油與酸奶一起攪拌后食用。
3、大蒜素
大有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，每日攝入1g（相當(dāng)于大蒜28g）的大蒜提取物，能夠降低惡性膽固醇和中性脂肪60%~70%。
心肌梗死、心絞痛等都是因?yàn)閻盒阅懝檀己椭行灾舅鸬?，所以食用大蒜可以起到預(yù)防心臟病的作用。
我們我們把大蒜切好后，要先放置10分鐘左右才能用，因?yàn)榉胖煤蟮拇笏饽軌蛲耆尫胚@種含硫化合物。
4、紅色食物
現(xiàn)代研究表明，大紅棗中的環(huán)磷酸腺苷（cAMP）能夠擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。
葡萄柚果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
紅蘋果富含鉀，可減少因鈉攝入超標(biāo)引發(fā)的高血壓風(fēng)險。蘋果還富含的膳食纖維，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇從人體內(nèi)排出，降低冠心病發(fā)生風(fēng)險。
另外，想要心臟好，可以做一個動作
上下蹲，護(hù)心有奇效，每天2次，心臟到老都強(qiáng)?。?/p>
上下蹲做法：
先做下肢屈伸動作，放松腿部及腳踝，以防損傷。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
同時，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10～15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1～2遍。
