女人到了40歲以后，身體機能慢慢下降，皮膚開始變差，所以對于女人而言，真的要好好善待自己。40歲的女人不應該只靠著護膚品了，還需多吃一些富含“天然黃體酮”的食物，黃體酮屬于孕激素，能維持女性正常的激素分泌。今天我分享5種帶有“天然黃體酮”的食物，女人常吃年輕有活力，比化妝品管用，別舍不得。
一、黑豆
大豆類制品尤其黑豆中含有較多的黃體酮，而且維生素e和維生素b的含量也很高，所以女性平時應該多吃一些黑豆及豆制品，直接榨豆?jié){喝，還可以用來燉湯，煮粥，為身體補充黃體酮。
黑豆紅棗煮雞蛋
【材料】：黑豆 適量、雞蛋 2個、紅糖 適量、紅棗 適量、
【做法】：
1、黑豆洗凈用清水浸泡30分鐘，泡至豆子發(fā)漲；
2、雞蛋洗干凈，將鍋中加入沒過雞蛋的水，大火煮沸騰，轉中火5分鐘即可撈出剝殼；
3、泡好的黑豆和紅棗、清水一起放進鍋里，蓋上蓋子，大火煮開后轉小火煮30分鐘，半小時后加入雞蛋，繼續(xù)小火煲20分鐘，出鍋前放入紅糖即可食用。
二、雞肉
雞肉是一種常見的進補食物，肉質細嫩，滋味鮮美，并含有豐富的B族維生素及鐵元素，也是黃體酮含量最為豐富的肉類之一，因此女性常吃一些雞肉也是補充黃體酮的食物選擇。
香菇燜雞
【食材】：香菇 適量，雞腿肉 適量，生粉 1小勺、生抽 2勺，蠔油 1勺，姜蔥蒜 適量，料酒 1勺，白糖 1小勺，鹽 1小勺，
【做法】：
1、香菇去蒂，清洗干凈后切厚片，雞腿肉剁成塊，放入蔥姜蒜，放入生抽、料酒、生粉拌勻，腌制20分鐘；
2、鍋中放油，放入雞塊翻炒片刻，直至雞塊變色，炒出水分。再倒入香菇翻炒，放入蠔油、少許糖和鹽調味；
3、倒入適量熱水，大火燒開后轉小火燜8-10分鐘，最后大火收汁，撒上蔥花出鍋食用即可。
三、菠菜
菠菜被稱為“營養(yǎng)含量全能冠軍”，它除了含有豐富的胡蘿卜素、葉酸、鐵等營養(yǎng)物質，含有的天然黃體酮成分也較多，也就是說女人多吃菠菜，有利于補充體內的黃體酮。
菠菜蒸雞蛋糕
【食材】：菠菜 適量、雞蛋 適量、鹽 1小勺、淀粉 1勺
【做法】：
1、菠菜洗干凈后切去根部，放入燒開的水中燙2分鐘，然后把菠菜撈出瀝干，切碎；
2、另取小碗，敲入雞蛋打散成蛋液，和菠菜碎混合均勻，加淀粉和鹽攪拌均勻；
3、耐高溫容器放上油紙避免粘壁，然后倒入蛋液，加保鮮膜上鍋蒸15分鐘，成形冷卻后倒扣出來，切成塊即可。
四、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是日常生活中最常見的蛋類，別看鵪鶉蛋個子小，營養(yǎng)物質卻是十分的豐富，比如大量的黃體酮，比普通雞蛋更容易被吸收利用，所以女生們可適量吃些鵪鶉蛋，補充身體所缺乏的黃體酮。
糖醋虎皮鵪鶉蛋
【食材】：鵪鶉蛋 適量、芝麻 適量、白糖 1勺、生抽 2勺、蕃茄醬 適量、醋 2勺、
【做法】：
1、鵪鶉蛋洗凈，冷水下鍋煮開5分鐘，撈起煮熟的鵪鶉蛋放入冷水泡一會兒，方便剝皮；
2、鍋里多放油，油溫五成熱放鵪鶉蛋，煎炸至表面呈金黃色虎皮狀撈出待用。
3、鍋中留少許油，倒入蕃茄醬、生抽、白糖、醋和白開水拌勻后快速翻炒，讓糖醋汁變濃稠；
4、倒入鵪鶉蛋翻炒，讓鵪鶉蛋都掛上糖醋汁，盛盤后撒入白芝麻即可。
五、海帶
海帶有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，它含有大量的碘元素，女性經常吃一些海帶的話，能夠很好的維持內分泌平衡，促進黃體酮的產生。
胡蘿卜炒海帶絲
【材料】：海帶 適量、生抽 2勺、香醋 2勺、胡蘿卜適量、青椒 適量、鹽 少許、蒜 適量、
【做法】：
1、 胡蘿卜洗凈，去皮切絲，青辣椒切絲，海帶切絲，倒入滾開的水里焯燙，2分鐘即可撈起瀝干。
2、熱鍋下油，油熱放入蒜末爆香，然后倒入胡蘿卜絲炒至五六分熟。
3、放海帶絲、青椒絲下鍋翻炒至軟，倒入生抽、香醋和少許鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
