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原標(biāo)題：大米減肥法 最有效的減肥食譜

　　減肥MM都希望能用最快速的減肥方法，好讓自己在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳的瘦身效果。下面，就為大家介紹一種最有效的減肥食譜——大米減肥法。

什么是大米減肥法

　　大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法，食物要嚴(yán)格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達(dá)到快速減肥的目的。大米減肥法并不是說(shuō)只能吃大米，大米只是這個(gè)減肥食譜中30種食物中的一種而已，其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?、脫脂奶制品和瘦肉蛋白等等?/p>

　　第一階段：減肥階段

　　第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克鹽)

　　兩份淀粉食物，兩個(gè)水果(早餐、午餐、晚餐)。

　　接下來(lái)五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克鹽)

　　早餐：一份淀粉食物，一個(gè)水果，一份脫脂奶制品;

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐

　　早餐：兩份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白質(zhì)食物(或是兩份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。