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作者丨鴿子中醫(yī)（ID：zhongyi863）
良好的睡眠是保證人體健康的必要前提，但對(duì)于睡的舒不舒服很多人的體驗(yàn)都會(huì)有所不同，很多注重睡眠的人總會(huì)在怎么睡覺(jué)上起爭(zhēng)執(zhí)，睡硬板床還是睡軟床，很多人在這個(gè)問(wèn)題上始終分不清。軟床會(huì)影響血液循環(huán)，引起腰背酸痛，但是有人睡過(guò)硬板床后同樣會(huì)覺(jué)得渾身疼痛，到底該怎樣選擇呢？
睡覺(jué)，舒不舒服才是最重要的事情，完全不必在這個(gè)問(wèn)題上一再糾結(jié)，糾結(jié)過(guò)度影響了睡眠，反而得不償失了。無(wú)論怎么睡，適合自己的才是最好的。
現(xiàn)在大家都說(shuō)睡硬板床的好處更多，因?yàn)閷?duì)人的骨骼好，人體的正常脊椎的生理彎曲從側(cè)面看是呈現(xiàn)出一個(gè)S型，過(guò)于柔軟的床會(huì)使身體下部的骨骼明顯下彎，造成身體中下部下陷，睡眠后會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛。
長(zhǎng)期睡軟床則會(huì)造成腰肌勞損和骨質(zhì)勞損。兒童如果睡過(guò)軟的床則會(huì)導(dǎo)致未發(fā)育完全的脊柱發(fā)育畸形，導(dǎo)致駝背、脊柱變形。硬床和軟床怎么選擇，相信大家心里已經(jīng)有自己的想法了。
硬板床的好處這么多，但有的人卻體會(huì)不到，在跟隨大家一起選擇硬板床后，有些人腰酸背痛的感覺(jué)反而更加重了，這到底是什么回事呢？
經(jīng)過(guò)對(duì)一些選擇硬板床的人們了解后，鴿子才發(fā)現(xiàn)對(duì)于硬板床很多人的理解都是錯(cuò)的，很多人在聽(tīng)從了醫(yī)生睡硬板床的建議以后，回到家就把軟床墊給扯了下來(lái)，直接睡在了硬床板上，結(jié)果睡起來(lái)被床板硌的渾身疼痛，這讓很多人開(kāi)始吐槽硬板床，但是醫(yī)生所說(shuō)的硬板床可不是大家以為的硬床板，硬板床只是區(qū)別于軟床的一種叫法，合適的硬板床應(yīng)該是在硬床板上加上5厘米左右厚度的床墊，使床板整體更加符合人體脊柱的生理彎曲，這才是醫(yī)生的本意。大家千萬(wàn)不要理解錯(cuò)誤。
怎樣區(qū)別自己睡覺(jué)時(shí)的硬板床是不是合適呢，可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行選擇：
一、通過(guò)按壓床墊感覺(jué)軟硬
硬度合適的床墊不能硬到不變形，也不能變形過(guò)大，這都可以通過(guò)手壓進(jìn)行感覺(jué)，雙手緊貼床墊觀察床墊下陷部分的厚度，正常來(lái)說(shuō)5厘米的床墊能夠下壓1.6厘米比較合適，這里是根據(jù)1：3的原則來(lái)計(jì)算，即能夠下壓的厚度應(yīng)該為床墊的三分之一。
二、平躺觀察身體與床墊的貼合度
床對(duì)人體的支撐主要可以分為五部分，主要有頭、肩、腰、臀、腿幾部分，合適硬度的床墊應(yīng)該可以填滿頭肩之間的頸部的空隙，肩腰之間的空隙以及腰腿之間的空隙，平躺在床墊上通過(guò)雙手向這幾個(gè)部位的空隙平伸，如果手部能不能夠伸縮自如，就證明床墊的硬度比較合適。
鴿子提醒：睡眠的舒適，才是我們追求硬板床的最終目的，在選擇合適硬度的床睡眠的同時(shí)，也要結(jié)合正確的睡姿來(lái)保證睡眠的質(zhì)量。
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