人人都想要一個“硬朗”的身體，而這樣的身體需要這三個部位“軟一點”才更硬朗健康！
第一個：血管要軟一點
血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內(nèi)壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內(nèi)壁出現(xiàn)粉瘤(粥狀硬化巢)，這是因膽因醇、血小板附著所造成的隆起。于是，血管內(nèi)腔變窄，使得血液循環(huán)不順暢，繼續(xù)惡化下去就會完全堵塞，導(dǎo)致心肌梗死與腦中風(fēng)。
如何預(yù)防？
1、管住嘴
避免大吃大喝，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致血管“變硬”。多吃可以抗血管硬化的食物，如：
蘇子油：富含α-亞麻酸，可以將低密度脂蛋白膽固醇向高密度脂蛋白膽固醇轉(zhuǎn)化，提高高密度脂蛋白，降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，減少血栓形成，降低血液粘稠度，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。日常可以每天5-10ml蘇子油、拌酸奶、涼拌菜、煲湯、油淋菜等都可以。
洋蔥：含有較強血管擴張作用的“前列腺素A”，能舒張血管、降低血黏度、減少血管的壓力;洋蔥還含有“二烯丙基二硫化物”和“含硫氨基酸”，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
蘋果：富含“多糖果酸”及“類黃酮”、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使蓄積于體內(nèi)的脂肪分解，避免過胖，對推動和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作，有明顯的作用。
2、不要吸煙
吸煙血管易“中毒”，美國科學(xué)家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2～3倍。
3、邁開腿
動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。
第二點：肝臟不能“硬”
乙肝——肝硬化——肝癌，被稱為“肝癌三部曲”，據(jù)統(tǒng)計有7%的肝硬化會演變?yōu)楦伟?。其中肝硬化的起病和過程一般較緩慢，常有食欲不振或伴有惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等病癥。所以，肝臟要“軟一點”，不能“硬化”。
如何預(yù)防？
1、好情緒
情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發(fā)展。樹立堅強意志，心情開朗，振作精神，消除思想負擔(dān)，會有益于病情改善。
2、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
肝臟喜歡“苦”，喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，護肝排毒效果更佳！
蒲公英擅長排肝毒，修復(fù)損傷的肝細胞，對飲酒后的肝損傷修復(fù)效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。
3、睡得香
肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
4、少飲酒
酒能助火動血，長期飲酒，尤其是烈性酒，可導(dǎo)致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，并容易引起出血。
5、不抽煙
長期吸煙不利于肝病的穩(wěn)定和恢復(fù)，可加快肝硬化的進程，有促發(fā)肝癌的危險。
6、勤運動
每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預(yù)防脂肪肝。
第三點：脖子僵硬
現(xiàn)在捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
如何預(yù)防？
1、正確坐姿
保持正常坐姿，雙肩后展，脊柱正直。
2、活動頸部
每一兩個小時左右就轉(zhuǎn)動一次頸部。
3、抬頭遠望
避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。
4、睡眠方式
睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高。
5、避免損傷
不要猛抬重物，回頭時要柔緩。
