一些年輕人來說，晚上不睡早上不起。一些老年人，早睡早起也是一種習(xí)慣，這種習(xí)慣可以讓身體保持健康。早上起床看似很簡單的事情，可能存在很大的隱患，這些不好的起床壞習(xí)慣你有沒有呢，來看下面這篇文章。
1、不吃早餐
我們的父母一輩就常常教育我們，吃早餐的重要性。不要覺得他們啰嗦，也不要因為省錢和趕時間而錯過這一天中最重要的一餐。美國心臟病學(xué)雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人患動脈粥樣硬化的風(fēng)險更高，也就是說他們患心臟病和早逝的風(fēng)險更高。
2、起床后馬上劇烈運動
運動之前身體需要一個過程將自身調(diào)節(jié)到適合運動的狀態(tài)，有些人早起后馬上進行劇烈的運動，比如跑步、仰臥起坐等，會刺激人體交感神經(jīng)過度興奮，從而打擾自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天精神緊張焦慮。
3、早起喝咖啡，一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。
4、起床后立即小便
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
所以不要馬上起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
起床后的好習(xí)慣
喝水：300ml溫水
早上起床，應(yīng)該喝一杯溫水，以小口喝為宜，不能牛飲，也不能喝得過少，300ml左右最好，水的溫度應(yīng)盡量接近常溫，不宜過熱也不宜過涼。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，能有效補充體內(nèi)水分。同時，對腸胃也可以起到清熱排毒作用。
排便：避免腸道肝臟積毒
食物吃進體內(nèi)后一般在12小時之后才排出。因此，科學(xué)地講，一天最合適排便的時間應(yīng)該是清晨。如果長時間的不排便，大便積結(jié)在腸道，許多有害的物質(zhì)會重新吸收進入肝臟。
肝臟直接參與人體的代謝，不排便會增加肝臟的負擔，時間長了損害肝功能。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內(nèi)是最好的排便時間。
養(yǎng)生食物推薦：
燕麥中含有很多抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
