文丨悠悠
懷孕后和之前不一樣，為了胎兒的健康著想，孕媽要多注意才好。這5件事別做錯(cuò)，有增加臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)，準(zhǔn)媽媽們別大意。
1、不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
懷孕后，能保持適量運(yùn)動(dòng)有益于健康，但過量和不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)危害大。孕媽過量運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，胎兒也跟著興奮，易引起胎兒的躁動(dòng)不安，也增加了臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)。
孕期運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽要選輕松柔和些的，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以不勞累微微有點(diǎn)倦意最佳。像爬高，高舉和搬提重物，做高難度的瑜伽，突然彎腰等動(dòng)作要避開。
2、情緒波動(dòng)大
孕期常大喜大悲，脾氣暴躁對(duì)胎兒都會(huì)造成不良影響。當(dāng)孕媽情緒波動(dòng)大時(shí)，體內(nèi)激素也在發(fā)生著復(fù)雜的變化。
胎寶寶是能感受到孕媽情緒變化的，受孕媽情緒的影響，胎兒易變得躁動(dòng)，焦慮，胎動(dòng)不穩(wěn)定，增加了臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)。為了健康著想，準(zhǔn)媽媽要努力調(diào)控自己的情緒，對(duì)自己和胎兒都好。
3、常熬夜，作息不規(guī)律
孕媽熬夜，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌不穩(wěn)定，甚至內(nèi)分泌紊亂，胎兒的生物鐘在孕媽的影響下也會(huì)受到影響，若胎兒長時(shí)間處于“活躍”狀態(tài)，也是在給臍帶纏繞增加風(fēng)險(xiǎn)。
孕期不熬夜，即便是睡不著，心平氣和的躺在床上閉幕養(yǎng)神，也比熬夜傷害身體健康要強(qiáng)。
4、亂撫摸肚皮
孕期撫摸胎教，并不等于亂摸肚皮，特別是有的孕媽還常讓周圍的人撫摸胎寶寶。別人撫摸孕媽肚皮時(shí)，胎兒是害怕的，胎兒緊張亂動(dòng)時(shí)容易不小心被臍帶纏繞。孕媽長時(shí)間不分時(shí)間不注重力度的撫摸肚皮，易使胎兒處于興奮狀態(tài)，增加臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)。
孕媽做撫摸胎教時(shí)，力度要輕柔，最好能有固定時(shí)間，單次時(shí)間不要太長，邊撫觸邊和胎寶寶“說說話”。
5、不注意睡姿
孕媽睡姿不舒服，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)孕媽翻來覆去睡不著總翻身時(shí)，也增加了胎兒被臍帶纏繞的風(fēng)險(xiǎn)。孕媽腹部較小時(shí)，睡姿沒有太嚴(yán)格要求，只要不壓迫到胎寶寶，孕媽還是以舒適能安然入睡為主，但到了孕晚期，由于腹部比較大，孕媽最好選擇左側(cè)臥為主，左側(cè)臥時(shí)臍帶的供血量最充足，利于胎兒健康，也避免了胎兒因缺氧不適，躁動(dòng)增加臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)。
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