大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十余年。希望我的文章對(duì)您有用。

現(xiàn)在每一個(gè)寶寶都是家里的太陽(yáng)，爺爺奶奶外公外婆加上爸爸媽媽六個(gè)人圍著小祖宗轉(zhuǎn)。打出娘胎的那一天起就細(xì)心呵護(hù)，天熱怕熱著了，天冷怕著涼。寶寶的用品唯恐不干凈，洗干凈還不夠，最好消消毒。地上太臟不能爬，玩具太臟不能咬，洗手要用殺菌皂。外人身上細(xì)菌多，盡量不出門(mén)。經(jīng)過(guò)如此的精心照顧，娃娃身體很好，很少感冒發(fā)熱咳嗽。

但是，悲劇在上幼兒園之后開(kāi)始了。三天兩頭的感冒，弄不好還會(huì)發(fā)高熱，高熱退了接下來(lái)是整個(gè)月的咳嗽。好不容易小祖宗康復(fù)了，一去幼兒園沒(méi)幾天，又感冒了！家長(zhǎng)弄得精疲力盡，寶寶還是各種不舒服。有娃的家長(zhǎng)有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)？

最近福娃的幼兒園水痘肆虐，前前后后已經(jīng)有二十幾個(gè)小朋友出水痘了，再加上二十幾個(gè)感冒發(fā)熱的，搞得家長(zhǎng)人心惶惶的。為了保護(hù)自家寶寶，不少家長(zhǎng)就不送寶寶去上幼兒園了，感覺(jué)在家安全一點(diǎn)。

福奶奶福爺爺也強(qiáng)烈要求我不要送福娃去上幼兒園，不過(guò)我沒(méi)聽(tīng)，繼續(xù)每天上學(xué)。結(jié)果，有一天放學(xué)回家，發(fā)現(xiàn)福娃有一點(diǎn)流清水鼻涕，肯定是感冒了。第二天繼續(xù)上學(xué)，第三天好了。整個(gè)過(guò)程沒(méi)有發(fā)熱，也沒(méi)有咳嗽，能吃能睡能玩兒，身體棒棒的。

福大夫?yàn)槭裁磳?duì)福娃的免疫力這么有信心呢？因?yàn)楦４蠓蚴墙】岛蜖I(yíng)養(yǎng)專家，是內(nèi)行，知道如何讓寶寶的免疫系統(tǒng)正常發(fā)育。下面看看福大夫是如何帶娃的。話說(shuō)福大夫的帶娃過(guò)程沒(méi)少被爺爺奶奶外公外婆嘮叨，不過(guò)結(jié)果證明我是對(duì)的。

母乳喂養(yǎng)

寶寶剛剛出生的時(shí)候，免疫系統(tǒng)還是非常脆弱的。好在有寶寶的最佳食物：母乳。最初幾天的母乳又叫初乳，含有大量的抗體，這些抗體都是在母親身上經(jīng)過(guò)實(shí)戰(zhàn)考驗(yàn)的，是最好的免疫戰(zhàn)士和武器。而寶寶的腸道也非常配合，居然可以讓這些抗體完整的通過(guò)腸道黏膜進(jìn)入體內(nèi)。這些來(lái)自母親的抗體可以在寶寶體內(nèi)工作大約半年，所以吃母乳的寶寶在半年內(nèi)很少感冒，就是這個(gè)道理。因此，一定要重視初乳，想方設(shè)法要讓寶寶吃足頭幾天的初乳。福娃非常幸運(yùn)，出生當(dāng)天就吃上了初乳。

接下來(lái)寶寶的主要食物就是母乳，4個(gè)月內(nèi)最好全部喝母乳。福娃是六個(gè)月的時(shí)候才開(kāi)始添加輔食，因?yàn)楦屇趟浅３渥悖坏珘蜃约簩殞毘?，還能支援一下朋友家娃。福娃喝母乳一直喝到16個(gè)月，其實(shí)最好喝到24個(gè)月。母乳是嬰幼兒最好的食物，沒(méi)有之一。

當(dāng)然，實(shí)在是沒(méi)奶水或者奶水不足可以用配方奶粉代替。中國(guó)有很多種催奶的方法，不過(guò)貌似效果不確定。福大夫倒是建議用催乳素，一針下去奶水滾滾。但是大部分產(chǎn)婦由于傳統(tǒng)的觀念拒絕使用西藥催乳。其實(shí)催乳素一種人體本身就有的激素，常規(guī)劑量非常安全，歐美常用來(lái)給產(chǎn)后奶水不足的產(chǎn)婦催奶。

輔食

福娃6個(gè)月大開(kāi)始吃輔食。輔食的種類(lèi)順序等我就不說(shuō)了，網(wǎng)上都可以找到。關(guān)鍵是，添加輔食一段時(shí)間后，寶寶的循環(huán)系統(tǒng)也逐漸發(fā)育了，該怎么給寶寶吃東西。我的原則是：只要不會(huì)讓寶寶噎著的食物，除了鹽和糖，都讓他吃?；旧鲜俏覀兇笕顺允裁淳妥尭Ｍ蕹允裁?，只是給他的那份沒(méi)有鹽和糖，剪碎搗爛了。長(zhǎng)了幾顆牙就可以開(kāi)始啃了。

自由取食

寶寶10個(gè)月大的時(shí)候就能抓著食物往嘴里塞了，這時(shí)候開(kāi)始，就要讓寶寶自由取食，盡量減少喂食。很多人覺(jué)得讓寶寶自由取食是為了培養(yǎng)飲食習(xí)慣，怎么和免疫系統(tǒng)有關(guān)系呢？因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)需要良好的營(yíng)養(yǎng)，而良好的營(yíng)養(yǎng)依賴于吃飯習(xí)慣的好壞，自由取食可以培養(yǎng)良好的食欲，有助于寶寶吃到足夠數(shù)量和種類(lèi)的食物。長(zhǎng)時(shí)間喂食的寶寶往往食欲比較差。

有人會(huì)說(shuō)了，一歲不到的寶寶自己吃會(huì)弄得一塌糊涂，做衛(wèi)生都是個(gè)問(wèn)題。好辦，萬(wàn)能的福大夫教大家一招。買(mǎi)一次性塑料桌布鋪在地上，把寶寶的餐椅放在桌布中間，寶寶身上穿反穿衣，洗干凈手就開(kāi)動(dòng)吧。吃完了洗個(gè)臉和手，反穿衣洗一下很方便，地上的一次性桌布直接扔到可回收垃圾桶。實(shí)際上夏天的時(shí)候，我家福娃是光著身子吃飯的，吃完水里沖一下完事！

至于吃什么食物，一個(gè)字：雜！什么都吃，絕不偏食挑食。就是不怎么讓福娃吃糖和甜食。

睡覺(jué)

充足的睡眠對(duì)于寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。時(shí)間要充足，睡眠質(zhì)量要高。寶寶的生物鐘其實(shí)要比大人好得多，只要給他創(chuàng)造適合睡覺(jué)的環(huán)境，寶寶會(huì)睡得很好。

首先說(shuō)說(shuō)燈光。寶寶的腦垂體會(huì)在生物鐘和周?chē)饩€的影響下分泌褪黑素，一種讓人睡覺(jué)的激素。到了晚上太陽(yáng)下山的時(shí)候，就開(kāi)始讓家里的光線逐漸暗下來(lái)，有利于寶寶睡眠?，F(xiàn)在大家都睡得晚，晚上家里燈也開(kāi)得很亮，會(huì)干擾寶寶的睡眠。

讓寶寶單獨(dú)睡很重要。可以在父母的床邊放一張嬰兒床，但是不要睡在母親身邊。母親和嬰兒靠在一起睡反而影響睡眠質(zhì)量。

不要抱著睡或者奶睡，抱著睡或者奶睡的寶寶一旦離開(kāi)母親的懷抱，睡眠會(huì)非常淺，容易夜驚哭鬧。

盡早斷夜奶。逐漸延長(zhǎng)夜奶的間隔時(shí)間，減少夜奶次數(shù)，盡早斷掉夜奶。這樣做對(duì)母親和寶寶的睡眠都有好處。我家福娃4個(gè)月大斷夜奶，晚上七八點(diǎn)睡覺(jué)，一覺(jué)睡到第二天上午七八點(diǎn)。

不要在半夜把尿！老一輩人習(xí)慣給寶寶半夜把尿，減少尿床。但是現(xiàn)在咱們有尿不濕啊，一晚上不換一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有。你想啊，半夜被叫起來(lái)小便，你樂(lè)意??？

運(yùn)動(dòng)

有人會(huì)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力，但是剛生下來(lái)的小屁孩兒哪里懂運(yùn)動(dòng)？福大夫認(rèn)真的告訴你：寶寶生下來(lái)的第一天開(kāi)始，就喜歡運(yùn)動(dòng)！二抬四翻六會(huì)坐，七滾八爬周會(huì)走，這就是寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律。雖然不訓(xùn)練寶寶也能慢慢會(huì)這些動(dòng)作，但是刻意的訓(xùn)練有助于寶寶運(yùn)動(dòng)能力的提高。例如兩個(gè)月就可以將寶寶俯臥，讓他自己努力抬頭，當(dāng)然，你得在旁邊看著以免窒息。三四個(gè)月教寶寶翻身，五六個(gè)月協(xié)助寶寶坐。

六個(gè)月就可以開(kāi)始教寶寶爬了，方法很簡(jiǎn)單，就是將寶寶擺出一個(gè)爬的姿勢(shì)，慢慢他就會(huì)爬了。一旦會(huì)爬，寶寶的運(yùn)動(dòng)量就大了。我家福娃從七八個(gè)月會(huì)爬開(kāi)始，清醒的時(shí)候基本上就爬個(gè)不停。然后是走路，非常有意思，走路是不用教的。爬得好的寶寶自然而然就會(huì)走，水到渠成。不建議用學(xué)步車(chē)，反而不利于寶寶掌握平衡。

能走之后，運(yùn)動(dòng)量就更大了。家長(zhǎng)尤其是父親一定要多陪寶寶活動(dòng)。寶寶是需要每天活動(dòng)到大汗淋漓的。如果你家寶寶都不怎么出汗，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太小了。

衛(wèi)生

這是最有爭(zhēng)議的部分。一般來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)都會(huì)非常注重寶寶的衛(wèi)生。這沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)閷殞毜拿庖呦到y(tǒng)還不夠強(qiáng)大，不能抵抗外界的細(xì)菌病毒，需要保護(hù)。但是大部分家長(zhǎng)保護(hù)過(guò)頭了。

免疫系統(tǒng)就像一支軍隊(duì)，軍隊(duì)需要經(jīng)常訓(xùn)練、演習(xí)，最好經(jīng)常打打小仗積累經(jīng)驗(yàn)。免疫系統(tǒng)也是如此。在第一次接觸一種病原體之后，免疫系統(tǒng)往往會(huì)手忙腳亂，但是也會(huì)產(chǎn)生針對(duì)這種病原體的抗體。下次再遇到類(lèi)似病原體就能有效抵抗清除病原體了。

所以，不要將寶寶保護(hù)得太好，一點(diǎn)也不接觸周?chē)奈⑸锊⒉皇呛檬?，反而?huì)影響免疫系統(tǒng)的發(fā)育。母乳喂養(yǎng)的6個(gè)月內(nèi)，寶寶體內(nèi)有來(lái)自母親的抗體，有強(qiáng)力外援，是抵抗力比較強(qiáng)大的時(shí)候。這時(shí)候是讓寶寶接觸周?chē)⑸锏暮脮r(shí)機(jī)。我家福娃的衣物、餐具、玩具只清洗，但從來(lái)不消毒。我也從來(lái)不禁止福娃咬東西，只要不太臟就行。

福娃會(huì)爬之后，大部分時(shí)間是在地板上爬，當(dāng)然地板是每天要拖一遍的。我家那只小土狗妞妞就整天和福娃摸爬滾打，當(dāng)然，小狗也經(jīng)常洗也打過(guò)疫苗。如果帶福出去，也是到哪里就爬到哪里，草地、泥地、機(jī)場(chǎng)候機(jī)室，哪兒都爬過(guò)。我這么做的目的就是讓福娃接觸一些不太厲害的微生物，刺激免疫系統(tǒng)的發(fā)育。還有一個(gè)目的就是讓福娃曬太陽(yáng)。

我也不會(huì)隔絕福娃和人群的接觸。由于工作關(guān)系，福爸福媽經(jīng)常需要參加會(huì)議，福娃會(huì)隨身帶著走，不到3歲已經(jīng)到過(guò)很多城市，連國(guó)外都去過(guò)兩三回。會(huì)議期間，福娃會(huì)被叔叔阿姨們抱來(lái)抱去。目的還是為了接觸環(huán)境，刺激免疫系統(tǒng)發(fā)育。

冷熱

大部分家長(zhǎng)都擔(dān)心孩子會(huì)著涼，天熱又擔(dān)心會(huì)中暑。其實(shí)冷熱的刺激對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)育非常重要。該熱的時(shí)候，就要讓寶寶出汗偶爾凍一凍反而能讓寶寶耐寒。大夏天，福娃洗澡用的是冷水，我會(huì)帶福娃在大太陽(yáng)底下瘋跑，空調(diào)只有晚上睡覺(jué)時(shí)開(kāi)。下大雨的時(shí)候不穿雨衣去淋雨玩，跳水坑。冬天我們這里不太冷，一般不開(kāi)暖氣，下雪的時(shí)候雪人是必須堆的。通過(guò)這些冷暖刺激，福娃對(duì)氣候的變化就不是那么敏感了。

最后匯報(bào)一下成果：福娃3周歲之前共計(jì)感冒9次，5次只是有點(diǎn)清水鼻涕，兩三天就好了。有4次發(fā)熱，2次高熱用過(guò)退燒藥，2次低熱半天退熱。從來(lái)沒(méi)有超過(guò)一周的咳嗽。3周歲上幼兒園小小班，第一個(gè)月感冒2次，第二個(gè)月感冒1次，都是兩三天就好。之后基本上一個(gè)學(xué)期感冒一次，而且都沒(méi)有發(fā)熱咳嗽。福娃現(xiàn)在5周歲半，沒(méi)有掛過(guò)水，沒(méi)有用過(guò)抗生素。

啰啰嗦嗦寫(xiě)了這么多，其實(shí)就是想告訴家長(zhǎng)們，該如何讓免疫系統(tǒng)正常發(fā)育。千萬(wàn)不要養(yǎng)得太精細(xì)、太干凈。