瘦身運動1
1.將彎曲的膝蓋抬高到骨盆的高度，然后再次將其降低，而不接觸地板。
2.根據(jù)程度進行3組，1組10-15次。
瘦身運動2
1.吸氣，將胳膊肘彎曲成直角，然后下降。呼氣時，還原初始姿勢。
2.重復盡可能多的次數(shù)。
瘦身運動3
1.仰躺在墊面上，雙手抱頭，雙腿并攏，并彎曲膝蓋，將膝蓋拉向胸部方向。
2.后背盡量不要離開地板。進行3組，一組10-15次。
瘦身運動4
1.背對椅子，背部挺直，手肘在身后彎曲，雙手手掌抓住椅子邊緣，大臂與小臂呈90度角。然后放低身體坐下。
2.臀部不接觸地板。重復2組，一組10次。
