成為母親是一個(gè)女人最重要的事情，如果在孕期不好好調(diào)理自己的身體，再加上平時(shí)生活不規(guī)律作息非常亂，這樣很容易就對(duì)自己肚子里的小家伙產(chǎn)生不好的影響，甚至還會(huì)造成胎兒的畸形，所以這點(diǎn)大家一定要注意。
在這段時(shí)間里要盡可能避免打亂自己的作息規(guī)律，只有這樣才能讓自己肚子里的小寶寶健康成長(zhǎng)。夜晚可以好好休息對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，同樣對(duì)于不容易的孕婦來(lái)說(shuō)就更重要了，因?yàn)橥砩鲜切〖一锷L(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)最好時(shí)期，如果晚上孕婦沒(méi)有休息好就會(huì)直接影響小寶寶能否順利生長(zhǎng)，在生產(chǎn)的時(shí)候就會(huì)造成小寶寶體重沒(méi)有達(dá)標(biāo)甚至還會(huì)造成身體的其他缺陷。孕期相很多女性朋友碰到的一個(gè)問(wèn)題就是其實(shí)真的特別想睡覺(jué)但是就是無(wú)法順利入睡，再加上懷孕之后自己身體各方面都發(fā)生了變化，總覺(jué)得無(wú)論怎么躺都感覺(jué)很難受。
其實(shí)大家只要做到以下幾點(diǎn)就可以讓自己到了晚上再也不用受無(wú)法入睡的折磨了，在懷孕的時(shí)候很多人都會(huì)建議你盡量少走動(dòng)，要在床上靜臥，不過(guò)如果孕婦長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是不好的，所以建議白天的時(shí)候可以適當(dāng)去戶外多走動(dòng)走動(dòng)，這樣對(duì)于晚上睡眠也是很有幫助。
另外大家都知道睡前喝一杯溫牛奶可以安定睡眠把自己從睡不著覺(jué)的痛苦里解脫出來(lái)，另外孕婦在這段難熬的時(shí)間里情緒無(wú)論程度上是高是低都會(huì)有些變化，所以在睡前千萬(wàn)不要讓自己的情緒太過(guò)激烈，一定要使自己心情平和情緒穩(wěn)定，這樣才能讓自己快速的入睡。
很多女性朋友在懷孕以前都喜歡吃辣，不過(guò)建議懷孕以后一定要少吃辣的食物。因?yàn)槌岳钡氖澄飼?huì)讓身體有一種燥熱感，而這種燥熱感非常影響睡眠質(zhì)量。所以懷孕期間千萬(wàn)不要為了解嘴饞吃辛辣的食物，尤其是睡前吃辣的食物更會(huì)讓自己無(wú)法正常入睡。
孕婦的身體都是比較嬌貴的，如果孕期常吃辣的食物，還會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)和自己的腸胃造成不好的影響，而且睡前如果吃東西還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，很多孕婦都認(rèn)為在睡前吃東西可以增加營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶去吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)的。
晚上如果吃東西不僅不會(huì)讓自己的身體攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加自己的肥胖，這也就是為什么有些孕婦在懷孕期間體重飆升的一個(gè)重要原因了。不過(guò)，很多女性朋友也是因?yàn)閼言械臅r(shí)候被自己肚子里的小寶寶折騰的才睡不著覺(jué)，不管是出于什么樣的原因，大家都要讓自己保持一個(gè)好的心情千萬(wàn)不要讓自己過(guò)度急躁，因?yàn)檫^(guò)度急躁很容易就會(huì)導(dǎo)致自己情緒不穩(wěn)定，在這種情況下自然就不能好好休息了
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