冬天，天氣越來越冷，起床困難戶也越來越多?？諝庵袕浡臎鲆?，讓我們起床時全身凍得起雞皮疙瘩?？朔涮炱鸫怖щy，“喝對酒”編編有妙招！
冬天睡醒起不來，沒關(guān)系，賴床10分鐘，給自己：
2分鐘推腹。我們可以將雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。因為推腹的過程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的效果。5分鐘按穴。每天堅持按內(nèi)關(guān)穴，整個冬天都會感覺氣順神寧，或者前花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了。3分鐘提肛。按摩完穴位，推完腹之后，還可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松，做個兩三分鐘的提肛運動。定鬧鐘，且要經(jīng)常更換手機的鬧鈴聲，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體提早蘇醒。鬧鐘聲音不斷，在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養(yǎng)成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。
但是這個方法對于很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。到了起床的時候?qū)ψ约赫f一些激勵的語句，如：“叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想”之類的話，這種方法適用于意念比較強的人，對于意念不夠強的人而言是沒有效果的。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發(fā)生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒后想一下那些讓自己開心的事情，對于克服大冷天起床會有一定的幫助。色彩對于睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單被套窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。
七、調(diào)節(jié)溫差，提前將空調(diào)溫度調(diào)高
鬧鐘剛響的時候就把空調(diào)溫度調(diào)高，當室內(nèi)溫度升高不覺得冷的時候再起床，就不會被寒意打敗了。
想克服賴床，我們首先要做的是加強內(nèi)控力，保持高度的自覺性、自律性，不隨意放縱自己，使意志力和生活始終保持一定的水平和規(guī)律。其次，節(jié)假日或空閑時，給自己增加一定的要求和壓力，比如無條件地按時起床，再出門隨便做些什么，不能逗留在家。以上這些方法都可以改善大冷天起床困難的情況，但是效果因人而異。我們可以根據(jù)自身實際情況選擇最適合自己的方式，大冷天被窩雖然誘惑力很大，但是遲到扣工資的代價也很大!早上，利用這些小方法積極跟自己作斗爭，神清氣爽地工作；晚上，和家人朋友一起，圍著火爐，喝點兒小酒，聊點兒生活小事。美好生活，就是和對的人和對的酒，和對的人做對的事！
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