我們很多人在默默做著傷害身體的事但卻完全不自知，就好像明知道吸煙有害健康，但很多人卻仍然戒不掉煙，但你要知道但煙絕對(duì)不是世界上最可怕的事，一些壞習(xí)慣帶來的危害比吸煙大得多。前段時(shí)間國(guó)外網(wǎng)站整理了11個(gè)90%的人都有的壞習(xí)慣，信不信，你也在做著同樣的事：
1.經(jīng)常熬夜，睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)各種疾病，比如高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖等等。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不足六七小時(shí)，死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。除此之外，缺乏深度睡眠、晝夜節(jié)律紊亂，還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。
關(guān)于白領(lǐng)熬夜加班猝死的新聞也從未間斷過，每次都被這種新聞嚇到早睡，但過段時(shí)間又回到了熬夜玩手機(jī)的生物鐘，簡(jiǎn)直可怕！
2.高溫油炸食物：高溫油炸過程中會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和多環(huán)芳烴化合物，這都是致癌物。香煙中也存在同樣的物質(zhì)，攝入太多會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病。
3.吃太多肉：動(dòng)物蛋白中含有促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素IGF-1，人到中年還大量攝入動(dòng)物蛋白，癌癥死亡率比同齡人高出4倍。但對(duì)于65歲以上的人就不會(huì)有什么危險(xiǎn)。年齡大的人需要補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，但年輕人一定要控制過多脂肪的攝入。
4.不開抽油煙機(jī)：使用煤氣時(shí)通風(fēng)不暢，室內(nèi)的一氧化碳、二氧化氮和甲醛會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物在二手煙中很常見。
5.坐一整天：在辦公室或者車內(nèi)一坐一整天，會(huì)帶來很多健康問題。就算經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，久坐帶來的傷害也很難抵消。
6.喜怒不形于色：雖然這樣的人看起來高大上，但長(zhǎng)期壓抑自己有損身心健康。壓力得不到釋放，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)異常，應(yīng)激激素分泌增多，很可能罹患高血壓或心血管疾病。
7.睡前小酌：很多人有這樣的習(xí)慣，但酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，反而擾亂睡眠。代謝過程中，酒精會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，睡前小酌晚上更容易醒。
8.早上洗頭：中醫(yī)中有一種說法，叫“洗澡傷元?dú)狻?。他們認(rèn)為洗澡的時(shí)候水刺激身體表面，實(shí)際上是強(qiáng)行往體表引氣血，很消耗能量。如果洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)有一種身體發(fā)虛的感覺。除此之外，早上洗澡洗頭很容易著涼，特別是冬天，如果頭發(fā)還沒干就匆忙跑出門，日積月累可能罹患頭痛、偏頭痛。
9.躺在床上玩手機(jī)：平板電腦、智能手機(jī)的頻幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，會(huì)擾亂人體自然的生理節(jié)奏、影響睡眠品質(zhì)。
10.覺得太累就不運(yùn)動(dòng)：研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)久坐，但身體健康的成年人每周運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘，堅(jiān)持6周后就不再感覺疲勞，反而精神勃發(fā)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。
11.喝水不足：哪怕是輕微的脫水，也會(huì)影響身體正常運(yùn)作。長(zhǎng)時(shí)間脫水會(huì)造成血液黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
雖說現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，容易睡眠過淺，但是要做好自我調(diào)節(jié)，保持身心健康，切記晚上睡前不要玩手機(jī)，這些習(xí)慣帶來的危害比你想象中大得多，快點(diǎn)改掉吧！
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