1.洗---早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；
2.漱---早晚淡鹽水漱口；
3.動(dòng)---早晨散步、做操；
4.搓---兩手對(duì)掌相搓30次；
5.開---經(jīng)常打開門窗，通風(fēng)換氣；
6.飲---早晨飲白開水一杯；
7.呼---早晨作深呼吸20次；
8.穿---穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減。
【不同病癥適宜有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果】
1.貧血葡萄、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃；
2.膽固醇過高山竹、核桃；
3.高血壓葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子；
4.動(dòng)脈硬化橘子、番茄、蘋果、草莓、核桃、香蕉；
5.血管脂肪化橘子、番茄、蘋果、草莓、核桃、香蕉等。
【影響睡眠的16個(gè)惡習(xí)】
1睡前思緒萬千；
2睡前飲酒飽食；
3睡前喝咖啡喝茶；
4睡前過多說話；
5睡前劇烈運(yùn)動(dòng)；
6睡前吵架生氣；
7睡前不關(guān)手機(jī)；
8不按時(shí)睡覺；
9床上看電視；
10睡不著數(shù)綿羊；
11回籠覺或提前睡；
12仰面睡趴著睡；
13開燈睡；
14蒙頭睡；
15迎風(fēng)睡；
16憋尿睡；
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