糖尿病被稱(chēng)為是富貴病，隨著生活物質(zhì)的提高，患糖尿病的人群也越來(lái)越多，據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)已經(jīng)有超過(guò)一個(gè)億的人患有糖尿病，而且恐怖的是全國(guó)將有一半的人是糖尿病的后備軍，稍有不注意，就會(huì)發(fā)展為糖尿病。
所以，一定要及時(shí)預(yù)防，可大大減少糖尿病的發(fā)病率，通常情況下，如果腳上出現(xiàn)以下3種癥狀，就要提高警惕了，很可能你的血糖指數(shù)很高了。
1：腳麻木、干裂
如果你在走路的時(shí)候感覺(jué)有腳麻木的現(xiàn)象，或者是腳很干燥，干燥的出現(xiàn)裂紋了，那么就要引起你的注意了，很可能是你的血管或者是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了轉(zhuǎn)變，通常是血糖高導(dǎo)致的腳部堵塞，進(jìn)而會(huì)增加糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。
2：腳潰瘍老不好
潰瘍也會(huì)出現(xiàn)在腳上，如果你的腳上有潰瘍的現(xiàn)象，而且還老不好的話，大部分的原因是因?yàn)槟_部的血管出現(xiàn)了堵塞的情況，導(dǎo)致潰瘍，很可能是糖尿病的早期表現(xiàn)。
那么一定要去醫(yī)院看下了，不要最后等組織壞死再出現(xiàn)潰瘍，這樣就會(huì)有截肢的危險(xiǎn)。
3：出現(xiàn)瓜狀趾
每天觀察下自己腳趾變化，如果出現(xiàn)瓜狀趾，是因?yàn)槟阕悴康纳窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)生了突變，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了萎縮，很可能是糖尿病的早期表現(xiàn)，說(shuō)明你現(xiàn)在的血糖很高了，趕緊查下自己的血糖，如有發(fā)生大的改變，一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
日常生活中預(yù)防糖尿病，首先要注意每天多運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們有效的預(yù)防糖尿病以及其他疾病，還可以釋放一天中的壓力，緩解心情。
其次要注意飲食清淡，每日的主食可以用一半的雜糧豆類(lèi)代替精白米面食用，多種綠葉蔬菜，豆制品等也可以幫助我們預(yù)防糖尿病，當(dāng)然，不能暴飲暴食，控制自己每餐的量。
