“要活九十九，每餐留一口”、“少吃多餐，益壽延年”等都是關(guān)于長(zhǎng)壽的俗語(yǔ)。

古往今來(lái)，長(zhǎng)壽一直都是備受關(guān)注的熱門(mén)話題，現(xiàn)今隨著醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，人均壽命也得到不少的提升，但是壽命與健康永遠(yuǎn)都是無(wú)法把控的。

雖然壽命無(wú)法把控，但是若能堅(jiān)持良好的習(xí)慣，保持身體的健康就可以預(yù)防疾病，從而延長(zhǎng)一定的壽命。

對(duì)于大多數(shù)的中老年人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)觀察自身的情況來(lái)判斷健康狀況。尤其是中年男士，若想知道自己是否是長(zhǎng)壽體質(zhì)，不妨觀察自己是否具有男士的6大長(zhǎng)壽標(biāo)志，若占一半以上，那么你很幸運(yùn)。

中老年人：男士的5大長(zhǎng)壽特征，若占一半以上，說(shuō)明長(zhǎng)壽與你有緣

1、肚子小

老話常說(shuō)“中年發(fā)福”，啤酒肚是中年男性的標(biāo)志性特征。啤酒肚大多是因?yàn)樯聿妮^胖，脂肪堆積，而且這一類人更容易患上高血壓、高血脂、高血糖等疾病。

因肥胖而引發(fā)的一系列疾病會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，給健康增加隱患，所以中年男性盡量要控制好體型，肚子小一點(diǎn)，健康也就可以“多一點(diǎn)”。

2、睡眠好

充足的睡眠可以讓人更有精神，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中，機(jī)體的各個(gè)組織與器官都會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。良好的睡眠質(zhì)量也可以提升機(jī)體的抵抗力。

長(zhǎng)期失眠、睡眠淺的人代謝會(huì)產(chǎn)生異常，這樣會(huì)對(duì)肝腎等器官造成極大的傷害，會(huì)留下健康隱患，會(huì)讓“長(zhǎng)壽”越來(lái)越遠(yuǎn)。

3、排便正常

很多中老年人都會(huì)被便秘困擾，很有可能就是腸胃的問(wèn)題。所以不論吃多吃少，若是一天能夠正常排便一到兩次就說(shuō)明腸胃的功能比較健康，那么機(jī)體的代謝就比較正常。身體內(nèi)的垃圾與毒素正常排出體外，體質(zhì)也就可以得到增強(qiáng)。

4、脾氣好

脾氣比較溫和的人不容易生氣，情緒樂(lè)觀也會(huì)對(duì)健康十分有利。相反，經(jīng)常發(fā)脾氣，比較暴躁的男士經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑榘l(fā)火，壞情緒傷肝，所以經(jīng)常生氣正如給肝臟灌“毒藥”，抵抗力下降，潛移默化地給身體埋下一個(gè)健康“地雷”。

而且壞情緒也會(huì)對(duì)三高等疾病產(chǎn)生負(fù)面作用。

5、有力氣

男士在力量方面似乎生來(lái)就比女士更有優(yōu)勢(shì)，所以在家庭中男士也經(jīng)常負(fù)擔(dān)著體力活的任務(wù)。但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)慢慢流失，力量也會(huì)慢慢減弱。

而那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的男士可以保持住一定的肌肉量，所以力量也得以保留下來(lái)。所以中年男士可以盡可能堅(jiān)持鍛煉，一方面可以防止肥胖，一方面也能加快身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

脾氣溫和，早睡早起、有力氣、能吃能睡就說(shuō)明身體狀況還是非常優(yōu)秀的，尤其是50歲以后的男性若是還能保持這樣的狀態(tài)，那就真的和“長(zhǎng)壽”十分有緣。

除了正常的一日三餐，也要舍得給自己“開(kāi)小灶”——

中國(guó)居民的日常飲食中，奶類的占比都比較小，而奶類中含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，所以能夠給骨骼、肌肉提供不少的營(yíng)養(yǎng)。但是因?yàn)橹袊?guó)人的腸胃普遍對(duì)牛奶有不耐受的反應(yīng)，所以很多人都不怎么喝牛奶。

不妨嘗試一下“歲月優(yōu)駝”，來(lái)自新疆的駱駝奶。乳糖含量極低，對(duì)腸胃也十分友好。駝奶中的鈣質(zhì)十分豐富，還有乳鐵蛋白與溶菌酶與溶菌酶成分，給體質(zhì)加分。“歲月優(yōu)駝”的味道是自然的香醇，入口是絲滑的乳香，不腥，微咸，不含糖，不分男女，老少都可以常喝。