總聽人提及盆底肌，盆底肌....何謂盆底??？盆底肌有什么作用？今天就讓小編帶你一起走進(jìn)“盆底肌”的世界。
盆骨和盆底肌
骨盆，位于我們?nèi)梭w正中間，作為身體結(jié)構(gòu)的重要支撐。
既可以保護(hù)子宮和又能夠保護(hù)膀胱，并且起到承上啟下的重要作用。在懷孕初期，他同樣擔(dān)負(fù)著保護(hù)胚胎成長的責(zé)任，起到很好的保護(hù)和協(xié)調(diào)作用。
骨盆底肌群，是一層分布于盆骨內(nèi)盆狀底部的肌肉網(wǎng)，承托著陰道，尿道和肛門三條通道。
什么是盆底?。坑惺裁醋饔?？
盆底肌，即封閉骨盆底的肌肉群。它象吊床一樣在會陰、肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官。盆底不僅承載著人體幾乎70%的重量，在女性年輕的時候，因為盆底肌彈性特別好，一直維持著我們的身材曲線、性生活快感、排尿、排便等多項生理功能。 可以說盆底主宰著女人一生很多重要的東西。
一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，“吊力”不足，便會導(dǎo)致“網(wǎng)”內(nèi)的器官無法維持在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
盆底肌肉功能是什么？
盆底肌肉構(gòu)成吊床樣結(jié)構(gòu)，有著“彈簧床”美譽，行使以下三大功能：
性：性快感和性健康。
括約：控便、尿控。
支持：承載支持著盆底臟器（膀胱、子宮、直腸）。
協(xié)調(diào)完成腹部——盆骨生物動力學(xué)。
維持陰道緊縮度、抵御外來有害細(xì)菌。
盆底肌收縮的動態(tài)圖片
女性盆底問題的主要癥狀是什么？
1.大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯、拎重物、運動、走路等日?；顒訒r尿液不自主流出。
2.尿頻、尿急、憋不住尿。
3.以糞便量及排便次數(shù)減少、排便困難為主要癥狀的便秘。
4.偶爾或時常糞便不自主排出。
5.下體墜脹感或有異物感；走路、跑步、做家務(wù)等時自覺下體有東西脫出。
6.產(chǎn)后漏尿、性生活時漏氣、性交疼痛、子宮脫垂等。
7.性生活時漏氣或性高潮感減少或缺乏。
8.性生活時有疼痛感或伴性生活時陰道不經(jīng)意的痙攣。
9.外陰痛、膀胱疼痛或肛門直腸痛。
10盆腔術(shù)后。
如果您符合上述中的一條及以上，提示你可能患上了某種盆底功能障礙性疾病，如尿失禁、便秘、大便失禁、盆腔臟器脫垂、性功能障礙和慢性盆腔痛等，同時提醒你應(yīng)該抓緊時間前往醫(yī)院做盆底功能檢查！
你的盆底肌功能狀態(tài)決定了你是否會發(fā)生盆底功能障礙性疾病或發(fā)生哪一種盆底功能障礙性疾病。那快來看看，你的盆底肌是哪一型？
1、正常盆底肌
排尿、排便時能很好地放松，咳嗽等腹壓增加時能很好地收縮，能維持盆腔臟器在正常的解剖位置。
2、肌肉收縮能力下降
盆底肌肉的功能可被多種原因損害，包括經(jīng)陰道分娩過程中的損傷、骨盆痛、中樞神經(jīng)系統(tǒng)或外周神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙、手術(shù)操作的損傷、盆底肌肉感覺減弱、失用、持續(xù)的腹內(nèi)壓增加等。支持性功能障礙診斷分類中最基本的損傷是松弛。當(dāng)松弛的肌肉不能支持骨盆內(nèi)器官時，便導(dǎo)致盆底肌肉支撐功能障礙。會陰部疼痛和壓力也會導(dǎo)致肌肉拉伸、破壞韌帶支持，導(dǎo)致神經(jīng)牽拉。
3、肌肉耐力不足
盆底肌肉70%由慢肌纖維組成，慢肌纖維提供長期的基本張力和支持骨盆器官客服重力保持直立位，因此盆底肌肉是支持性肌肉。在出現(xiàn)盆底肌肉損傷癥狀之前，就發(fā)現(xiàn)許多女性盆底肌肉耐力不足。
4、肌痛和張力亢進(jìn)
肌痛和張力亢進(jìn)常伴隨盆底肌肉過度活動，可能是由于腰部、骨盆部關(guān)節(jié)活動形成的損傷、髖部肌肉失衡、痙攣、腹部粘連、軀干和會陰瘢痕粘連、裂痕以及瘺管引起。盆底肌肉功能失調(diào)能直接或間接地引起盆底肌肉痙攣，因此，在多種情況下均可發(fā)生伴有或不伴有肌肉攣縮的盆底肌肉痙攣。經(jīng)EMG（表面肌電）測試證實，部分患者的盆底肌肉收縮伴隨靜息張力增高，肌肉不能完全舒張或不能有效收縮。
5、協(xié)調(diào)性障礙
盆底肌協(xié)調(diào)障礙包括：盆底肌肉收縮失調(diào)、腹肌收縮失調(diào)、日?；顒又信璧准∪馐д{(diào)和盆底肌肉與腹部肌肉同時失調(diào)。
在日?；顒又刑嶂匚铩⒖人院痛驀娞鐣r可能感覺到漏尿。活動時盆底肌肉松弛和（或）不當(dāng)收縮會導(dǎo)致漏尿。訓(xùn)練患者在提重物、咳嗽和打噴嚏等增加腹壓過程中或之前收縮盆底肌肉，能降低或防止70%的漏尿。
多數(shù)人尤其是盆底肌肉松弛的人收腹時會感到盆底肌肉收縮增強。盆底肌肉訓(xùn)練中，避免盆底肌肉收縮時腹部收縮尤其重要。
在腸道排空過程中，盆底肌肉松弛以利于完全排空。如果盆底肌肉在排便過程中收縮致使協(xié)調(diào)性損傷，將引起排便困難、便秘和疼痛，導(dǎo)致排便梗阻。
盆底肌損傷怎么辦？
一、建議產(chǎn)后媽媽都進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練
一般在產(chǎn)后42天，沒有惡露的情況下，就可以進(jìn)行盆底肌評估。產(chǎn)后42天到半年以內(nèi)是盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的最佳時間。在國外，產(chǎn)后盆底篩查和康復(fù)是作為常規(guī)項目開展的，但是在國內(nèi)還沒有普及，大部分產(chǎn)后媽媽都忽略盆底康復(fù)。
二、根據(jù)病情選擇合適的治療方法
對于盆底肌損傷和盆底功能障礙，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練、電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。對于重度尿失禁、盆腔臟器脫垂等情況，更適合手術(shù)治療。
一般情況下，推薦生物反饋訓(xùn)練結(jié)合電刺激的治療模式，10次為一個療程，每周二次，每次20分鐘，不用吃藥和手術(shù)，無痛苦，產(chǎn)婦在輕松愉快中完成治療經(jīng)過。
三、可以在家自己進(jìn)行盆底功能操
產(chǎn)后媽媽在家自己進(jìn)行盆底功能操，即提肛運動，通過有意識地收縮盆底肌肉，來幫助恢復(fù)盆底功能。
提肛運動方法一：收縮肛門、會陰2-3秒，放松2-3秒，每天100次，分早、中、晚完成。
提肛運動方法二：收縮肛門、會陰5-10秒，休息放松5-10秒，再重復(fù)上述動作，連續(xù)做5-10分鐘，每天做兩次。
