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王阿姨剛過(guò)60歲，今年她經(jīng)常感嘆，說(shuō)自己像是突然就老了，以前每天都要下好幾趟樓遛彎兒、買菜，如今卻總是感到很累，好像走不動(dòng)路也拎不動(dòng)?xùn)|西了。她和同齡人交流，不少人都發(fā)出同樣的感慨，覺(jué)得衰老仿佛就是一瞬間的事。

那么，人的衰老真的是斷崖式的嗎？

斷崖式衰老的三個(gè)年齡段

針對(duì)衰老有一項(xiàng)科學(xué)研究，可以回答我們這個(gè)問(wèn)題。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人的衰老并不是勻速變化的，而是在某些年齡段發(fā)生異常變化。

進(jìn)一步的研究表明，在血漿蛋白的影響下，人們的生理衰老會(huì)出現(xiàn)三個(gè)頂峰。這三個(gè)年齡分別是34歲，60歲和78歲。

有不少細(xì)心的朋友發(fā)現(xiàn)34歲的衰老最明顯的是面部，多條皺紋出現(xiàn)的同時(shí)臉也開始下垂，如果在加上飲食上的不節(jié)制，總是攝入高油高糖食物，還會(huì)為日后得高血壓、高血脂等疾病埋下隱患。

而60歲的衰老更多的表現(xiàn)在身體上，營(yíng)養(yǎng)吸收水平遠(yuǎn)不如以前，很多人都覺(jué)得自己腿腳沒(méi)勁，睡眠變短，還有部分人表示體內(nèi)的慢性病漸漸浮現(xiàn)。

在78歲時(shí)，很多人反映這個(gè)年齡段衰老的感覺(jué)最為明顯。當(dāng)然除了面容的老去，更是身體上的力不從心，很多老年人都或多或少被疾病所困擾，有研究表明，這個(gè)年齡段的群體大腦退化明顯，是老年癡呆的高發(fā)人群。

但是，我們觀察身邊的人不難發(fā)現(xiàn)，衰老人群中也有例外，有的老人已經(jīng)七十多歲，走起路來(lái)依然健步如飛，身子骨也很硬朗，有一種越活越年輕的感覺(jué)。

所以，對(duì)抗衰老也是有訣竅的，尤其是做好以下這1件事，你會(huì)比同齡人老得更慢，更健朗。

做好1件事——好心態(tài)

俗話說(shuō)得好，笑一笑十年少。這句流傳千古的名言并不是一句空話，好的心態(tài)是可以抗老延年的。生氣這種消極的情緒，極易令我們體內(nèi)的五臟六腑都受到不同程度的損傷，尤其是對(duì)我們的心腦血管傷害最為嚴(yán)重，不少有基礎(chǔ)疾病的老年人因?yàn)樯鷼舛≡旱囊膊辉谏贁?shù)。

在生活中，難免會(huì)有不順心或者令人煩躁的事情，這時(shí)不妨做一個(gè)糊涂的人，很多不愉快都一笑帶過(guò)。尤其是有高血壓等疾病的老年人，有一個(gè)好的心態(tài)更加重要。

不過(guò)除了好心態(tài)，健康的生活方式也同樣重要，例如飲食清淡，作息規(guī)律和適當(dāng)鍛煉，這些都可以幫助我們衰老速度減緩一些。不過(guò)，對(duì)于衰老是每個(gè)人都必經(jīng)的過(guò)程，最重要的還是調(diào)節(jié)好心態(tài)，坦然接受自己的狀態(tài)就好。