跑步是一項隨時隨地可以進(jìn)行的運動，并且不需要器械的輔助。那么問題就來了——什么時候跑步最好呢？ 晨跑： 一天之計在于晨，而很多跑者就讓一天從跑步開始。 ① 晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。 ② 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。 晨跑的壞處： ① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產(chǎn)生很重的負(fù)擔(dān)。 ② 早晨身體狀態(tài)處于一個較低的水平，如果進(jìn)行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，容易引起低血糖。 ③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴(yán)重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。 夜跑： 結(jié)合當(dāng)前生活現(xiàn)狀來看，絕大多數(shù)跑者青睞夜跑。 ① 夜跑對于大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學(xué)習(xí)。 ② 夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。 ③ 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質(zhì)量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。 ④ 夜跑還可以改善人的睡眠質(zhì)量。 夜跑的壞處： ① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發(fā)生意外。 ② 夜晚溫度低，刮風(fēng)的幾率也比較高。跑步出汗后，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風(fēng)容易生病。 所以不管你在什么時候跑步都是存在利弊的，但如果選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。 你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6點建議，僅供參考！ ① 如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分； ② 如果你選擇的是晨跑，一定要控制強度，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間； ④ 如果你選擇的是夜跑，那么安全問題就是頭等大事，一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件； ⑤ 如果你選擇的是夜跑，應(yīng)該多注意點保暖； ⑥ 無論你選擇了晨跑、午后跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質(zhì)量，以免危害健康。 沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！ 跑步其實很簡單，你用心對它，它就會用心對你。
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