長壽是一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)出來的--國醫(yī)大師張琪的養(yǎng)生秘訣
國醫(yī)大師張琪手記：
?。P(guān)于長壽秘訣）病從口入，飲食很重要。情志也很重要，精神愉快的人健康長壽，越不滿足的人越容易生病。體育活動每天要堅(jiān)持，根據(jù)個人體力，不要過度。腦力活動，用則進(jìn)廢則退，多思考多閱讀，自己還能長知識，比什么都愉快。
--摘自《科技日報(bào)》
國醫(yī)釋讀
張琪教授可謂深諳養(yǎng)生之道。多年來，他始終堅(jiān)持用中醫(yī)理論指導(dǎo)日常生活，因此，雖然已近90歲高齡，仍然鶴發(fā)童顏、心康體健。關(guān)于他的養(yǎng)生秘訣，根據(jù)相關(guān)材料，我們總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1.調(diào)節(jié)情志
中醫(yī)認(rèn)為百病源于"七情六欲"，即人的健康與精神面貌息息相關(guān)。張老最愛聽京劇、音樂、看電影和好看的文娛節(jié)目，累的時(shí)候，聽一段京劇、看一段電視劇，立刻神清氣爽，精力倍增。
2.食飲有節(jié)
中醫(yī)講求"食飲有節(jié)"，張老解釋"節(jié)"有兩個含義，一是不過量，二是不嗜膏粱厚味，即魚、肉等高脂肪、高蛋白的東西，尤其是老年人更應(yīng)該注意。另外，他還主張膳食均衡，"想吃什么就吃什么"，因?yàn)?/strong>"想吃"就是身體需要這種營養(yǎng)。
3.飲茶有講究
張老飲茶很講究，他平時(shí)喝的都是清茶，用的是陶砂茶具，小巧玲瓏，很適合品茶。他說，茶可以促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。
4.身體和大腦都要"運(yùn)動"
張老認(rèn)為，所謂"生命在于運(yùn)動"，應(yīng)該包括體力和腦力兩個方面。張老天天堅(jiān)持晨練，過去練"三浴功"，現(xiàn)在跳老年迪斯科。他每天伴隨著節(jié)奏明快的音樂，一跳就是1小時(shí)，運(yùn)動后，張老能吃能睡。
健康回音壁
我國自古就有"冰凍三尺，非一日之寒"的說法，從健康方面來說，經(jīng)常有些人感覺身體不適，到醫(yī)院一檢查，原來是得了某種大病，甚至是不治之癥，這時(shí)人們往往會覺得太突然了，接受不了。實(shí)際上，疾病絕不是在醫(yī)院檢驗(yàn)報(bào)告出來的那一刻才發(fā)生的，它也有一個長期的、由量變到質(zhì)變的過程。反過來說，長壽也一樣。人們要想活得有質(zhì)量，活得更長久，也不是僅靠一朝一夕的調(diào)養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)等就可以的，同樣需要一個長期的積累過程。世界上最有效的長壽秘訣，就是保持良好的生活方式。分析各位國醫(yī)大師的養(yǎng)生方法，你會發(fā)現(xiàn)都是一些簡單的常識，而他們之所以能夠長壽，就是因?yàn)樗麄儼堰@些常識運(yùn)用到生活中去，并堅(jiān)持了下來，使其成為習(xí)慣、成為生活的一部分。
