都知道堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力，60歲的老人雖然身體不如年輕人硬朗，但是每天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體還是很有必要的。 對(duì)于這個(gè)年齡及以上的老年人來(lái)說(shuō)，每天走路的步數(shù)若能達(dá)到“6000步”，或能帶來(lái)5個(gè)好處，不僅有利于身體健康，還更易長(zhǎng)壽。
1.增強(qiáng)心肺功能
心腦血管類的疾病，也是許多中老年人長(zhǎng)期困擾的問(wèn)題。 若能堅(jiān)持每天走路，既不會(huì)讓老人的身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可以在一定程度上增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防身體出現(xiàn)因?yàn)楣┭蛔愣l(fā)的疾病，有利于維護(hù)老年人的身體健康。
2.預(yù)防骨骼疾病
人的年紀(jì)在不斷增長(zhǎng)的同時(shí)，骨骼也會(huì)變得比以前硬，同時(shí)體內(nèi)的鈣含量也會(huì)大量地流失，所以骨質(zhì)疏松也是老年人的高發(fā)病之一。 每天走路6000步，可以鍛煉老人的關(guān)節(jié)和韌帶，預(yù)防患上骨骼類的疾病。
3.降低血脂
許多老人因?yàn)橥饶_不如以前靈活，就不愿意出去走動(dòng)，如果平時(shí)又喜歡吃比較肥膩、甜膩的食物，就容易讓血脂的指數(shù)升高。 若能養(yǎng)成每天走路的習(xí)慣，就足以加快老年人身體的吸收，促進(jìn)脂肪的分解和排泄，幫助清除體內(nèi)多余的血脂，預(yù)防血脂過(guò)高的情況發(fā)生。
4.降低血糖
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是防止發(fā)胖的有效途徑，糖尿病的高發(fā)人群大多都存在肥胖的情況。 如果60歲的老人比較肥胖，還患有糖尿病的話，可能會(huì)不利于控制血糖值，甚至導(dǎo)致病情加重。 每天堅(jiān)持走路6000步，可以幫助消耗身體攝入的葡萄糖，從而使得血糖值降低。
5.使人心情舒暢
平時(shí)不僅要注重身體的健康，更要有一個(gè)健康的心理。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期悶在家里沒(méi)有人與之交流，容易讓其心情煩悶，長(zhǎng)期下去可能會(huì)使肝氣郁結(jié)，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)心理疾病。 所以，這個(gè)年紀(jì)的老人要堅(jiān)持每天都出門活動(dòng)身體，堅(jiān)持走路不僅能讓心情愉悅，還能結(jié)識(shí)更多的朋友，豐富與人之間的交流。
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