[推手技巧]太極拳推手的基本要點(diǎn)[一]
太極拳推手技巧一、 站立姿態(tài) ：兩腳開立，一前一后，一般是右腳在前，左腳在后。
前腳尖略向內(nèi)扣，兩腳之間的距離，左右、前后大約都與肩寬，以自然舒適為準(zhǔn)，絕非步子拉得越大越穩(wěn)定。楊振基曾強(qiáng)調(diào)過“一個自然襠的距離”，這樣可以保持運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，向前、向后、向左、向右、向上、向下任咱發(fā)揮。身心放松，神態(tài)自然，保持立身中正。
太極拳推手技巧二、 重心位置：重心稍偏后。
定步推手時，全身勁力通過兩腳向下松落，重心在兩腳間移動，向前、向后都要注意把握尺度，向前時注意后面留有襯力，俗稱有看家的，不要后面無意念；向后時注意身后留足余量且需要借助轉(zhuǎn)體完成。向上引時，下面要松沉，向下沉?xí)r要有蹬地向上的撐勁。向左、向右轉(zhuǎn)體時注意不失中正。
動步推手時，后腳實(shí)前腳虛，前腳腳跟虛抬，如遇對方進(jìn)攻：1、前腳可迅速后撤，2、可以前腳掌為軸碾轉(zhuǎn)腳跟以增大左右轉(zhuǎn)體的幅度和力度，3、還可以腳掌為軸向內(nèi)碾轉(zhuǎn)腳跟，踏實(shí)后，重心移至右腳，向右轉(zhuǎn)體，左腳迅速向前方上步，變被動為主動。初練以練定步為好，定步練的是自己身上柔化的功夫、松沉和虛靈的功夫，練的是自己的基本功；活步練的是靈活的變化，練的是打的功夫，以散手中應(yīng)用較多。太極高手多是以靜待動，以不變應(yīng)萬變，當(dāng)對方向你身前上步處于一腳支撐一腳懸空時，你已穩(wěn)定地先于對手到達(dá)他的面前，搶得先機(jī)。
太極拳推手技巧三、 太極接手：太極接手的目的是為了粘黏對方，掤捋擠按皆非是。
一經(jīng)接手，對方的來力通過腕肘肩脊腰胯膝踝松松落入腳下，隨動而動，達(dá)到舍己從人的目的。接手只是表象，實(shí)質(zhì)上是“我意在先”的問題。李雅軒先生教誨我們：“未隨出勢，先將腦筋靜下來，摒除雜念，身心放松，去掉拘束，……將練時，先將全身放松，尤其是兩臂，要松得如繩拴在肩上的一樣，不可稍有拘束之力。……出動時仍用一點(diǎn)點(diǎn)思想上的意思松松的將兩臂掤挑起來。以腰脊之力牽動兩臂穩(wěn)靜的出動。”
注意這里面的層次，未隨出勢、將練時、出動時，練這種意在先的接手，要從拳架中預(yù)備勢到起勢的練習(xí)中去找，反復(fù)認(rèn)真的感受。另外接手的瞬間還要觀察對方腳下的動態(tài)，練活步的往往在你站定時還要向你身前上步，咱的后腳此時不可落實(shí)，待對方上步的瞬間，我后腳稍向后挪，重心后移，調(diào)整前腳到舒適位置，同時完成接手。接手與所對方保持的距離要視對手強(qiáng)弱而定，對手強(qiáng)于自己，要保持一個安全的距離，不可讓他貼得太近，如對手弱，距離近些好使。
太極拳推手技巧四、 舍己從人：太極推手不以輸贏為目的，不以打人為能。
太極推手練的是自己而不是練如何打別人。如欲將對方捋出，形式上是捋對方出去，實(shí)質(zhì)上是自己在做旋轉(zhuǎn)；如按出對方，形式上是將對方推出，實(shí)質(zhì)上是自己向下松沉和向前移動。
舍己從人從另一個角度講就是“打順”和 “借力”。“打順”就是你想過來，我就幫你過來，你想撤退，我就送你一程，借的就是對方的失重和失控點(diǎn)上的力，借的是對方意念上的空當(dāng)。無招無法，無拘無束，任憑自然，不是先想好了怎么干，而是動起來再說，隨機(jī)應(yīng)變。但要牢記一點(diǎn)，千變?nèi)f化不可離開太極，胸中有太極自有變化萬千。要學(xué)會在變化中粘住對方，并且保護(hù)好自己，不留破綻，即不給對手留下進(jìn)攻的縫隙。不封手、不搶手，有力者不使力，敞開了讓對手往自己身上使，走柔化；無力者更要以靈活取勝，以機(jī)敏取勝，以智慧取勝。
太極拳推手技巧五、 太極松功：四肢不僵不直，全靠腰腿運(yùn)化。
兩臂不要出力，雙手接觸到對方身上應(yīng)該是很松柔的。太極拳練就的是神經(jīng)的高度靈敏，硬力、僵力都影響其靈敏的程度，當(dāng)身體接觸到力時，接觸點(diǎn)不應(yīng)產(chǎn)生絲毫緊張，更不可用力去接去頂，而是丟棄該觸點(diǎn)，丟棄的速度要與對手合拍，他快我快，他慢我慢，快不離，慢不頂，同時在丟棄觸點(diǎn)時，另外一側(cè)要同步向?qū)Ψ降奶撎幪饺ァ?/font>
放松各個關(guān)節(jié)，初練時腕部受制從肘化，肘部受制從肩化，肩部受制從腰脊化、從腰腿化，漸漸練就不用刻意去想就能在瞬時完成這一走化，在體內(nèi)建立起一個四通八達(dá)的力的疏通網(wǎng)絡(luò)，其終點(diǎn)就是腳下，在腳下含蓄其力，又從腳下節(jié)節(jié)上行達(dá)于要去的地方。“肉松、骨縮（骨脫）、筋彈”，長久即可練出太極松柔的筋勁。
