時(shí)辰 - 時(shí)辰對(duì)照表,十二時(shí)辰,時(shí)辰查詢(xún)
古代將一晝夜分為十二時(shí)辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)。古人根據(jù)中國(guó)十二生肖中的動(dòng)物的出沒(méi)時(shí)間來(lái)命名各個(gè)時(shí)辰。子時(shí)23～1點(diǎn)，丑時(shí)1～3點(diǎn)，寅時(shí)3～5點(diǎn)，卯時(shí)5～7點(diǎn)，辰時(shí)7～9點(diǎn)，巳時(shí)9～11點(diǎn)，午時(shí)11～13點(diǎn)，未時(shí)13～15點(diǎn)，申時(shí)15～17點(diǎn)，酉時(shí)17～19點(diǎn)，戌時(shí)19～21點(diǎn)，亥時(shí)21～23點(diǎn)。
導(dǎo)讀（目錄）
· 十二時(shí)辰對(duì)照表
· 十二時(shí)辰詳解
· 二十四小時(shí)和十二時(shí)辰對(duì)照表
· “更”和“鼓”的區(qū)分
· 十二時(shí)辰養(yǎng)生法（黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)辰養(yǎng)生）
· 人類(lèi)大腦每日24小時(shí)工作節(jié)奏表
· 古今十二時(shí)辰對(duì)照表
· 十二時(shí)辰無(wú)病法
· 時(shí)辰和生肖
· 十二生肖生辰八卦圖
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十二時(shí)辰對(duì)照表子時(shí)丑時(shí)寅時(shí)卯時(shí)辰時(shí)己時(shí)
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00-04:59
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00-10:59午時(shí)未時(shí)申時(shí)酉時(shí)戊時(shí)亥時(shí)
11:00-12:59
13:00-14:59
15:00-16:59
17:00-18:59
19:00-20:59
21:00-22:59
十二時(shí)辰詳解
【子時(shí)】夜半，又名子夜、中夜：十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰。（北京時(shí)間23時(shí)至01時(shí)）。
【丑時(shí)】雞鳴，又名荒雞：十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。（北京時(shí)間01時(shí)至03時(shí)）。
【寅時(shí)】平旦，又稱(chēng)黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。（北京時(shí)間03時(shí)至05時(shí)）。
【卯時(shí)】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽(yáng)剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。（北京時(shí)間05時(shí)至07時(shí)）。
【辰時(shí)】食時(shí)，又名早食等：古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，（北京時(shí)間07時(shí)至09時(shí)）。
【巳時(shí)】隅中，又名日禺等：臨近中午的時(shí)候稱(chēng)為隅中。（北京時(shí)間09 時(shí)至11時(shí)）。
【午時(shí)】日中，又名日正、中午等：（北京時(shí)間11時(shí)至13時(shí)）。
【未時(shí)】日昳，又名日跌、日央等：太陽(yáng)偏西為日跌。（北京時(shí)間13時(shí)至15時(shí)）。
【申時(shí)】哺時(shí)，又名日鋪、夕食等：（北京時(shí)間15食至17時(shí)）。
【酉時(shí)】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽(yáng)落山的時(shí)候。（北京時(shí)間17是至19時(shí)）。
【戌時(shí)】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬(wàn)物朦朧，故稱(chēng)黃昏。（北京時(shí)間19時(shí)至21時(shí)）。
【亥時(shí)】人定，又名定昏等：此時(shí)夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動(dòng)，安歇睡眠了。人定也就是人靜。（北京時(shí)間21時(shí)至23時(shí)）。
二十四小時(shí)和十二時(shí)辰對(duì)照表我們現(xiàn)時(shí)每晝夜為24小時(shí)，而在古時(shí)則為12個(gè)時(shí)辰。當(dāng)年西方機(jī)械鐘表傳入中國(guó)，人們將中西時(shí)點(diǎn)，分別稱(chēng)為“大時(shí)”和“小時(shí)”。隨著鐘表的普及人們將“大時(shí)”忘淡，而“小時(shí)”沿用至今。古時(shí)的時(shí)（大時(shí)）不以一二三四來(lái)算，而用子丑寅卯作標(biāo)，又分別用鼠?；⑼玫葎?dòng)物作代，以為易記，具體劃分如下：
時(shí)辰
北京時(shí)間
屬相
別名和描述
子時(shí)
23:00-00:59
鼠
夜半，又名子夜、中夜，鼠在這時(shí)間最活躍。
丑時(shí)
01:00-02:59
牛
雞鳴，又名荒雞，牛在這時(shí)候咀嚼白天沒(méi)消化的食物。
寅時(shí)
03:00-04:59
虎
平旦，又稱(chēng)黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。老虎在此時(shí)最猛。
卯時(shí)
05:00-06:59
兔
日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽(yáng)剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。
辰時(shí)
07:00-08:59
龍
食時(shí)，又名早食等：古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間。月亮又稱(chēng)玉兔，在這段時(shí)間還在天上。相傳這是“群龍行雨”的時(shí)候。
巳時(shí)
09:00-10:59
蛇
隅中，又名日禺等：臨近中午的時(shí)候稱(chēng)為隅中。蛇在這時(shí)候隱蔽在草叢中。
午時(shí)
11:00-12:59
馬
日中，又名日正、中午等。這時(shí)候太陽(yáng)最猛烈，陽(yáng)氣達(dá)到極限，陰氣將會(huì)產(chǎn)生，而馬是陰類(lèi)動(dòng)物。
未時(shí)
13:00-14:59
羊
日昳，又名日跌、日央等：太陽(yáng)偏西為日跌。羊在這段時(shí)間吃草。
申時(shí)
15:00-16:59
猴
哺時(shí)，又名日鋪、夕食等。猴子喜歡在這時(shí)候啼叫。
酉時(shí)
17:00-18:59
雞
日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽(yáng)落山的時(shí)候。雞於傍晚開(kāi)始?xì)w巢。
戌時(shí)
19:00-20:59
狗
黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬(wàn)物朦朧，故稱(chēng)黃昏。狗開(kāi)始守門(mén)口。
亥時(shí)
21:00-22:59
豬
人定，又名定昏等定，又名定昏等：此時(shí)夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動(dòng)，安歇睡眠了。夜深時(shí)分豬正在熟睡。
“更”和“鼓”的區(qū)分
圖：十二時(shí)辰與二十四小時(shí)對(duì)照表
我們現(xiàn)在民用的是北京時(shí)間，以晚上的12點(diǎn)為界線(xiàn)劃分今天和明天，但是我們算命方面的時(shí)間，不是按照北京時(shí)間來(lái)劃分界線(xiàn)的，因?yàn)樵诠糯菦](méi)有“北京時(shí)間”這個(gè)詞匯和定義的，相信大家都明白這個(gè)問(wèn)題。古代是沒(méi)有“北京時(shí)間”這個(gè)詞匯和定義，古代是以子時(shí)為一天的開(kāi)始，就是說(shuō)每一天新的開(kāi)始就是子時(shí)。也就是說(shuō)每天晚上的11點(diǎn)開(kāi)始，就是屬于第二天了。
舉例子：公歷2003年8月6日23:20——對(duì)應(yīng)的就是農(nóng)歷2003年7月9日23:20 那么這個(gè)時(shí)間出生的人按照古法正確的定義就是 農(nóng)歷2003年7月10日子時(shí)的生人。因此你不能說(shuō)，還沒(méi)有過(guò)晚上的12點(diǎn)啊，怎么可以說(shuō)是第二天的呢！因?yàn)樯厦嬲f(shuō)到的古代不是以北京時(shí)間的晚上12點(diǎn)來(lái)分界的，如果你硬是要跟北京時(shí)間聯(lián)系到一起，那么就是在北京時(shí)間的晚上11點(diǎn)來(lái)作為分界?？傊?，你要記住，只要是到了北京時(shí)間23:00那么就算是第二天的人了。這是常識(shí)的問(wèn)題，請(qǐng)不明白的朋友不要因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題而鬧笑話(huà)了。古人說(shuō)時(shí)間，白天與黑夜各不相同，白天說(shuō)“鐘”，黑夜說(shuō)“更”或“鼓”。又有“晨鐘暮鼓”之說(shuō)，古時(shí)城鎮(zhèn)多設(shè)鐘鼓樓，晨起（辰時(shí)，今之七點(diǎn)）撞鐘報(bào)時(shí)，所以白天說(shuō)“幾點(diǎn)鐘”；暮起（酉時(shí)，今之十九點(diǎn)）鼓報(bào)時(shí)，故夜晚又說(shuō)是幾鼓天。夜晚說(shuō)時(shí)間又有用“更”的，這是由于巡夜人，邊巡行邊打擊梆子，以點(diǎn)數(shù)報(bào)時(shí)。全夜分五個(gè)更，第三更是子時(shí)，所以又有“三更半夜”之說(shuō)。
古代“更”與現(xiàn)代時(shí)間對(duì)照表
古代時(shí)間
現(xiàn)代時(shí)間
一更
晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)
二更
晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)
三更
晚上11點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)
四更
凌晨1點(diǎn)---3點(diǎn)
五更
凌晨3點(diǎn)---5點(diǎn)
十二時(shí)辰養(yǎng)生法（黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)辰養(yǎng)生）
圖：十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表
子時(shí) (23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。 膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。
丑時(shí) (1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺。 “肝藏血?！比说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí) (3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
卯時(shí) (5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。
辰時(shí) (7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)最旺。 所以，人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在7點(diǎn)清胃火。胃寒者7點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。
已時(shí) (9點(diǎn)至11點(diǎn))，脾經(jīng)最旺。 “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者 9點(diǎn)健脾；濕盛者9點(diǎn)利濕。
午時(shí) (11點(diǎn)至13點(diǎn))，心經(jīng)最旺。 “心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙耐苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過(guò)緩者 11點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng)；心率過(guò)速者滋心陰。
未時(shí) (13點(diǎn)至15點(diǎn))，小腸經(jīng)最旺。 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣；
申時(shí) (15點(diǎn)至17點(diǎn))，膀胱經(jīng)最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。
酉時(shí) (17點(diǎn)至19點(diǎn))，腎經(jīng)最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過(guò)申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效。
戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。
亥時(shí) (21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。
一天中的12個(gè)時(shí)辰與人體的12條靜脈息息相關(guān)，人是自然界的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。人應(yīng)該按照臟腑的興衰來(lái)安排一天的作息時(shí)間。
人類(lèi)大腦每日24小時(shí)工作節(jié)奏表
據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，人類(lèi)的大腦也有自己的工作節(jié)奏，利用好這一節(jié)奏會(huì)讓你更健康、更有活力。
7點(diǎn)—9點(diǎn)：激情時(shí)間。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家伊勒博士認(rèn)為，此時(shí)大腦完全蘇醒，需要得到他人關(guān)愛(ài)。推薦活動(dòng)：告訴另一半你愛(ài)她(他)；給家人一個(gè)擁抱；給遠(yuǎn)方的親人朋友打個(gè)電話(huà)。
9點(diǎn)—11點(diǎn)：創(chuàng)造力時(shí)間。此時(shí)renti的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運(yùn)用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動(dòng)：設(shè)計(jì)新方案、寫(xiě)策劃、思考難題。
11點(diǎn)—14點(diǎn)：克服困難時(shí)間。此時(shí)大腦已做好了承受重任的準(zhǔn)備，但最好避免任務(wù)太多，一次只做一件事。推薦活動(dòng)：處理電子郵件；與客戶(hù)交流；和配偶共同解決家庭難題。
14點(diǎn)—15點(diǎn)：娛樂(lè)時(shí)間。為了消化食物，身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。推薦活動(dòng)：冥想、閱讀報(bào)刊雜志、外出散步。
15點(diǎn)—18點(diǎn)：合作時(shí)間。此時(shí)人的性格會(huì)變得比較隨和、善于溝通。推薦活動(dòng)：開(kāi)會(huì)、洽談合作事宜。
18點(diǎn)—20點(diǎn)：自己的時(shí)間。此時(shí)褪黑激素的分泌量最少，你不會(huì)感到累。推薦活動(dòng)：遛狗、購(gòu)物、做頓美味晚餐。
20點(diǎn)—22點(diǎn)：放松的時(shí)間。褪黑素此時(shí)分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動(dòng)：看喜劇電影、聽(tīng)音樂(lè)。
22點(diǎn)以后：睡眠時(shí)間。此時(shí)大腦需要通過(guò)休息整理白天獲取的信息。推薦活動(dòng)：伴著一本好書(shū)入眠、想一下明天的日程
古今十二時(shí)辰對(duì)照表
時(shí)辰
時(shí)間
24時(shí)制
子
深夜 11：00 - 凌晨 01：00
23：00 - 01 ：00
丑
上午 01：00 - 上午 03：00
01：00 - 03 ：00
寅
上午 03：00 - 上午 05：00
03：00 - 05 ：00
卯
上午 05：00 - 上午 07：00
05：00 - 07 ：00
辰
上午 07：00 - 上午 09：00
07：00 - 09 ：00
巳
上午 09：00 - 上午 11：00
09：00 - 11：00
午
上午 11：00 - 下午 01：00
11：00 - 13：00
未
下午 01：00 - 下午 03：00
13：00 - 15：00
申
下午 03：00 - 下午 05：00
15：00 - 17：00
酉
下午 05：00 - 下午 07：00
17：00 - 19：00
戌
下午 07：00 - 下午 09：00
19：00 - 21：00
亥
下午 09：00 - 下午 11：00
21：00 - 23：00
十二時(shí)辰無(wú)病法
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱(chēng)為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(shí)（晚9—11時(shí)），為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(shí)（子夜11—凌晨1時(shí)），膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴(lài)膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(shí)（凌晨1時(shí)—3時(shí)）為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。
寅時(shí)（凌晨3時(shí)—5時(shí)），肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是renti陽(yáng)氣的開(kāi)始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(shí)（早晨5—7時(shí)），大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(shí)（上午7—9時(shí)），胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。
巳時(shí)（上午9—11時(shí)），脾經(jīng)當(dāng)令。開(kāi)窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。
午時(shí)（上午11時(shí)—午后1時(shí)），心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過(guò)多。
未時(shí)（午后1—3時(shí)），小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。
申時(shí)（午后3—5時(shí)），膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。
酉時(shí)（午后5—7時(shí)），腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。
戌時(shí)（晚7—9時(shí)），心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。
總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺(jué)，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。
“十二時(shí)辰無(wú)病法”詳解
卯時(shí)（上午5～7點(diǎn)）：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍；揉搓兩耳5、6遍；再以?xún)墒直Ш竽X，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。
辰時(shí)（上午7～9點(diǎn)）：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開(kāi)水或茶一杯；用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。
巳時(shí)（上午9～11點(diǎn)）：或讀書(shū)，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時(shí)即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津（唾液）。老年人氣弱，不宜高聲與人長(zhǎng)談。因說(shuō)話(huà)耗氣，宜“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。
午時(shí)（11～1點(diǎn)）：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。
未時(shí)（午后1～3點(diǎn)）：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
申時(shí)（午后3～5點(diǎn)）：或讀書(shū)，或?qū)懽?，或練字作?huà)，或撫琴吟詩(shī)，或?yàn)g覽報(bào)刊，或去田間小勞。
酉時(shí)（午后5～7點(diǎn)）：練一段導(dǎo)引；晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽(tīng)鳥(niǎo)鳴。
戌時(shí)（晚7～9點(diǎn)）：睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時(shí)宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
亥、子時(shí)（晚9至次日凌晨1點(diǎn)）：“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”，即睡時(shí)宜屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，變換姿勢(shì)，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
丑、寅時(shí)（凌晨1～5點(diǎn)）：此時(shí)精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
時(shí)辰和生肖
古代人最初給一天內(nèi)的氣象配了代表詞。如早晨因太陽(yáng)出來(lái)而植物啟動(dòng)了生長(zhǎng)，所以這時(shí)辰別名為“木”。到了中午太陽(yáng)最旺盛，空氣中、土地里灼熱，所以時(shí)辰別名為“火、金”和“火、土”。下午5-7點(diǎn)最干燥，果實(shí)糖份最充足，這時(shí)辰別名為“金”。到了深夜12點(diǎn)，環(huán)境一切冷靜，這時(shí)辰別名為“水”。
古時(shí)
今時(shí)
配上的生肖及原因
子時(shí)
23：00～01：00
（鼠），五行為“水”。
丑時(shí)
01：00～03：00
（牛），五行為“土、金、水”。
寅時(shí)
03：00～05：00
（虎），五行為“木、火”。
卯時(shí)
05：00～07：00
（兔），五行為“木”。
辰時(shí)
07：00～09：00
（龍），五行為“土、水、木”。
巳時(shí)
09：00～11：00
（蛇），五行為“火、金”。
午時(shí)
11：00～13：00
（馬），五行為“火、土”。
未時(shí)
13：00～15：00
（羊），五行為“土、火、木”。
申時(shí)
15：00～17：00
（猴），五行為“金、水”。
酉時(shí)
17：00～19：00
（雞），五行為“金”。
戌時(shí)
19：00～21：00
（狗），五行為“土、金、火”。
亥時(shí)
21：00～23：00
（豬），五行為“水、木”。
十二生肖生辰八卦圖
十二生肖與十二時(shí)辰相對(duì)應(yīng)的一種傳聞，供參考：
子(鼠)(午夜23時(shí)至1時(shí))：一天的最后時(shí)刻，也是一天的開(kāi)始。在十二生肖中屬于鼠。
丑(牛)(凌晨1時(shí)至3時(shí))：黎明前的黑暗時(shí)刻。是牛開(kāi)始耕田的時(shí)刻。在十二生肖中屬于牛。
寅(虎)(凌晨3時(shí)至5時(shí))：老虎開(kāi)始活動(dòng)，屬于老虎。
卯(兔)(清晨5時(shí)至7時(shí))：太陽(yáng)東升。屬于兔。
辰(龍)(清晨7時(shí)至9時(shí))：群龍行西，屬于龍。
巳(蛇)(上午9時(shí)至11時(shí))：陽(yáng)光熱更強(qiáng)了，屬于蛇。
午(馬)(上午11時(shí)至下午13時(shí))：陽(yáng)光最為猛烈。屬于馬。
未(羊)(下午13時(shí)至15時(shí))：暑氣將消之時(shí)。屬于羊。
申(猴)(下午15時(shí)至17時(shí))：暑氣快過(guò)去了。屬于猴。
酉(雞)(下午17時(shí)至晚上19時(shí))：夜晚將來(lái)臨。屬于雞。
戌(狗)(晚上19時(shí)至21時(shí))：華燈初上。屬于狗。
亥(豬)(晚上21時(shí)至午夜23時(shí))：一日將盡，明日將到。屬于豬。
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