如果落水，心態(tài)一定要迅速平和下來，呼救時要注意不要讓水嗆著。盡量如踏自行車那樣不斷踩水，雙手不停劃水，使頭部浮出水面。身邊的任何漂浮物都要盡量抓住。
不會游泳者更不能緊張害怕而放棄自救，落水后應(yīng)該立即屏氣，在掙扎時利用頭部露出水面的機(jī)會立即換氣，再屏氣，再換氣，如此反復(fù)，就不會沉入水底，盡可能收集一切可以用來發(fā)出求救信號的物品，如手電筒、哨子、旗幟、鮮艷的衣物等。
如果落水后碰到浪頭，首先不要慌亂，要弄清方向，如浪從正面或側(cè)面打來，可把臉轉(zhuǎn)向背浪的一側(cè)，注意吸氣，以免嗆水。
采用所謂“身體沖浪技術(shù)”，以增加前進(jìn)速度。浪頭一到，馬上挺直身體，抬起頭，下巴向前，雙臂向前平伸或向后平放，身體保持沖浪狀。浪頭過后，雙腳能踩到底時，要頂住浪與浪之間的同流，必要時要彎腰蹲在水底。
浪頭過后是較好的登陸時間，這樣不用擔(dān)心撞在巖石上。趕緊抓緊巖石，手足并用，奮力攀登，以免被回流的力量扯回水里。趁下一個浪頭到來之前，爭取時間爬到巖石上。
游泳者如果遇到?jīng)坝糠瓭L的波浪，是非常危險的。這種波濤向岸邊滾動，碰到水淺的河底時變形，浪頂升起并破裂，浪頂立刻卷成管狀，迅速向岸邊翻滾。躲避不好，會隨波翻滾，失去上下的感覺，不能呼吸，可能撞到水底而暈倒。
波浪拍岸之前，要破浪往海中游，或不讓浪頭沖回岸去，最好的辦法就是跳過、浮過或游過浪頭。
游泳技術(shù)好的人可以選擇鉆浪前進(jìn)，即當(dāng)海浪打來時，馬上吸口氣，低頭鉆入浪中，然后在兩個浪峰中間鉆出，換氣，再接著鉆第二個浪。應(yīng)注意呼吸動作與波浪的起伏要相適應(yīng)，并要注意身體平臥于水面，隨浪起伏，要冷靜，否則會發(fā)生危險。
有經(jīng)驗(yàn)者都知道水浪往往是上層危險而下層平靜，沖過浪頭需在下層做文章。要在兩個浪峰的中間鉆出水面呼吸，繼續(xù)前進(jìn)，再遇浪時，再依此法避之。
必要時蹲在水底，雙手插入泥沙里穩(wěn)住身體。洶涌的波浪在背上涌過時往往感覺得到。波浪過后，蹬腳挺身回到水面，露出頭來，并留意下一個浪頭。
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