肝臟在人體中是一個重要的器官，是最大的消化腺，也是新陳代謝的中心和主要的解毒器官，肝臟還具有免疫功能、調節(jié)免疫功能以及凝血功能，還負責膽汁的生成和排泄。
此外，肝臟還參與調節(jié)人體的血容量、電解質等。肝臟功能一旦受損，對健康的影響是多方面的，雖然肝臟出現(xiàn)問題時通常沒有明顯的癥狀，但是身體也會發(fā)出一些隱蔽的信號。
肝不好的人，早上起床有哪些表現(xiàn)？
晨尿顏色重
在正常情況下，尿液呈黃色或淡黃色，但如果肝臟受損，就會對膽紅素的代謝造成影響，導致尿液的顏色變深，呈現(xiàn)出濃濃的茶色。
不過，晨尿的顏色還可能跟飲食、藥物等因素有關，如果發(fā)現(xiàn)晨尿的顏色持續(xù)一段時間都是呈濃茶色，就要考慮可能是肝臟受損。
全身無力
在早晨起床后感覺全身無力，很多人以為是沒有睡好的原因，很容易被人忽略，但其實這也是肝臟受損的其中一種表現(xiàn)。
肝區(qū)疼痛
肝臟本身并沒有痛覺神經，如果肝區(qū)有疼痛感，通常意味著肝臟受損或病變已經比較嚴重了。
尤其對于肝癌患者來說，肝區(qū)疼痛通常出現(xiàn)在中晚期肝癌患者的身上，肝區(qū)疼痛的位置一般在右肋部或劍突下，呈持續(xù)性或間歇性的隱痛。
出血
如果肝功能異常，容易影響到凝血功能，導致在毛細血管密集的部位容易出血，比如皮下瘀斑、牙齦出血等。在排除其他可能的疾病后，需要警惕是肝臟受損的可能。
消化系統(tǒng)癥狀
有臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，很多肝臟疾病患者在早期會出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病的癥狀，比如惡心噯氣、厭油膩、食欲不振、消化不良等。
這是因為肝臟負責分泌和合成膽汁，膽汁具有消化脂肪的作用，如果肝功能受損，就會影響膽汁合成，阻礙脂肪的消化和吸收。因此，消化道癥狀通常早期肝病的一種常見現(xiàn)象。
“肝病面容”
如果出現(xiàn)明顯的“肝病面容”時，通常意味著患有較為嚴重的肝病。因為肝功能受損會影響色素的代謝，導致色素在皮膚上沉積，臉色看起來就會發(fā)黃、青灰晦暗、粗糙，失去光澤。因此，“肝病面容”是肝病較為典型的癥狀。
不想讓肝生病，4大不良習慣要避開
肝臟對人體來說是十分重要的，因此我們在生活中要盡量避免有損肝臟健康的行為。
不要熬夜
頻繁熬夜會讓人睡眠不足，就會影響肝臟在夜間的自我修復，容易讓肝臟生病。
因此，最好在每天晚上十一點以前入睡，保證每天晚上有7~8個小時的睡眠時間，讓肝臟有足夠的時間來進行排毒，以保證肝臟健康。
不濫用藥物
濫用藥物也會讓肝臟受損，有研究表明，有長期服用止痛藥史的患者會增加肝臟的解毒負擔，導致肝臟受到損害。因此，服用藥物必須在醫(yī)生的指導下正確服用。
不要經常生氣
經常發(fā)怒生氣的人容易傷肝，有心理學專家指出，當人在發(fā)怒的時候，在大腦皮層中往往就會出現(xiàn)強烈的興奮點，就容易大動肝火，損傷肝臟。
不要吃這4種食物
霉變食物：
發(fā)霉的食物會產生有致癌性的霉菌毒素，比如黃曲霉毒素，會對肝臟造成極大的傷害，是誘發(fā)肝癌的重要因素。
最容易遭到霉菌污染的食物有花生、大米、玉米和高粱等，如果水果或面包等食物發(fā)霉了，不能將霉變部分去掉，剩下的還繼續(xù)吃。
高脂食物：
肝臟作為脂肪運輸?shù)臉屑~，人體消化吸收后的一些脂肪會進入到肝臟，然后轉變?yōu)轶w脂在體內貯存起來。當人在感到饑餓時，就會將這些體脂運送至肝臟來進行分解。
如果吃過多的高脂食物，容易使脂肪代謝紊亂，多余的脂肪會堆積在肝臟內形成脂肪肝。因此，要少吃含有高脂肪的食物，比如油炸、油煎、燒烤食物等。
酒：
酒精在進入人體后，幾乎90%都需要在肝臟內進行代謝，而乙醇作為酒精的主要成分，在進入肝細胞后會經過氧化成為乙醛。
這兩種物質都具有損害肝細胞的毒性，使肝臟細胞壞死。因此，長期大量喝酒容易誘發(fā)酒精性肝病。
半生不熟的食物：
有相關研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟魚蝦、貝類、肉類等可能會帶有肝吸蟲，不僅容易導致胃腸炎，甚至還會導致肝病惡化，誘發(fā)肝昏迷等。
想養(yǎng)肝，平時4種食物不妨多吃
想要保護好肝臟，就離不開平時的保養(yǎng)，飲食是非常重要的一方面，多吃下面這些食物有利于保養(yǎng)肝臟。
多喝檸檬水
喝足夠的水有助于提高人體的新陳代謝速度，幫助排出毒素和雜質，以此來減輕肝臟的負擔。最好在每天早上起來先喝一杯溫的白開水，來喚醒全身機能。
美國的肝病專家彼得·克雷默博士建議：加入適量檸檬泡水喝有助于養(yǎng)肝，這是因為檸檬的酸性可以幫助肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。建議每天可以喝8~10杯300毫升左右的檸檬水。
補足礦物質
需要確保在日常的飲食中能夠攝取充足的礦物質，比如鈣、鎂、鋅、鉀、錳和硒等。醫(yī)生通常也會建議，肝硬化的患者要補充更多的礦物質和維生素，有助于激活肝臟功能。
常吃十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜包括紫甘藍、卷心菜、甜菜、蘿卜等，或者吃一些富含硫元素的蔬菜，比如花椰菜、大蒜、洋蔥、大蒜等，這些蔬菜有助于提高身體的排毒能力，肝臟的解毒能力得以增強。
補充益生菌
有研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝的發(fā)生和腸道細菌功能失調有緊密的聯(lián)系，益生菌有助于腸道環(huán)境，對肝臟的健康也有很大的好處。
肝臟對人體健康具有非常重要的作用，我們在平時一定要注意保養(yǎng)肝臟，不要讓不良生活習慣和飲食習慣傷害了這個沉默的器官。
參考資料：
[1]《不想讓肝生病，9大方法為您的肝臟保駕護航》.人民網(wǎng).2019-01-29
[2]《肝受損，全身功能受傷！這些信號提示肝不好》.人民網(wǎng).2020-01-02
[3]顧小傅.六個癥狀說明肝不好[J].中華養(yǎng)生保健，2017
