說起“通便”，很多人第一反應是吃香蕉，事實上，香蕉中的膳食纖維含量不高，如果吃到不成熟的香蕉，還可能加重便秘。這幾種水果通便效果更好:
1.西梅。這種水果富含山梨糖醇，具有超強的親水性能，能“綁定”大量水分子，并增加腸道內(nèi)容物的滲透壓，刺激腸道運動，從而有助防治便秘。
2.火龍果?；瘕埞纳攀忱w維含量高達2%~2.8%。膳食纖維是腸道的“垃圾清潔工”，適量攝入不僅可使腸道內(nèi)容物變大變軟，還有促進腸道蠕動、預防便秘的功效。此外，它還含有豐富的小黑籽，這些籽基本不被胃腸道消化，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘。
3.獼猴桃。跟火龍果一樣，獼猴桃也富含膳食纖維和黑色的小籽，因此也有助防治便秘。（@生命時報）
媒體來源：昆明信息港
