臨近年末，眼看著又要長一歲了，托普坦近期也好像分享了很多養(yǎng)生方面的文章，難道是我老了？呵呵。正式成為25后了。不過，很多時候看養(yǎng)生，更多是為父母長輩看的，而很少為自己看。其實(shí)，養(yǎng)生不在于年齡，而在于心態(tài)。真正的養(yǎng)生，應(yīng)該是每時每刻的。養(yǎng)生的目的是延年益壽，康健無疾。而人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養(yǎng)生。普通人不懂健康，糊涂人忽視健康，而作為一個新時代的信息青年，你怎么能不懂養(yǎng)生呢？【就愛Top10】特別整理奉上十大養(yǎng)生最佳時段，僅供大家學(xué)習(xí)參考：
Top1.刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因?yàn)檫@時口腔里的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
Top2.飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
Top3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
Top4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
Top5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線α光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
Top6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在0時～6時最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
Top7.散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。而如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
Top8.洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
Top9.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在0時～3時，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
Top10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
