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明日冬至。冬至和夏至一樣，是一年中，最最重要的兩個(gè)節(jié)氣。（冬至比夏至更厲害一點(diǎn)）

在這晝最短、夜最長(zhǎng)的冬至節(jié)氣里，我們要過(guò)一段什么樣的時(shí)光呢？

「冬至一陽(yáng)生」，古時(shí)冬至放假7天，因此時(shí)正是天地陰陽(yáng)相爭(zhēng)的關(guān)鍵時(shí)刻。「節(jié)」，亦是「劫」。

我們沒(méi)有這樣的悠長(zhǎng)假期，在冬至前一天（今天），進(jìn)入安身靜體的狀態(tài)，平復(fù)自己，讓身體中的一息真陽(yáng)，慢慢發(fā)展壯大。

冬至，一段減省欲望的日子，一段蓄勢(shì)待發(fā)的日子。

君子齋戒慎處，必檢身心。身欲寧，去聲色，禁嗜欲，安形性，事欲靜，以待陰陽(yáng)之所定?！对铝睢?/section>

「冬至后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物始成，氣微在下，不可動(dòng)泄?！?——《五經(jīng)通義》

冬至后是天地人體積蓄精氣，養(yǎng)育陽(yáng)氣的時(shí)機(jī)，呵護(hù)初生的陽(yáng)氣，更要養(yǎng)仍然處于統(tǒng)治地位的「陰」。不要zuo。

要：節(jié)制房事，避免運(yùn)動(dòng)大汗淋漓（特別是晚上），避免吃的太橫（特別是生冷等消耗陽(yáng)氣運(yùn)化的），不要在家穿的太暖（不冷就行，不然陽(yáng)氣也會(huì)妄動(dòng)），更要避免熬夜。

冬至大如年，睡覺(jué)大過(guò)天

「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天?！?/section>

節(jié)氣是一個(gè)坎，天地間有變，體弱的人會(huì)感覺(jué)不舒服，病弱的人，特別容易在節(jié)氣的時(shí)候，挺不過(guò)去。因此，大節(jié)氣，要從節(jié)氣前一天開(kāi)始養(yǎng)。

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，抽煙，喝酒也長(zhǎng)命百歲的人（當(dāng)然并不提倡，只是舉例），但是你一定沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)天天熬夜也會(huì)長(zhǎng)壽的人，熬夜，對(duì)身體真的很傷很傷。

幸運(yùn)今年，冬至前一天趕上周末，周六已經(jīng)逍遙，周日別辜負(fù)老天的恩賜，能早睡便早睡一會(huì)兒。

我們不能冬眠，但是冬天的睡眠時(shí)間，一定是四季中最長(zhǎng)的。

亥時(shí)（21~23點(diǎn)）上床，子時(shí)（23~次日1點(diǎn)）深睡，如此陽(yáng)氣入陰，與一陽(yáng)相合，便得一刻千金的好睡眠。

連續(xù)3天，深睡飽眠，讓身體平安地度過(guò)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)刻。

睡前可以做做「還陽(yáng)臥」。

方法是這樣：睡覺(jué)時(shí)，身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

保持還陽(yáng)臥15分鐘后，再伸直腿，就很容易睡著。單獨(dú)做還陽(yáng)臥，因?yàn)樽藙?shì)比較較勁，抻筋，很難放松下來(lái)，不容易睡著，但是好處是這個(gè)姿勢(shì)會(huì)把氣血往下引，漸漸會(huì)感覺(jué)手心肚皮發(fā)熱，腳心發(fā)熱。不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時(shí)候很快便會(huì)睡著啦。我們平時(shí)想的太多，氣血能量都在腦子這里，自然睡不著。

如果你想睡得更深沉，一覺(jué)天光，甚至早上都有點(diǎn)醒不來(lái)那種「飽滿(mǎn)而深沉」的睡眠，可以在睡前1~2小時(shí)的時(shí)候，喝兩三勺酸棗仁膏，安神，補(bǔ)益肝血，身體里的「血」多一些，神就可以更好的安住在身體內(nèi)，自然睡得香，深睡眠也會(huì)更多。

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用這3天，深沉充實(shí)的睡眠，讓身體厚積薄發(fā)。

冬至前后，避開(kāi)ta，一個(gè)冬天不生病

冬至前后，有一種很可怕的東東，會(huì)不定時(shí)出沒(méi)，那就是——風(fēng)。避開(kāi)他的物理攻擊和魔法攻擊，整個(gè)冬天都不容易生病。

避風(fēng)是非常重要的。

「神仙也怕腦后風(fēng)」

「風(fēng)者，百病之始也?！?/section>

防范簡(jiǎn)單的風(fēng)寒，相對(duì)容易。降溫的時(shí)候，幾個(gè)穴位集中的關(guān)鍵部位穿暖了就行。

后脖頸——圍巾，一定要多繞幾繞，整個(gè)后腦，后頸都保護(hù)到，這是帽子和衣服之間的薄弱之地。

腰腹——艾絨肚兜，貼身背心

膝蓋，腳和腳踝——護(hù)膝，長(zhǎng)筒靴，高腰襪子，厚底鞋子

防風(fēng)寒好辦，冬至前后，更需要防范的，是「虛風(fēng)」。

「圣人避風(fēng)，如避矢石焉。」

圣人躲避風(fēng)，需要像躲避射來(lái)的箭矢與投來(lái)的石塊一樣。這里的風(fēng)說(shuō)的可不是普通的風(fēng)，而是在八個(gè)重要的節(jié)氣前后，刮起來(lái)的虛風(fēng)。

八個(gè)重要的節(jié)氣是：

冬至、夏至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬。

什么是虛風(fēng)呢？

「風(fēng)從其所居之鄉(xiāng)來(lái)為實(shí)風(fēng)，主生，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物；從其沖后來(lái)為虛風(fēng)，傷人者也，主殺，主害者?！?/section>

可以說(shuō)，虛風(fēng)，就是一種不那么正經(jīng)的風(fēng)。

對(duì)冬至來(lái)說(shuō)呢，正常的風(fēng)向，是西北風(fēng)，寒冷而正經(jīng)。而不正經(jīng)的風(fēng)呢，就是從南方或者東南方吹來(lái)的風(fēng)，也就是虛風(fēng)。

那么多大的風(fēng)才會(huì)對(duì)人體造成傷害呢？

5級(jí)。

《靈樞·九宮八風(fēng)》：太一居五宮之日，疾風(fēng)折樹(shù)木，揚(yáng)沙石，各以其所主，占貴賤。

所以我們要躲避的就是這種折樹(shù)木，揚(yáng)沙石，起毫毛之風(fēng)。起碼為5級(jí)以上的風(fēng)。

也就是說(shuō)：

在冬至當(dāng)天和前后一天，如果發(fā)現(xiàn)5級(jí)以及更大的風(fēng)，而且風(fēng)向是南風(fēng)或東南風(fēng)。這種風(fēng)主傷害，如果再逢人之虛，輕則感冒，重則大病。就算是身體健康，受了這個(gè)風(fēng)都有可能給健康埋下隱患。

冬至宅，靜靜養(yǎng)

這三天（冬至前，冬至當(dāng)天，冬至后一天）如果能避開(kāi)這不正經(jīng)的風(fēng)，這個(gè)冬季很多疾病都會(huì)避免于無(wú)形。這個(gè)周末，能不出門(mén)，就不要出門(mén)。宅著，是對(duì)冬至這樣的大節(jié)氣，最好的尊重。

實(shí)在要出門(mén)的話(huà)：

· 盡量不要在戶(hù)外停留，穿好防風(fēng)的衣服

· 頭頸部重點(diǎn)防護(hù)：圍巾、帽子

· 不要出汗，如果出汗的話(huà)，更要注意避風(fēng)。

· 如果是體弱的人，無(wú)論刮不刮風(fēng)，都在家休息為好。

今年很幸運(yùn)，冬至前一天在周末。冬至當(dāng)天如果要去上班，穿好防風(fēng)的衣服，戴好圍脖，別著涼，別著慌，早做準(zhǔn)備，欣然前往。

敲敲膽經(jīng)，幫助生發(fā)

冬至一陽(yáng)升，是陽(yáng)氣生發(fā)的日子，借助節(jié)氣的力量通經(jīng)絡(luò)。冬至前后，多敲膽經(jīng)，手動(dòng)幫助陽(yáng)氣更好的生發(fā)。

方法：

找到大腿外側(cè)褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分鐘，從大腿敲到膝蓋，最好是在上午的陽(yáng)光底下，敲至身體發(fā)熱。膽主升陽(yáng)，這個(gè)時(shí)候，敲敲膽經(jīng)，幫助氣血更好的萌發(fā)。

整個(gè)冬至節(jié)氣都很適合敲膽經(jīng)，冬天進(jìn)補(bǔ)多，如果身體的經(jīng)絡(luò)不通，相當(dāng)于身體里的河流不夠順暢，那么進(jìn)補(bǔ)來(lái)很容易上火，多敲敲膽經(jīng)，讓經(jīng)絡(luò)暢通，吃進(jìn)來(lái)的食物才會(huì)更好的變成氣血。

而不是「氣有余便是火」的火氣，擾亂身體。

敲久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，手疼真的很影響堅(jiān)持，拍打板更好著力，也更好把力聚到一個(gè)點(diǎn)上。手不疼，力道還特別往里滲透。建議來(lái)兩個(gè)，左右開(kāi)弓，別提有多爽了。坐著站著都可以敲。

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地下食物，深沉厚重

冬至?xí)r節(jié)，多吃一些土生土長(zhǎng)的地下食物，蘿卜，山藥，土豆，地瓜，胡蘿卜，蓮藕，花生……這些東西，地下生長(zhǎng)，得土氣最多。

靈魂畫(huà)手，可否看出都是啥？

脾胃屬土，吃地下長(zhǎng)的東西，可以健運(yùn)脾胃中焦?，F(xiàn)代人普遍中氣不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能補(bǔ)益中氣，讓人變得和蘊(yùn)藏在地下的食物一樣，有更深厚的力量。

另一方面，「根性多升」，得地氣之極而自然有升發(fā)之氣。在「一陽(yáng)來(lái)復(fù)」的冬至里，多「吃土」，不僅溫養(yǎng)土氣，還能兼助升發(fā)。

紅薯甘溫性平，無(wú)毒，歸脾、腎經(jīng)，健脾胃、強(qiáng)腎陰、補(bǔ)虛乏、益氣力、寬腸通便、生津止渴。

寒冷的冬天里，整個(gè)人的能量都被收斂起來(lái)，正是需要紅薯這股「益力氣，御風(fēng)寒」的能量，暖暖的平補(bǔ)一下。

來(lái)不及吃新鮮的，今年新產(chǎn)的山藥片和山藥粉不可錯(cuò)過(guò)。

《神農(nóng)本草經(jīng)》里說(shuō)它：「山藥味甘溫，補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣；補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年?！?/section>

張錫純認(rèn)為山藥性平可以常服多服，可以經(jīng)常服，有好處。宜用生者煮汁飲之，平常用干山藥片煮水喝，堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)很舒服。

山藥片煮水清甜，山藥粉可以沖成藕粉一樣的糊糊，綿潤(rùn)。之前群里有小伙伴不知道怎么沖，特別拍了一個(gè)小視頻，沖成功了之后，滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感↓↓↓

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「一陽(yáng)來(lái)復(fù)」。陽(yáng)氣的生長(zhǎng)壯大收藏又重新開(kāi)始，恰如生命的輪回。在古人看來(lái)，冬至才是一年的開(kāi)始，守著身體中即將萌動(dòng)的陽(yáng)氣。

對(duì)了！明天，記得觀察一下天氣，傳說(shuō)如果冬至當(dāng)天下雨下雪了，那么接下來(lái)到立春前的日子就會(huì)歲美民安。

歲美民安，這是一種大幸福，是老天爺分發(fā)給每個(gè)人不會(huì)厚此薄彼的好運(yùn)！

瑞雪兆豐年，懷揣希望，理清思緒，在冬至?xí)r候，許個(gè)愿，跨個(gè)年。

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