過(guò)度勞累、飲酒、晚睡覺(jué)等等，都是損肝的元兇。這些人往往很容易有上火的癥狀，比如眼睛有血絲，面紅耳赤的，甚至還有的人得了脂肪肝。想要保護(hù)自己的肝臟健康，以下三款食物可以幫到你們。
一，萵筍菜：
青色或是綠色的食物有益肝氣循環(huán)、代謝，還可以消除疲勞、舒緩肝郁，冬季的時(shí)候最好要多吃。比如西蘭花、菠菜、萵筍、青蘋果等。這里邊，我們特別推薦的就是萵筍。
二，番茄就是保肝果：
西紅柿里面富含維生素C，菠菜性味甘平，歸肝經(jīng)，可以平肝明目，二者都是清肝佳品。最偷懶的辦法，就是菠菜先焯一下，去掉大部分的草酸，然后再換水，把西紅柿菠菜丟進(jìn)去煮熟就好了。稍微講究點(diǎn)的，把西紅柿先翻炒一下，然后加水，稍微多煮一會(huì)，最后把焯過(guò)的菠菜放入，煮開(kāi)放入調(diào)料即可。這樣做出來(lái)的湯，好喝又營(yíng)養(yǎng)。
三，紅棗煮湯護(hù)肝：
紅棗雖然普通，卻是護(hù)肝的好食品。紅棗可以益氣補(bǔ)血，有養(yǎng)肝健脾的功效，茵陳能促進(jìn)膽汁分泌，對(duì)肝臟也有保護(hù)作用，在中藥房就能買到，再搭配上有營(yíng)養(yǎng)的荷包蛋，值得推薦。
友情提示：肝臟健康對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的。在養(yǎng)肝方面，我們除了早睡，在生活中注意飲食也是非常重要的。像以上三款食物，有肝臟問(wèn)題的建議可以多吃。
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