現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強，時間久了眼睛就會干澀，導(dǎo)致視力下降，尤其是那些經(jīng)常對著電腦的上班族。而眼睛干澀眨眼就是一個保護眼睛的自主措施。
為什么眼睛干澀愛眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
1、眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
2、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
3、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
4、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
1、香蕉、火龍果、圣女果
含有豐富的β-胡蘿卜素、花青素、維生素C和B，香蕉可以緩解鉀鈉的平衡，還可以增加營養(yǎng)改善視力;火龍果則可以抗氧化、抗自由基、抗衰老的，預(yù)防腦細(xì)胞變性，有效的緩解眼睛出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象;圣女果則有效的促進眼內(nèi)水分平衡，避免眼睛水腫，眼睛干癢等問題。
2、蛋黃、魚、蝦、核桃、花生
含有豐富的蛋白質(zhì)成份，以及鈣、鋅、鋁等離子，可以有效的預(yù)防眼干癥，同時也可以保護視力，對近視眼、中老年眼花、視疲勞、白內(nèi)障等眼疾病有超強的治療效果，日常生活適量的攝入，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。同時飯后適量的攝入一些水果蔬菜，有助于平衡體內(nèi)油脂，消除眼睛干澀、眼睛干癢等眼部問題。
（責(zé)任編輯：彭志興）
