免疫力清除體內(nèi)受損變性及衰老的細(xì)胞，清除體內(nèi)代謝廢物，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人要沒(méi)有免疫力，說(shuō)不定會(huì)發(fā)生什么事。也許你吃一點(diǎn)不衛(wèi)生的食物就會(huì)遭遇頭痛、發(fā)熱、腹瀉、腹痛，也許你的體內(nèi)沒(méi)有足夠的抗體而導(dǎo)致過(guò)敏，總之，沒(méi)有免疫力，你幾乎不能享受生活。
怎樣知道自己的免疫力如何呢？看看你是否有下面免疫力下降的一些表現(xiàn)。
⒈經(jīng)常感到疲勞：稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了多久。
⒉感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變涼、變冷，來(lái)不及加衣服你就感冒了，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好。
⒊傷口容易感染：你的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，不出幾天傷口就紅腫、甚至流膿；或者是你在做完手術(shù)后，你的傷口的愈合時(shí)間大大超過(guò)了醫(yī)學(xué)上的正常愈合時(shí)間；或者你的某個(gè)部位比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了，你很是煩惱。
⒋嬌氣的腸胃：你的腸胃象個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，吃不得一點(diǎn)點(diǎn)被污染的東西，對(duì)某些食物有一種特別的恐懼，比如在外面餐館吃了一點(diǎn)韭菜，你就會(huì)上吐下瀉，而其他人安然無(wú)恙。
⒌易受傳染病的攻擊：你總是莫名其妙地發(fā)熱、感冒，一次次去醫(yī)院?？傊?，你總是被傳染病所追擊。
提升免疫力小提醒：
⒈在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大，記住不要在過(guò)度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣會(huì)沒(méi)有效果或免疫力不升反降。
⒉不要把免疫球蛋白之類的免疫增強(qiáng)劑作為護(hù)身的法寶，健康的人打了沒(méi)有大的作用，只有在生病的情況下才可以起到促進(jìn)身體康復(fù)的作用。因此，健康的人沒(méi)有必要經(jīng)常去打這些免疫提高劑。
⒊免疫力是與多方面的因素有聯(lián)系的，包括人的情緒，人只有在一種健康平衡的狀態(tài)下免疫力才是最好的，而胡亂進(jìn)補(bǔ)以及不健康的心理狀態(tài)都會(huì)破壞各生理系統(tǒng)功能的長(zhǎng)期穩(wěn)定，即失衡狀態(tài)，這時(shí)即使吃得再多、再好，人體也不會(huì)處在最健康的狀態(tài)。
摘自《健康之家》 《益壽文摘》 2005.09.27
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