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1.運(yùn)氣注于丹田，再運(yùn)氣極力上提，使氣力上下往還，日行數(shù)度。不可過(guò)急，如過(guò)急則力疲。練習(xí)即久，每練氣注丹田時(shí)，下部呈現(xiàn)堅(jiān)實(shí)之狀，為第一步功夫，須要1 年之功。

2.站馬樁步，運(yùn)氣，用兩掌互換交替拍打襠部。初拍覺(jué)疼，同時(shí)運(yùn)用氣力，日久則漸不覺(jué)疼痛，則第二步成功，又要2年。

3.站馬步樁，運(yùn)用氣力，將兩掌變?nèi)?，互換擊打襠部，由輕至重，至不覺(jué)疼痛，為第三步功夫，又須要2 年功夫。

4. 再起身用拳疾如風(fēng)暴擊之，仍然不覺(jué)疼痛，則為第四步功夫，又須用1年。

5.再改用木棍擊打，每天按時(shí)擊打，每次擊打至數(shù)百次，只能多不可少，再擊之不覺(jué)疼痛，又要1年。

6.再用鐵棍擊打，至不覺(jué)疼痛為止，則第五步功夫成功，又要1年。

7.再用鐵錘擊打，直至不覺(jué)疼痛時(shí)，則大功告成，又要1年功夫。全功須要10年苦功，每天早、午、晚、子時(shí)演練，每時(shí)擊打500次，全天擊打1500次，方可練成鐵襠功夫。

1.鐵襠功又名“金蟬功”、“門(mén)襠功”，是少林正宗七十二藝中軟功外壯功法，屬陰柔之勁路，是專(zhuān)供練習(xí)人身腎部的功法。

2.腎為人身主要的排泄器官，也是少林武術(shù)中五行（注：金、木、水、火、土）之水也，有“腎功快如風(fēng)”之說(shuō)。少林拳譜云：“武藝相爭(zhēng)，先閉五行。”故進(jìn)行“門(mén)襠功”功法練習(xí)，有其技擊實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用價(jià)值。在少林武術(shù)技擊中，如被敵踢中，也毫無(wú)感覺(jué)，是防身護(hù)體的重要功夫。

3.練習(xí)門(mén)襠功的要點(diǎn)：此功屬內(nèi)功之主功，其法甚難，要將腎部練得堅(jiān)實(shí)，必須持之以恒苦苦磨煉，方可成功。

鐵襠功夫最艱難，疼痛難忍熬苦寒。

若還練成勝似鐵，苦練深功十五年。