1、心凈如水?！案呶徊蝗绺咝?高薪不如高興”。是現(xiàn)代人明白了健康長壽之重要的一種流行說法。調(diào)查研究表明;過分看重職務,收入,面子,榮譽是縮短壽命的直接因素。醫(yī)學指出要“凈心”,做到心靜如水,就是要清除心中憂慮,苦悶,緊張,恐懼,悲憤等煩心的雜念。讓心態(tài)始終樂觀,向上,豁達,開朗,幽默。
2、控制情緒。(1)躲避刺激:回避社會生活中難免的,使人生氣,憤怒的事情,以避免矛盾的激化,抑制憤怒情緒的產(chǎn)生。(2)發(fā)泄怒氣:心中的不滿和憤怒可 坦率的向自己的親朋好友知己發(fā)泄出來,不必悶在心里生氣、發(fā)火;跟自己過不去。(3)學會制怒。發(fā)怒前,先想一想發(fā)怒的道理,后果,有無別的替代辦法等,就能冷靜,穩(wěn)定下來。(4)怒火正旺時,想或做一件別的事情,轉(zhuǎn)移一下目標,則可減弱或消除原有的激怒情緒。
3、切莫自找煩惱?！叭松羁膳碌臄橙瞬皇莿e人,而是自己”。在事實面前,千萬要戰(zhàn)勝自我,切勿為一件小事而不能自拔,不要把它當回事。要記住自己的主要任務,做人的原則,切莫自找煩惱。老而不衰,有為而樂,人生才能充實,愉快,有滋有味。
4、不要念念不忘昔日的威風史,否則會有失落感。
5、不要耿耿于懷自己“部下”的青云直上,這是歷史的必然。否則就會心里不平衡。
6、不要留戀于過去的待遇。退下來要過好“角色轉(zhuǎn)換”這一關?；貧w自然,以平民角色生活,清凈舒心,延年益壽。
7、不要插手原單位的工作,少說少管為佳,尤其是重要決策。否則費力不討好,自找煩惱。
8、不要老惦記自己的年齡,疾病。否則容易造成心態(tài)老化。
9、不要放縱自己。衣食住行等都要按年齡規(guī)律辦事。不能任性,好強。
怎樣才能使心理健康
1、心胸開闊、豁達,情緒樂觀、穩(wěn)定。對未來充滿希望和信心。視工作和學習為樂趣,并為其努力發(fā)揮自己的才能和智慧。
2、對人、處事,頭腦清醒、認識客觀。能正確對待,面對現(xiàn)實。對生活中出現(xiàn)的各種問題,困難和矛盾能用切實可行的措施去處理。表現(xiàn)出積極進取的精神。遇到逆境或煩惱,能自行解脫。
3、能和大多數(shù)人建立良好的人際關系。對人誠懇、積極、熱心、尊重、與人為善。樂于關心幫助別人。
4、有自知之明,了解自己。能正確認識自己的缺點和錯誤,估價自己的能力、才華和長處。從而妥善安排自己的工作,學習和生活。并能在求學、謀職,婚姻等各方面做出正確的抉擇。能把握住成功的機會。
5.自尊、自重、自愛、謙而不卑,在交往中,不狂妄自大、也不妄自菲薄。在行為上獨立自主,對人對己凡有利,上進、健康的就主動積極地去做;凡有害、低級庸俗的,能自我克制、不為所動。
最后祝大家的身心健康,謝謝!!!!!!
