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相對于男性而言,女性飲食要注要的對方比男性多許多,這不單單包括食物中所含脂肪熱量等可能導(dǎo)致肥胖或青春豆等有礙美觀的毛病,更嚴重的是女性不量的飲食習慣往往要女性負上難以估量的代價。

不要過多攝入脂肪

一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

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