防治失眠的食物
藥食同源，有些食物除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見(jiàn)的食物中找到具有對(duì)失眠有治療作用品種，幫助改善睡眠。1.大棗：性味甘平，有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。晚餐后用大棗加水煎汁服用，能縮短入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用。尤其是用于血虛失眠。現(xiàn)代研究大棗還有抗過(guò)敏反應(yīng)、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、保肝強(qiáng)體、降低膽固醇、抑制腫瘤等作用，對(duì)因某些疾病引起的失眠也有輔助性安神催眠作用。
2.蜂蜜：性味甘平，有潤(rùn)肺補(bǔ)中，緩急解毒、潤(rùn)腸通便的功效?！侗静菥V目》中就有睡前服用蜂蜜可治失眠的記載。服用蜂蜜，再飲一杯溫開(kāi)水，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的血清素，對(duì)煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進(jìn)入安睡狀態(tài)。神經(jīng)衰弱失眠患者，在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進(jìn)入眠，對(duì)失眠有明顯的調(diào)節(jié)作用。
5.蓮子：性味甘澀平，有補(bǔ)中，安心、止瀉?？捎糜谝姑露鄩?mèng)，遺精頻繁或滑精者，特別是對(duì)青年人夢(mèng)多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個(gè)，水煎，加鹽少許，睡前服。②失眠伴夢(mèng)遺泄精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細(xì)末，每次6克，空腹或清米湯調(diào)下。③高血壓病伴失眠者，蓮子心15克，水煎代茶飲。④月經(jīng)過(guò)多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，并喝湯。
6.桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補(bǔ)氣血?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退，對(duì)于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克，加水燉湯，睡前服。②產(chǎn)后失眠，桂圓100克，雞蛋1個(gè)，紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠，每晚睡前吃桂圓2個(gè)，可養(yǎng)心安神。
7.百合：性味甘平，有潤(rùn)肺、清心調(diào)中之效。有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別對(duì)于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。①百合50克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。②百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克，水煎服。 小咪股吧
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