作為國(guó)粹的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中有很多養(yǎng)生知識(shí)，而面對(duì)密密麻麻的經(jīng)絡(luò)穴位圖，卻讓人云里霧里，不知從何處入手。為了滿足好奇心，最近購(gòu)買了幾本相關(guān)書(shū)籍，通過(guò)仔細(xì)閱讀，對(duì)人體的經(jīng)絡(luò)穴位有了點(diǎn)粗淺的認(rèn)識(shí)，經(jīng)梳理并實(shí)踐，感覺(jué)以下經(jīng)絡(luò)穴位知識(shí)對(duì)日常的保健很有幫助，堅(jiān)持敲打或按摩這些經(jīng)絡(luò)穴位，對(duì)治療和預(yù)防疾病都有很重要的作用。
一、足陽(yáng)明胃經(jīng)
胃經(jīng)主要分布在頭面、胸部和腹部以及腿的外側(cè)靠前的部分。早上7點(diǎn)至9點(diǎn)敲胃經(jīng)最好。
足三里是人體保健第一大穴。刺激足三里，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；可以改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并提高機(jī)體防御疾病的能力。
梁丘對(duì)胃炎、腹泄、痛經(jīng)以及膝關(guān)節(jié)周圍的病變和關(guān)節(jié)炎有效。
天樞治療惡心、鬧肚子、便秘。
四白美容養(yǎng)顏，能預(yù)防眼花、眼睛發(fā)酸發(fā)脹、青光眼、近視等眼病，還可以祛除眼部的皺紋。
內(nèi)庭能祛胃火。
打通胃經(jīng)的方法：推按腹部胃經(jīng)（尤其是腹直肌部分）、敲打大小腿上的胃經(jīng)、在胃經(jīng)路線上拔罐刮痧，以及練武術(shù)的基本動(dòng)作—蹲檔騎馬式、跪膝后仰頭著地等。
二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)
疏通手陽(yáng)明大腸經(jīng)可以預(yù)防和治療呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的疾病。上午7點(diǎn)至9點(diǎn)敲大腸經(jīng)最好。把左手自然下垂，右手過(guò)來(lái)敲左臂，所敲的地方就是大腸經(jīng)。
合谷是大腸經(jīng)的原穴，按揉此穴可增強(qiáng)身體的抵抗能力。有止痛（治療牙齦腫痛、頭痛以及咽炎類、扁桃體炎引起的胭喉腫痛等）、預(yù)防和治療感冒的作用。
曲池有很好的清熱作用，能緩解關(guān)節(jié)酸痛，對(duì)控制血壓、血糖也有幫助。
手三里對(duì)緩解上肢疲勞、酸痛特別有效。
迎香穴是治療鼻塞的特效藥。
三、足少陽(yáng)膽經(jīng)
膽經(jīng)有44個(gè)穴位，走在人體身體的兩個(gè)側(cè)面，從小腿到上身，再到脖子、頭。晚上9時(shí)至11時(shí)敲膽經(jīng)最好。
陽(yáng)陵泉是相當(dāng)重要的一個(gè)穴位，每天抽時(shí)間揉揉可以使膝關(guān)節(jié)更靈活。
肩井穴可以緩解頸肩綜合癥。
風(fēng)池祛風(fēng)。點(diǎn)揉風(fēng)池穴能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒引起的頭痛。
四、手少陽(yáng)三焦經(jīng)
三焦經(jīng)主要分布在上肢外側(cè)中間，還有肩部和側(cè)頭面。簡(jiǎn)單說(shuō)就是手臂外側(cè)靠無(wú)名指那一條線。敲三焦經(jīng)能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免役力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、目痛、咽喉痛、出汗等身體不適癥狀，防止長(zhǎng)斑并減少魚(yú)尾紋。晚上9時(shí)至11時(shí)敲最好。
支溝穴治療便秘、兩肋痛、耳鳴、耳聾。
按揉翳風(fēng)可以增加身體對(duì)外感風(fēng)寒的抵抗力。
五、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角的晴明穴，止于足小趾尖的至陰穴，經(jīng)過(guò)頭、頸、背部、腿足部，左右對(duì)稱，每側(cè)67個(gè)穴位，是十四經(jīng)中穴位最多的一條經(jīng)。膀胱經(jīng)大部在背后。下午3點(diǎn)至5點(diǎn)刺激最好。
晴明穴是治療眼病和呃逆的常用穴。
八醪穴是治療腰痛和痛經(jīng)的特效穴，尤其是次醪，可以采用橫擦的辦法。
委中位于膝窩橫紋中央，主治腰痛、坐骨神經(jīng)病、膝痛。治療腰背不舒服。
承山治療小腿抽筋。
昆侖有引血下行的功能，常用來(lái)治療頭痛脹痛、哮喘等。
申脈有補(bǔ)陽(yáng)益氣、疏導(dǎo)水濕功效，能驅(qū)除體力寒氣，增強(qiáng)免疫力。主治頭痛、腳關(guān)節(jié)痛、暈眩。
六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)
手太陽(yáng)小腸經(jīng)循行跨過(guò)腕、肘、肩三個(gè)關(guān)節(jié)，下午1點(diǎn)至3點(diǎn)按揉最好。
后溪是治療頸肩腰椎病的大穴。
點(diǎn)揉天宗穴會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸脹感，可以放松整個(gè)肩部的肌肉。
七、太陰脾足經(jīng)
足太陰脾經(jīng)主要循行在胸腹部及下肢內(nèi)側(cè)。上午9時(shí)至11時(shí)按揉最好。
太白穴治療腹脹、食欲不佳，也可以補(bǔ)后天之本，增強(qiáng)體質(zhì)。
三陰交是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)相交之處，治療婦科病的首選穴。
陰陵泉作用與三陰交相似，可以健脾利濕。
血海能治婦科病，還能抗過(guò)敏，也是很好的補(bǔ)血穴位。
公孫穴治療痛經(jīng)和脾胃疾患。
八、手太陰肺經(jīng)
手太陰肺經(jīng)起始于胃部，向下絡(luò)于大腸，回過(guò)來(lái)沿著胃上口，穿過(guò)膈肌，屬于肺臟。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經(jīng)，快感冒時(shí)敲它會(huì)酸痛難忍。
中府經(jīng)常用來(lái)治療咳嗽、氣喘、胸痛，此外肺結(jié)核和支氣管哮喘病人，在穴位上常有異常反應(yīng)。此穴又能健脾，治療腹脹、肩背痛等病。
尺澤對(duì)肺經(jīng)熱引起的咳嗽、氣喘、咳血、潮熱、胸部脹痛及咽喉腫痛有效。
孔最除可以瀉熱治療咳嗽、氣喘、咽喉腫痛外，對(duì)咳血、痔瘡出血也有作用。
列缺是三經(jīng)交會(huì)穴，可以同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣，可治落枕、偏頭疼，對(duì)咳嗽、哮喘、感冒、牙疼有輔助作用。
魚(yú)際是退熱的要穴。按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治肺熱所致支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛、失眠等，還可起到預(yù)防感冒的作用。
太淵穴補(bǔ)氣效果極佳。
九、足厥陰肝經(jīng)
肝經(jīng)有14個(gè)穴位，從下向上走，起于腳大拇趾內(nèi)側(cè)，向上到腳踝，然后沿著腿的里面向上走，在腎經(jīng)和脾經(jīng)的中間，最后到達(dá)肋骨緣?？稍谕砩?點(diǎn)到9點(diǎn)敲打。
太沖是治各類肝病的特效穴位。治失眠，平心靜氣。
期門穴、行間穴等對(duì)肝病十分有效。
十、手厥陰心包經(jīng)
手厥陰心包經(jīng)在手臂陰面中間那一條線上，敲小臂有酸痛感，敲大臂有電擊感。人過(guò)35歲就要敲心包經(jīng)。晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)敲最好。
內(nèi)關(guān)主治心臟系統(tǒng)疾病、胃腸不適等，有養(yǎng)顏養(yǎng)心之功效。
勞宮通經(jīng)氣、通陽(yáng)氣。有清心火、泄煩熱、安神定志作用，可治中風(fēng)昏迷、中暑、鵝掌風(fēng)、心痛、癲癇、嘔吐、呃逆、口舌生瘡等。
十一、足少陰腎經(jīng)
腎經(jīng)是先天之本，只有27個(gè)穴位。起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，主要循行下肢的內(nèi)側(cè)和軀干的前面，沿前正中線的兩側(cè)。
照海是告別咽疼和失眠的強(qiáng)腎降火妙穴。
然谷穴可以治療陰虛火旺失眠，這時(shí)可以同時(shí)揉一揉心經(jīng)上的少海穴。
涌泉是人體保健第二長(zhǎng)壽穴，治療口腔潰瘍、高血壓、心絞痛、白發(fā)、過(guò)敏性鼻炎、糖尿病、皮膚粗糙、腎臟疾病、神經(jīng)衰弱，具有通絡(luò)、回陽(yáng)作用。
太溪幾乎對(duì)所有咽炎有效，對(duì)腰痛腰酸也有效，能治療莫名其妙的手腳冰冷和各種氣喘病。
腎俞是腎臟的氣血精氣在背部的集散地，補(bǔ)腎要經(jīng)常刺激腎俞和關(guān)元。關(guān)元具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩?div style="height:15px;">
手少陰心經(jīng)主要分布在上肢內(nèi)側(cè)后緣。就是手臂陰面靠小指的那一條線。敲小臂時(shí)有酸痛感，敲大臂時(shí)有電麻感。敲心經(jīng)有利于心臟健康，心主神明，敲心經(jīng)也有安神的作用。11時(shí)至13時(shí)敲最好。
