運(yùn)動(dòng)時(shí)韌帶扭傷怎么吧？韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)，同時(shí)伴有疼痛，很多人會(huì)動(dòng)彈不得。那么，運(yùn)動(dòng)時(shí)韌帶扭傷怎么辦呢？一起來看看。
一、韌帶扭傷的癥狀鑒別：
韌帶斷裂：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、血管等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
韌帶撕裂：即韌帶部分?jǐn)嗔眩ǔ２扇”Ｊ刂委?。踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂，手術(shù)治療效果未必比保守治療好。
二、運(yùn)動(dòng)是韌帶扭傷怎么辦？
在運(yùn)動(dòng)過程中必須要保持適當(dāng)?shù)牧Χ纫约八俣龋f不要超出人體極限，尤其是一些長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人群更要注意這一點(diǎn)，否則的話很容易因此而出現(xiàn)有膝蓋受損以及韌帶拉傷的情況。
一旦出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，則應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)并且休息，這樣可以幫助患者有效的降低韌帶受損的程度。還要特別注意，出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時(shí)還要避免隨便移動(dòng)，在不知道具體情況時(shí)不要盲目的起身行走，否則的話同樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損情況更加嚴(yán)重。
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救螅瑧?yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
三、韌帶扭傷后的飲食注意事項(xiàng)：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。 忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動(dòng)。
看了以上的介紹，現(xiàn)在你知道韌帶扭傷怎么辦了吧。需要注意的是，扭傷后不宜立即進(jìn)行熱敷，熱敷往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救。因?yàn)閯偸軅醇訜崮茉斐蓚幠[脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
