最后一次咨詢快結(jié)束時(shí)，來訪者小A（化名）跟我說：
“第一次咨詢就遇到你，我覺得特別幸運(yùn)。真的非常感謝你，選擇咨詢是因?yàn)閷?shí)在太痛苦了，沒辦法豁出去賭一把，沒想到經(jīng)過這三十次的咨詢，我真的像換了一個(gè)人似的，生活內(nèi)容沒什么變化，但是味道和感覺變了，現(xiàn)在感覺生活很有滋味很美好。”
她說這些的時(shí)候，面帶微笑、眼睛發(fā)光、有點(diǎn)興奮，并帶著幸福和憧憬。
我感受著她的生命鮮活綻放的樣子，真的很美。這樣的時(shí)刻，我也深感受到這份職業(yè)的價(jià)值感和使命感。
心理咨詢是一個(gè)生命陪伴生命的過程，也是一個(gè)彼此滋養(yǎng)和彼此成就的過程，不止來訪者找到成長的力量，咨詢師的生命也變得更加豐富和厚重。
今天我想就小A與我的故事，來談?wù)勛稍兪依锏寞熡烤故侨绾伟l(fā)生的。
有著幸福的生活，為什么卻充滿擔(dān)憂和恐懼？
小A第一次來咨詢室時(shí)，舉止得體、容貌清秀、身材也保持得很好；但眉心緊鎖、面色疲憊、略顯拘謹(jǐn)。
她通過壹心理平臺(tái)預(yù)約了我，她說這是第一次嘗試咨詢，對咨詢很忐忑，我能感受到她的無力、忐忑，還有隱隱的期待......
我柔聲對她說：我不能向你保證一定有用，我們可以先聊聊看，你自己來感受和決定。能跟我說說你遇到了什么困難嗎？
于是小A開始講述她的痛苦：
她不知道自己怎么了，她覺得在別人看來，自己的生活該是知足的、享受的。
她長得不錯(cuò)、學(xué)歷好、工作也好；老公年輕有為、事業(yè)蒸蒸如上、對她也很好，兒子也五歲了……
可是她總是莫名的悲傷、焦慮、害怕，并且出現(xiàn)很多身體問題，讓她覺得生活很痛苦，很煎熬。
她經(jīng)常失眠，即便睡著了，睡得也很輕，早上醒來很疲憊；工作壓力很大，特別怕出錯(cuò)，每天提心吊膽，跟同事相處覺得很累；
和公婆相處也有壓力，她看不慣公婆的生活習(xí)慣，尤其是帶孩子的方式，但老公又不能理解和支持她的感受，她只能自己生悶氣。
她對未來充滿擔(dān)心和焦慮，一是擔(dān)心自己身體不好，會(huì)生大病，沒法照顧孩子；二是覺得老公年輕有為，擔(dān)心自己早晚一天會(huì)被老公厭棄。
所以和老公相處時(shí)，她不敢真實(shí)表達(dá)情緒，總是小心翼翼，整個(gè)人的心情經(jīng)常是委屈、壓抑、擔(dān)心、還有憤怒的。
她經(jīng)常無緣由地落淚，早上一睜開眼睛，就感到壓力感和疲憊感，覺得生活很沒意義，想逃避，不想與人接觸；到下午，感覺胸悶氣短，特別難受，有時(shí)甚至?xí)X得死是一種解脫。
我專注地回應(yīng)和共情著她的感受和情緒。她也感受到安全和被接納，慢慢變得放松和敞開。
當(dāng)我發(fā)自內(nèi)心的和她說：“你真不容易，難為你了”時(shí)，她終于忍不住哭了起來。
第一次咨詢快結(jié)束時(shí)，她跟我說：“把這些都說出來后，沒想到感覺輕松了不少，我想繼續(xù)下去。”
我與她介紹了咨詢的原則與設(shè)置，簽署心理咨詢知情同意書，她選擇了三十次咨詢的套餐。
我們約定每周兩次的咨詢頻次，隨著咨詢的深入，我越來越完整了解到她的人生。
她出生在農(nóng)村，有一個(gè)弟弟，她是家族遺傳性的乙肝病毒攜帶者，從小就從媽媽的觀念以及神態(tài)情緒里，感受到對身體疾病的恐懼和受歧視的感覺。
在她成長的經(jīng)歷里，每逢體檢，如臨大敵。一直到上大學(xué)、找工作、找對象，都深深為自己的疾病自卑和恐懼著：“我是不健康的，被排斥的，如果別人知道了，會(huì)厭惡和躲避我?！?/em>
雖然長大后她知道攜帶者不會(huì)傳染，但是被別人厭棄的信念一直無法擺脫。
同時(shí)，她出生長大的地區(qū)和她的爸爸都特別重男輕女，她能深刻感受到自己的出生是不受歡迎的。這讓她在很小的時(shí)候，就覺得自己多余，沒有資格被愛，甚至有時(shí)覺得自己是不祥的。
所以，她很小就很懂事、很要強(qiáng)，無論什么都要做到最好，以換取爸爸媽媽和周圍人的看見和認(rèn)可。
她認(rèn)為只有自己優(yōu)秀，有能力，各方面都做得好，才能得到愛。所以時(shí)刻不敢放松對自己的要求，不允許自己出錯(cuò)。
此外，她的爸爸對她的人生也有很深的影響。
在她的印象里爸爸是一個(gè)嚴(yán)苛而陰郁的人，少言寡語，家里的事情也很少承擔(dān)。她記得父母之間除了吵架，就是冷戰(zhàn)沉默，家庭氛圍非常壓抑。她感覺母親很苦、很弱、很不容易。
直到大約三年前，她的父親因?yàn)橐钟糇詺?，她才知道父親已經(jīng)抑郁很久了。
雖然她跟父親的感情很淡漠，但是父親的死對她影響很大，讓她經(jīng)常做惡夢，內(nèi)疚自責(zé)，也害怕自己也會(huì)抑郁。
這樣的創(chuàng)傷經(jīng)歷，怎么能不給她重壓呢？
當(dāng)小A的原生家庭和成長歷程一點(diǎn)點(diǎn)變得完整時(shí)，我越來越清晰地感受到，小A從小到大內(nèi)心經(jīng)歷了無數(shù)次的恐懼、孤獨(dú)、無助……以及由此她形成的限制性信念和防御模式。
于是在咨詢中，我主要做了這些事：
a. 共情和理解
長久以來，小A的生活是壓抑的，正是因?yàn)樗龔膩聿桓遗c人講述出這些經(jīng)歷和痛苦。
而在咨詢室里，我一次次恰到好處地共情和理解她，讓小A感覺到安全和被接納，所以那些被壓抑的已久的感受和情緒終于被看見，這是治愈的第一步，就像卡在喉嚨的刺終于拔出來了。
b. 覺察和領(lǐng)悟
共情之后，我一點(diǎn)點(diǎn)地引領(lǐng)她清晰地理解自己的生命歷程和現(xiàn)狀的內(nèi)在關(guān)系，讓她看到自己目前的恐慌和擔(dān)憂是如何形成的。
明白之后，她的內(nèi)心就多了些覺察。并且因這樣的陪伴，她的心也變得越來越穩(wěn)定，越來越能允許自己，不那么慌了，睡眠也越來越好了。
c. 創(chuàng)造新的體驗(yàn)
覺察之后，我根據(jù)她成長經(jīng)歷里幾個(gè)顯著的創(chuàng)傷點(diǎn)，給她做了內(nèi)在排列，幫助她在催眠狀態(tài)下，對過往創(chuàng)傷經(jīng)歷連接新的內(nèi)在體驗(yàn)和認(rèn)知，讓她看到新的她不曾體驗(yàn)到的面向。
無論是她的攜帶者身份，還是身為女性身份的自卑；無論對母親的背負(fù)，還是對父親的憤怒愧疚……都將其一點(diǎn)點(diǎn)轉(zhuǎn)化成資源和力量，并且連接到父親和母親的愛，達(dá)成和父母的和解。
與父母連接和解的過程，每一次都讓小A將內(nèi)心最深的渴望和愛表達(dá)出來，并感受到自己是被愛的。小A每次都淚流滿面，感覺到深深地療愈，從而獲得內(nèi)在的支持和力量。
在這樣一次又一次的療愈過程里，她的改變悄然發(fā)生了，她不再那么焦慮害怕和敏感，而是越來越輕松和自在，這些改變都切實(shí)地落實(shí)到生活中。
面對同事，她多了自信，能夠嘗試建立自主和邊界；面對老公，她也有了真實(shí)表達(dá)自己的勇氣，即便是兩人有沖突和矛盾，她也不再逃避，能夠去面對；和公公婆婆的關(guān)系也順暢輕松了……
她的同事、朋友、老公都說，她像變了個(gè)人似的，發(fā)自內(nèi)心地去笑，真實(shí)地與人相處，坦然地去享受美好，也勇敢地去面對問題。
一個(gè)柔軟又有界限的女主人身份確立了，生活的重心回到自己身上，不再依賴讓外界的人事物都滿足自己的期待，透過可以掌控環(huán)境來讓自己感到幸福。
這就是當(dāng)一個(gè)人，內(nèi)心飽滿，能夠信任自己并且敢于活出自己的時(shí)候，會(huì)發(fā)生的改變。
其實(shí)，很多人，都有著和小A相似的問題，因?yàn)樵彝サ姆N種創(chuàng)傷經(jīng)歷，內(nèi)心產(chǎn)生深深的自卑和不配得感。
為了獲得別人的認(rèn)可和喜歡，拼命地證明自己，付出很多努力。
當(dāng)這份努力真的給自己贏得了一份被人尊重認(rèn)可的空間后，就更加依賴，絲毫不敢放松，不允許自己出錯(cuò)，不允許自己對環(huán)境沒有掌控，因?yàn)槟且馕吨カ@得的愛和尊重，因此越來越緊張和疲憊。
每天都生活恐慌、焦慮中，身體和心靈都不健康了，家庭和關(guān)系也出現(xiàn)重重困難。
當(dāng)出現(xiàn)這些身心癥狀的時(shí)候，也不用太害怕，因?yàn)檫@提醒著我們，我們的心理能量被消耗得差不多，原有的防御方式處于崩潰的邊緣。
這樣的時(shí)候，正是一個(gè)審視自己的生命，讓生命重新起航的機(jī)會(huì)。
只要你重視自己出現(xiàn)的情況，積極行動(dòng)，積極求助，一定可以讓生命在新的層次上鮮活地綻放。我們可以從三個(gè)渠道獲得幫助：
a. 自助的方式
比如參加線上線下的讀書會(huì)，團(tuán)體療愈課、療愈沙龍、冥想、運(yùn)動(dòng)，或者相結(jié)合的方式，多參加專業(yè)、包容有支持的團(tuán)體。
b. 尋求身邊的社會(huì)支持資源
比如在親人朋友中，向讓你感覺安全的人，尋求實(shí)際的幫助和支持?；蛘叨鄿贤▋A訴和交流，有一個(gè)人傾聽和接納你，也會(huì)對你有很多幫助，
c. 求助心理咨詢
選擇一個(gè)專業(yè)的、經(jīng)驗(yàn)豐富、內(nèi)在穩(wěn)定的，同時(shí)和你匹配度高的咨詢師，是一個(gè)最有效幫助你徹底療愈和成長的方式。
因?yàn)樾睦碜稍兪且粋€(gè)透過深度的關(guān)系體驗(yàn)，重新理解自己的生命，經(jīng)由新的體驗(yàn)建立新的認(rèn)知和信念的過程；
是一個(gè)在安全信任且有邊界的關(guān)系和空間里，讓人格得以重塑的過程；
也是是全面徹底治本的過程，是一個(gè)非常寶貴、珍貴的，蛻變之旅。
經(jīng)過這樣的旅程，必將開啟我們的生命內(nèi)在潛能和動(dòng)力，走向那個(gè)本自具足的獨(dú)特自己。
要知道，我們都是平凡的，同時(shí)又都是不凡的，我們都不完美；但是我們的生命都有不可替代的價(jià)值，都值得被愛。愿你也擁有一個(gè)被自己照亮的人生。
注：本文故事已獲來訪者授權(quán)，并均已加工處理，模糊了隱私信息。
作者介紹
姜曉江（蘇宸）
?國家二級心理咨詢師，家庭教育學(xué)院特聘教授
?德系系統(tǒng)家庭治療師，家庭/組織體統(tǒng)排列認(rèn)證導(dǎo)師，高級催眠師
?從業(yè)12年，積累個(gè)案時(shí)長5901小時(shí)
?擅長咨詢方向：情緒管理、婚姻家庭、親子教育
?擅長療法：自體心理學(xué)，催眠治療，意向?qū)υ挘彝ブ委?/p>
?咨詢風(fēng)格：溫暖堅(jiān)定沉穩(wěn)有力，潤物細(xì)無聲
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為什么想成為咨詢師：
因?yàn)楸晃釔邸＞拖駪賽?，真的愛說不出具體原因。從業(yè)十幾年，至今一如初戀般熱愛，有增無減。那是一種使命和天賦所歸的感覺。陪伴著一個(gè)個(gè)來訪者，聽著一個(gè)個(gè)生命故事，體驗(yàn)著每個(gè)生命的痛苦和努力，由衷贊嘆生命的平凡、偉大與神奇。尤其看到一個(gè)個(gè)來訪者重新找到了生命的秩序和位置，點(diǎn)燃了生命的活力和希望，那真是太幸福不過的事情啦。
咨詢設(shè)置：
咨詢是我和你同行的，真實(shí)豐富而深度的過程，是建立在我和你之間安全與信任關(guān)系基礎(chǔ)上的成長和療愈的過程。一般需要1-3次的收集信息、初步評估、穩(wěn)定咨訪關(guān)系的時(shí)間，與此同時(shí)同時(shí)發(fā)生療愈效果。咨詢設(shè)置在咨詢中發(fā)揮著非常重要而微妙的作用，尤其對于精神分析臨床。咨詢師是否堅(jiān)守設(shè)置對于咨詢效果有巨大影響。
寫給來訪者的話：
無論你過去和現(xiàn)在經(jīng)歷了怎樣的困境和痛苦，你都有權(quán)利和資格，更有能力創(chuàng)造和享受幸?？鞓返纳睢Ｎ遗惆椴⒁娮C了近百個(gè)來訪者從近乎絕望的困境中走出來，看到了自己身上的光和力量，充滿活力地生活著，你也能！只要你相信自己，不放棄希望。因?yàn)槊總€(gè)生命都雖平凡渺小，但同時(shí)蘊(yùn)藏著巨大的潛能和力量，只等你開啟，而我會(huì)陪伴支持你，穩(wěn)穩(wěn)地在那里，給你創(chuàng)造安全溫柔的空間，為你心靈的勇敢保健護(hù)航。
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