| 15個(gè)超級(jí)有效穴位：
1、 百會(huì)穴 2、風(fēng)池穴 3、攢竹穴 4、迎香穴 5、合谷穴 6、內(nèi)關(guān)元 7、天宗穴 8、中渚穴 9、關(guān)元穴 10、長(zhǎng)強(qiáng)穴 11、足三里 12、三陰交穴13、委中穴、14、內(nèi)庭穴、15、涌泉穴 巧找穴位，巧用穴位：
1、 百會(huì)穴：憂郁煩躁失眠點(diǎn)百會(huì)
屬督脈的穴道，位于人體頭部，在頭頂正中線與兩耳尖端連線的交點(diǎn)處。
取穴技巧：正坐、舉雙手，虎口張開(kāi)，大拇指指尖碰觸耳尖，掌心向頭，四指朝上。雙手中指在頭頂正中相碰觸所在穴位即是。
主治：
（1）按摩這個(gè)穴位，具有開(kāi)竅寧神的作用，能治療失眠、神經(jīng)衰弱；
（2）長(zhǎng)期按壓這個(gè)穴位，有平肝息風(fēng)的作用，能治療頭痛、眩暈、休克、高血壓、中風(fēng)失語(yǔ)、腦貧血、鼻孔閉塞等疾患；
（3）長(zhǎng)期按壓這個(gè)穴位，還有升陽(yáng)固脫的作用，能治療脫肛、子宮脫垂等疾患。
自我按摩：
雙手中指交疊，用力向下按揉這個(gè)穴位，有酸脹感、刺痛的感覺(jué)；每次按揉1－3分鐘。
2、 風(fēng)池穴：清熱醒腦還治感冒
位置：屬足膽經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，大概與耳垂齊平。
取穴技巧：正坐，舉臂抬肘，肘約與肩同高，屈肘向頭，雙手置于耳后，掌心向內(nèi)，指尖朝上，四指輕扶頭（耳上兩側(cè)）。大拇指指腹位置的穴位即是。
作用：
（1） 按摩這個(gè)穴位，具有醒腦明目，快速止痛、保健調(diào)理的功效；
（2） 長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，對(duì)感冒、頭痛、頭暈、中風(fēng)、熱病、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、眼病、鼻炎、耳鳴、咽喉患病、腰痛等疾患，具有很好的調(diào)理保健效能；
（3） 每天堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，對(duì)高血壓、腦震蕩、面肌痙攣和蕁麻疹也有治療效果。
自我按摩：用大拇指的指腹從下往上按揉，左右兩穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1－3分鐘
3、 攢竹穴：消除疲勞眼睛好
屬足膀胱經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在眉毛內(nèi)側(cè)端，眼眶骨上凹陷處。
主治：（1）此穴對(duì)慢性結(jié)膜炎、淚液過(guò)多、眼瞼震顫、眼睛疼痛癥狀都有明顯的療效；（2）按摩此穴，能夠緩解視力不清、眼睛紅腫等癥狀；（3）長(zhǎng)期按摩此位，對(duì)風(fēng)熱、痰濕引起的腦昏頭痛、眉棱骨痛等具有明顯的調(diào)理和改善作用。
4、 迎香穴：拋掉鼻炎和鼻塞
屬手大腸經(jīng)脈的穴道。在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中間。
（1） 按壓迎香穴，能夠治療各種鼻癥， 如鼻腔閉塞、嗅覺(jué)減退、鼻瘡、鼻內(nèi)有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；（2）按壓此穴，對(duì)口歪、面癢、膽道蛔蟲(chóng)等也有一定療效；（3）在中醫(yī)臨床中，還利用此穴位治療面部神經(jīng)麻痹或痙攣、面部癢腫、面部組織炎、喘息、唇腫痛等；配陽(yáng)陵泉治膽道蛔蟲(chóng)病。
自我按摩：每天早晚各一次，每次1－3分鐘。
5、 合谷穴：牙痛是病也不怕
位置：屬于手大腸經(jīng)經(jīng)脈上的穴道，當(dāng)拇指和食指伸張時(shí)，在第一、二掌骨的中點(diǎn)，稍微偏向食指處。
作用：
（1）合谷穴為全身最大剌激點(diǎn)，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、調(diào)整機(jī)能、開(kāi)關(guān)節(jié)而利痹疏風(fēng)，行氣血而通經(jīng)清瘀；
（2）能治頭面的各種癥狀，不但對(duì)牙齒、眼、喉、都有良好的功效，還能止喘、療瘡等；
（3)長(zhǎng)期按壓此位，對(duì)反射性頭痛、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、肩胛神經(jīng)痛、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健效能；
（4）能治療一些婦科系統(tǒng)的疾病，如痛經(jīng)、閉經(jīng)、催產(chǎn)等。
自我按摩：每次按壓左右手各1－3分鐘
6、 內(nèi)關(guān)元穴：按撫你的胃，體貼你的心
屬手心包經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體的前臂掌側(cè)，從近手腕的橫皺紋的中央，往上大約三指寬的中央部位。
取穴技巧：將右手三個(gè)手指頭并攏，無(wú)名指放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴
主治：
（1）這個(gè)穴位對(duì)懷孕嘔吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等癥狀，具有明顯的緩解作用；（2）長(zhǎng)期按壓此穴位，對(duì)心絞痛、精神異常、風(fēng)濕疼痛、胃痛、中風(fēng)、哮喘、偏癱、偏頭痛、產(chǎn)后血暈、憂郁癥，具有明顯的改善和調(diào)理作用；
（3）長(zhǎng)期按壓此穴，還能夠治療失眠、心悸等；配外關(guān)穴，治療落枕。（外關(guān)穴與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)）
7、 天宗穴：美體健胸按天宗
屬于手小腸經(jīng)經(jīng)脈之穴道，在肩胛岡中點(diǎn)下窩的中央，或者肩胛岡中點(diǎn)下緣，下一寸處。
主治：（1）按壓此穴，具有疏通肩部經(jīng)絡(luò)、活血理氣的作用；（2）此處穴位，是治療女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位。按此穴位，對(duì)于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明顯的療效；（3）按壓此穴，能夠治療肩胛疼痛、肩背部損傷、上肢不能舉等局部疾?。唬?span lang="EN-US">4）長(zhǎng)期按揉，還對(duì)氣喘等癥具有改善作用；
自我按摩：穴位處有酸脹感，先左后右，如有人幫助，也可雙側(cè)同時(shí)按揉1－3分鐘。
8、 中渚穴：更年期女性的好朋友
屬手三焦經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體手背部位，小指與無(wú)名指的指根間下2厘米的手背凹陷處，用力按壓，會(huì)有力量脫落之感。
主治：（1）此穴位對(duì)耳聾、耳鳴、頭痛、咽喉痛、失眠等具有療效；
（2） 此穴位還能治療前額疼痛，有止痛的效果；（3）長(zhǎng)期按壓此穴，對(duì)落枕、肩背疼痛、肋間神經(jīng)痛、手指不能屈伸等癥狀，都具有很好的調(diào)理和保健作用。
自我按摩：先左后右，每天早晚各一次，每次1－3分鐘。
9、關(guān)元穴：男子藏精女子蓄血之處
位置：關(guān)元穴又稱丹田穴。屬任脈的穴道，在人體的下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下三寸，就是這個(gè)位置。
取穴技巧：正坐，雙手置于小腹，掌心朝下，左手中指指腹所在位置的穴位即是。
作用：
（1） 有培腎固本、調(diào)節(jié)回陽(yáng)的作用，能夠治療陽(yáng)痿、早泄、月以不調(diào)、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經(jīng)、遺精、遺尿、小便頻繁、小便不通、痛經(jīng)、產(chǎn)后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等癥狀；
（2） 長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，對(duì)尿路感染、腎炎、脫肛、中風(fēng)、尿道炎、盆腔炎、腸炎、腸粘連、神經(jīng)衰弱、小兒消化不良等疾患，都有很好的療效，而且有調(diào)理、改善的功能。
自我按摩：左手中指的指腹按壓穴位，右手中指的指腹按壓基手中指的指甲上，兩手中指同時(shí)用力揉按穴位，有酸脹感，每天早晚左右手輪流按揉，先左后右，每次大約1－3分鐘。
10、長(zhǎng)強(qiáng)穴：便秘腹瀉好幫手
屬督脈的第一穴道，在人體的尾骨端下，當(dāng)尾骨端與肛門連線中點(diǎn)處。
主治：（1）按摩此穴，能夠促進(jìn)直腸的收縮，使大便暢通，還能治療便秘，并且能迅速止腹瀉；（2）長(zhǎng)期按壓此穴，具有通任督、調(diào)腸腑的作用，對(duì)腸炎、腹瀉，痔瘡、便血、脫肛等疾患，都具有良好的治療效果；（3）長(zhǎng)期按壓此穴，還對(duì)陰囊濕疹、引產(chǎn)、陽(yáng)痿、精神分裂、癲癇、腰神經(jīng)痛等病癥，具有很好的調(diào)理和改善功能；
自我按摩：每天分別用左右兩手各揉按1－3分鐘，先左后右。
11、足三里：常按足三里，胃病遠(yuǎn)離你
這是一個(gè)保健大穴。主治腹部上、中、下三部之癥，因此名為“三里”，此穴位于人體下肢，為了和手三里區(qū)別，故稱為“足三里”
主治：（1）此穴有養(yǎng)生保健的功能，能夠增強(qiáng)體力、消除疲勞、強(qiáng)壯神經(jīng)、預(yù)防衰老、對(duì)結(jié)核病、傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥具有預(yù)防治療的作用，經(jīng)常按摩，能夠祛病延年，所以也稱長(zhǎng)壽穴。（2）經(jīng)常按摩，能夠理脾胃、調(diào)氣血、補(bǔ)虛弱、防治腸胃疾病，對(duì)胃腸虛弱、胃功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹瀉、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很的療效；（3）長(zhǎng)期按摩此穴對(duì)于胸中瘀血、乳癱、心腹脹滿、腳氣、眼疾等病癥，也具有很好的調(diào)理保健功能；（4）按摩此穴，還能增強(qiáng)下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛、軟弱無(wú)力等癥，對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等都有療效。
自我按摩：每天早晚各按一次，每次1－3分鐘。
12、三陰交穴：婦科疾病的克星
三陰交指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在此穴交會(huì)。此穴物質(zhì)有脾以提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，腎經(jīng)提供的寒冷之氣。三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名“三陰交”。
屬足脾經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
主治：（1）此穴是婦科主穴，對(duì)婦科疾病很有療效，如子宮功能性出血、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下、不孕、崩漏、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、惡露不行等；（2）按壓此穴能治療男孩女生殖器官的疾病。如遺精、遺尿、陽(yáng)痿等；（3）按壓此穴，能夠使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹瀉、失眠、神經(jīng)衰弱、全身無(wú)力、下肢麻痹、神經(jīng)痛、腳氣病，更年期綜合癥等得到緩解；（4）三陰交穴能排除瘀血，產(chǎn)生新血，經(jīng)常按此穴能有效去除減頭皮屑。
自我按摩：每天早晚各一次，每次按1－3分鐘。孕婦禁按。
13、委中穴：腰痛背痛求委中
屬足膀胱經(jīng)經(jīng)脈上的穴道。在膝蓋里側(cè)中央。
主治：（1）按摩此位，具有通絡(luò)止痛、利尿祛燥的作用；（2）長(zhǎng)期按此穴位，對(duì)腰背、腿部的各種疾病，如腰腿無(wú)力、腰痛、腰連背痛、腰痛不能圍側(cè)等，都有良好的療效；（3）長(zhǎng)期按此穴位，能夠有效治療四肢發(fā)熱、熱病汗不出、小便難，以及中暑，急性胃腸炎、坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞，頸部疼痛、下肢癱瘓，臀部疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛、腓腸肌痙攣等病癥；配大腸腧穴，治療腰痛；
自我按摩：食指放在膝蓋里側(cè)，就是腿彎的中央部位，用食指按壓，有酸脹感。每次左右兩側(cè)各按揉1－3分鐘，也可雙側(cè)同時(shí)按揉。
14、 內(nèi)庭穴：手肢冰冷找內(nèi)庭
屬足胃經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在足的次趾與中趾之間，腳叉縫盡處的陷凹中。
主治：（1）對(duì)四肢冰冷，喜歡獨(dú)處?kù)o臥，不喜歡聽(tīng)聞人聲，就按此穴；（2）對(duì)牙齒痛、風(fēng)疹塊、急性腸胃炎能及種急慢性胃炎，具有特殊的療效；（3）長(zhǎng)期按壓此穴，對(duì)流鼻血、口歪、咽喉腫痛、胃痛吐酸、腹脹、泄瀉、痢疾、便秘、足背痛等，具有很好的保健調(diào)理功能；配合谷穴，治牙齦腫痛；
自我按摩：每天早晚各一次，每次1－3分鐘。
15、 涌泉穴：緩解腰酸背痛找涌泉
屬足腎經(jīng)經(jīng)脈的穴道。在足底足前部的凹陷處，第二、第三趾的趾縫紋頭端和足跟連線的前1/3處。
主治：經(jīng)常按此穴，具有散熱生氣的作用；（2）長(zhǎng)期按摩此穴，能夠益腎、清熱、開(kāi)郁；（3）按摩此穴，治療咽喉腫痛、頭痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中風(fēng)、高血壓、不孕、月經(jīng)不調(diào)、陰癢、糖尿病、更年期障礙、腎臟疾病。
自我按摩：左右腳心每日早晚各推按1－3分鐘。 | 
