很多人疑惑：為什么現(xiàn)在癌癥這么多？根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的2030年最常見死因預(yù)測報(bào)告，未來100年里，癌癥將繼續(xù)位居人類“奪命殺手榜”首位。原因有如下幾種：環(huán)境污染、垃圾食品、壓力增大等，而癌癥專家何裕民則認(rèn)為“吃得太多”是根本原因。
本文專家：何裕民，臨床腫瘤專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師
勸 言
人生在世，生命是無價(jià)的，要學(xué)會珍惜，學(xué)會管理；
人生不貪，食猶如此，少吃則多福。
一、少吃一口，多活一天！
我一直倡導(dǎo)一個觀點(diǎn)，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點(diǎn)。垃圾少一點(diǎn)，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導(dǎo)致的。例如，癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝?，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。
根據(jù)比較動物學(xué)研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當(dāng)吃肉。而現(xiàn)在我們很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。
不主張大家都吃素，但需要適當(dāng)控制肉食的攝入。同樣是食物，肉食和素食在人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的。如果一段時間吃肉太多，你會明顯感覺到大便的氣味都會不一樣。
我們常說“白菜蘿卜保平安”，常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助。
二、身體里的“毒”，多半是吃出來的。
我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。據(jù)報(bào)道，一位烏克蘭人體清理專家從人體內(nèi)清理出高達(dá)3至25公斤的毒垢垃圾。而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的。
有研究發(fā)現(xiàn)，飲食對于癌癥的發(fā)病要承擔(dān)35%~40%的責(zé)任。除了癌癥，糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關(guān)。
車停在路邊堵在路上，就會造成交通堵塞，城市就出了問題。這跟我們的人體代謝是一樣的，毒垢垃圾排不出來堆積在那里，人體就會出問題。
我們排出的糞便就是體內(nèi)毒垢的一種，排便是一種很重要的排毒方式。我們不要忽視便秘這種小問題，小問題不注意，藏在體內(nèi)就會變成大問題。
我遇到過很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數(shù)不多，氣味很重。這些都不利于身體排毒。
平時多喝水，多運(yùn)動，別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來，讓體內(nèi)的毒素快點(diǎn)排出。
三、餓是個習(xí)慣，忍一忍就過去了。
第一個招數(shù)就是芋頭，可以在家里洗好晾干，餓的時候拿一個放進(jìn)微波爐里一轉(zhuǎn)，把皮一扒吃下去，肚子就飽了。但是不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。
第二招就是沖點(diǎn)藕粉或葛根粉，不要用紅薯粉，并且千萬不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管，又可以充饑，含糖又不高。對女士來說，葛根粉還有類黃酮，有保健作用。
另外，吃點(diǎn)白蘿卜也可以充饑，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市里的“富貴病”來說，蘿卜賽人參。
四、腰帶長，壽命短；想壽長，先瘦腰。
有諺語講“千金難買老來瘦”、“腰帶長，壽命短”，很有道理。要想健康，其他不談，首先把腰圍管好。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍上的脂肪特別活躍，更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過90厘米，女性不超過85厘米。
減腰圍，一定要邁開腿，每天走走路。雖然強(qiáng)調(diào)鍛煉得持之以恒，但也不要把鍛煉當(dāng)成工作來做，今天狀態(tài)好多走點(diǎn)，狀態(tài)不好就少練點(diǎn)，不要刻板，不要過度。
五、我們排著隊(duì)走向墳?zāi)?，誰也不例外。如果你從容一點(diǎn)，排隊(duì)時間就長、活得長；事事都要趕，那就完了。
管理健康，除了管住嘴、邁開腿，還要管住心。
很多人“不會活”，對未來設(shè)置的目標(biāo)有偏差，對很多不應(yīng)該耿耿于懷的事耿耿于懷，所以回過頭來看，很多慢性病是因?yàn)樽约旱囊蛩亍?/span>
我們排著隊(duì)走向墳?zāi)?，誰也不例外。如果你從容一點(diǎn)，排隊(duì)時間就長，活得長，什么都要趕，事事都要趕，那就完了。學(xué)會從容對待自己，寬容對待他人，精神生命才能更好地延續(xù)。
六、少著急，少操心。因?yàn)?，急真的可以急出病來?/strong>
中國有句諺語叫“忙中出錯”。我們講得極端一點(diǎn)，十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼！
有研究發(fā)現(xiàn)，癌癥、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點(diǎn)?？梢?，一個“快”字對健康構(gòu)成了明顯的威脅。
凡事悠著點(diǎn)，活得長一點(diǎn)。給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養(yǎng)一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節(jié)奏，減輕負(fù)荷。
七、不要指望用高科技去買健康
美國2013年曾發(fā)布報(bào)告稱，在十幾個最發(fā)達(dá)國家當(dāng)中，美國人的平均壽命排最后一名。美國2010年人均年醫(yī)療開支8700美元，其期望壽命卻比北京、上海低多了。
由此可見，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補(bǔ)。花瓶破碎了，你可以修修補(bǔ)補(bǔ)，還能用，但已經(jīng)是個破花瓶。我們應(yīng)該像珍惜藝術(shù)品一樣珍惜健康，搞破了后悔都來不及。
八、活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線
我們要有這個觀念：活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90歲、100歲！
別說你工作太忙了，減法生活做不到；別跟我說你事情太多了，堅(jiān)持鍛煉也不行。告訴你，事情永遠(yuǎn)都做不完！而且，你如果真的想多做一點(diǎn)，那前提就是——你要活得長一點(diǎn)！
九、少吃垃圾食品、多吸新鮮空氣，成了長壽秘訣
那么，如何讓自己更長壽呢？當(dāng)然，控制飲食、少攝入垃圾，還要免受空氣、環(huán)境的污染和侵害。專家提醒，多做戶外活動，多“呼吸”清新空氣。也可以緩解壓力，放松心情。遠(yuǎn)離污染的空氣，親近綠色的自然，也可以有效減少一些罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增加長壽的機(jī)率。所以農(nóng)村老村老人多長壽，因?yàn)檗r(nóng)村污染少、環(huán)境沒污染、空氣負(fù)離子多。
空氣負(fù)離子被譽(yù)為“空氣維生素”，會使人頭腦放松，呼吸舒暢和爽快；可使大腦皮層功能及腦力活動加強(qiáng)，精神振奮，工作效率提高；也能使睡眠質(zhì)量得到改善。負(fù)離子還可使腦組織的氧化過程力度加強(qiáng)、提升供氧量，對于改善心臟功能和改善心肌營養(yǎng)也大有好處，有利于高血壓和心腦血管疾患病人的病情恢復(fù)。研究表明，空氣負(fù)離子能有效緩解哮喘、高血壓、神經(jīng)衰弱、肺氣腫、冠心病等疾患，而且對其它幾十種疾病有著良好預(yù)防作用。
不生病，或少生病，當(dāng)然也就長壽啦！
人體每天需要約130億個負(fù)離子，而我們的居室、辦公室、娛樂場所等環(huán)境，只能提供約1—20億個。怎么辦呢？
走出戶外，回歸自然，在領(lǐng)略山水景色的同時，也享受著招寶生態(tài)農(nóng)莊“天然氧吧”所帶來的身心放松與享受。
福建招寶生態(tài)農(nóng)莊特色“森林人家”，其空氣負(fù)氧離子密度1500個/cm3以上，達(dá)到國際規(guī)定的“非常清新”標(biāo)準(zhǔn)，吸引遠(yuǎn)近游客回歸自然、享受天籟?！吧秩思摇鞭r(nóng)莊山清水秀、高植被覆蓋率、遠(yuǎn)離外部污染，空氣質(zhì)量優(yōu)良、氣候條件優(yōu)越、生態(tài)環(huán)境優(yōu)美。而且，這里所有食材全部自產(chǎn)，綠色安全、原汁原味，更有特種野生動物，如山雞、貴妃雞、綠殼蛋雞、野豬、野兔、竹鼠等，原生態(tài)、無公害，當(dāng)然不會有任何化學(xué)添加劑和有毒成分。農(nóng)莊提供原生態(tài)森林木屋、林間棧道、野炊燒烤、野外狩獵等各種娛樂設(shè)施，好一派世外桃源之地！鑒于這個“天然氧吧”的存在，“劉老根休閑農(nóng)莊”被推選為“中國生態(tài)休閑農(nóng)莊消費(fèi)者滿意首選品牌”。
