有的練功家為了使督脈與任脈能圓通運(yùn)行，就在丹田已經(jīng)產(chǎn)生明顯的真氣感，即有一股溫暖的氣團(tuán)時(shí)，在意與氣相合的過(guò)程中，呼氣時(shí)，心想氣由頭頂經(jīng)胸部入腹降到丹田。這時(shí)，要“形松意隨，以意合氣”，不能用力。當(dāng)真氣自會(huì)陰上行至尾閭時(shí)，輕提肛門，以使其能過(guò)尾閭關(guān)。當(dāng)真氣上行達(dá)兩肩胛正中線時(shí)，稍使胸向前，兩肩胛微微向后撐，使真氣易通過(guò)夾脊關(guān)。當(dāng)真氣上行至后項(xiàng)枕骨的玉枕關(guān)時(shí)，可以閉目?jī)?nèi)視頭頂，真氣即上行至頭頂部，自人腦到上丹田。這種真氣通任督運(yùn)行，各人感受不一，有的真氣充足，一次即通，有的反復(fù)多次才行，也有的行至中途脈道而至。因此，打通任督，通運(yùn)任督是個(gè)關(guān)鍵。所以，有的練功家稱之為“積氣沖關(guān)”，以后天運(yùn)先天法。通關(guān)過(guò)程，“勿忘勿助”，即以意念隨真氣緩上行而不忘，氣運(yùn)至何處則意隨至何處。另一方面，氣運(yùn)時(shí)，不是要用力上引，助其通過(guò)，而是要開啟真氣運(yùn)行時(shí)所遇到的三關(guān)——尾閭、夾脊、玉枕。提肛，撐開，閉目?jī)?nèi)視，即放開關(guān)門的方法，而不是助氣上行。
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