中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)失衡謂之病?，F(xiàn)代社會(huì)，由于生活方式的改變及生活環(huán)境的污染等原因，幾乎所有的人都處于陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)。陽(yáng)虛、陰虛、陰陽(yáng)兩虛的人比比皆是。陽(yáng)虛的特點(diǎn)是肢冷背涼、畏寒，容易長(zhǎng)贅生，就是在不該長(zhǎng)東西的地方長(zhǎng)東西，如果經(jīng)常心情不好的話，那最后的結(jié)果就是腫瘤、癌癥，還容易得消化系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)、免疫系統(tǒng)方面的疾病；陰虛的特點(diǎn)五心煩熱，潮熱盜汗，陰虛的人容易患高血壓、糖尿病、心腦血管方面的疾病。陰陽(yáng)兩虛的人身體處于耗竭期，各種各樣的疾病都容易出現(xiàn)，更是糖尿病的底子。采陰補(bǔ)陽(yáng)的目的就是借天之陽(yáng)氣補(bǔ)人之元?dú)?，采地之精華補(bǔ)人之精血，從而達(dá)到氣血充盈，陰陽(yáng)平衡的目的，使人體免受疾病的困擾。
在陰陽(yáng)學(xué)說中，背著太陽(yáng)的一面為陰，對(duì)著太陽(yáng)的一面為陽(yáng)；北方為陰，南方為陽(yáng)。所以我們采陰要面向北方，背著太陽(yáng)，吸收大自然的陰氣；補(bǔ)陽(yáng)要面向南方，對(duì)著太陽(yáng)，吸收大自然中的陽(yáng)氣。百會(huì)穴和涌泉穴，一個(gè)在頭頂，一個(gè)在腳心。百會(huì)穴聚集陽(yáng)氣，涌泉穴吸收地氣（陰氣）。采陰補(bǔ)陽(yáng)的時(shí)候最好脫鞋、脫帽以使我們的百會(huì)穴和涌泉穴和天地之氣相接觸。采陰補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午的9點(diǎn)左右和下午的3點(diǎn)左右，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，最適宜做采陰補(bǔ)陽(yáng)。而陽(yáng)氣最盛的午時(shí)和陰氣最盛的子時(shí)應(yīng)睡覺，不適宜運(yùn)動(dòng)。
采陰動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開與肩同寬，兩手放于身體兩側(cè)，身體自然放松。眼睛微閉，盯住一個(gè)物體不動(dòng)，將兩手緩緩抬至小腹前，手心向下，手抬起的時(shí)候吸氣，用意念想著地氣（陰氣）從腳下的涌泉穴進(jìn)入體內(nèi)，慢慢上升至丹田（肚臍下3寸）的位置。然后手緩緩放下把體內(nèi)的廢氣吐出來(lái)。重復(fù)36次。
補(bǔ)陽(yáng)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開與肩同寬，兩手放于身體兩側(cè)，身體自然放松。目視前方，眼睛盯住一個(gè)物體不動(dòng)，將兩手伸開，從身體兩側(cè)緩緩上舉至頭頂上方，手心向下，配合吸氣，用意念想著陽(yáng)氣從頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體，緩緩下注至丹田，然后手心向上，兩臂張開，緩緩放至身體兩側(cè)，配合呼氣。重復(fù)27次。
中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)失衡謂之病?，F(xiàn)代社會(huì)，由于生活方式的改變及生活環(huán)境的污染等原因，幾乎所有的人都處于陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)。陽(yáng)虛、陰虛、陰陽(yáng)兩虛的人比比皆是。陽(yáng)虛的特點(diǎn)是肢冷背涼、畏寒，容易長(zhǎng)贅生，就是在不該長(zhǎng)東西的地方長(zhǎng)東西，如果經(jīng)常心情不好的話，那最后的結(jié)果就是腫瘤、癌癥，還容易得消化系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)、免疫系統(tǒng)方面的疾?。魂幪摰奶攸c(diǎn)五心煩熱，潮熱盜汗，陰虛的人容易患高血壓、糖尿病、心腦血管方面的疾病。陰陽(yáng)兩虛的人身體處于耗竭期，各種各樣的疾病都容易出現(xiàn)，更是糖尿病的底子。采陰補(bǔ)陽(yáng)的目的就是借天之陽(yáng)氣補(bǔ)人之元?dú)?，采地之精華補(bǔ)人之精血，從而達(dá)到氣血充盈，陰陽(yáng)平衡的目的，使人體免受疾病的困擾。
在陰陽(yáng)學(xué)說中，背著太陽(yáng)的一面為陰，對(duì)著太陽(yáng)的一面為陽(yáng)；北方為陰，南方為陽(yáng)。所以我們采陰要面向北方，背著太陽(yáng)，吸收大自然的陰氣；補(bǔ)陽(yáng)要面向南方，對(duì)著太陽(yáng)，吸收大自然中的陽(yáng)氣。百會(huì)穴和涌泉穴，一個(gè)在頭頂，一個(gè)在腳心。百會(huì)穴聚集陽(yáng)氣，涌泉穴吸收地氣（陰氣）。采陰補(bǔ)陽(yáng)的時(shí)候最好脫鞋、脫帽以使我們的百會(huì)穴和涌泉穴和天地之氣相接觸。采陰補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午的9點(diǎn)左右和下午的3點(diǎn)左右，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，最適宜做采陰補(bǔ)陽(yáng)。而陽(yáng)氣最盛的午時(shí)和陰氣最盛的子時(shí)應(yīng)睡覺，不適宜運(yùn)動(dòng)。
采陰動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開與肩同寬，兩手放于身體兩側(cè)，身體自然放松。眼睛微閉，盯住一個(gè)物體不動(dòng)，將兩手緩緩抬至小腹前，手心向下，手抬起的時(shí)候吸氣，用意念想著地氣（陰氣）從腳下的涌泉穴進(jìn)入體內(nèi)，慢慢上升至丹田（肚臍下3寸）的位置。然后手緩緩放下把體內(nèi)的廢氣吐出來(lái)。重復(fù)36次。
補(bǔ)陽(yáng)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開與肩同寬，兩手放于身體兩側(cè)，身體自然放松。目視前方，眼睛盯住一個(gè)物體不動(dòng)，將兩手伸開，從身體兩側(cè)緩緩上舉至頭頂上方，手心向下，配合吸氣，用意念想著陽(yáng)氣從頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體，緩緩下注至丹田，然后手心向上，兩臂張開，緩緩放至身體兩側(cè)，配合呼氣。重復(fù)27次。
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