睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累？花了好幾萬(wàn)去度假卻還是怏怏不樂(lè)。去休閑娛樂(lè)場(chǎng)所玩了大半個(gè)晚上，回家后卻感到空虛了，休息的含義我們真的明白了嗎？
腦力工作與體力工作，休息方式各不同
一天的工作結(jié)束了，也許你寫(xiě)了一天的文案，亦或是開(kāi)了一天的會(huì)，當(dāng)所有的一切工作都結(jié)束的時(shí)候，你可能會(huì)感嘆一聲：太累了！明天我一定要睡個(gè)好覺(jué)！我們的常識(shí)加意識(shí)常常讓我們對(duì)疲勞身體的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧！睡一覺(jué)就好了”。但你知道嗎，這其實(shí)是一個(gè)陷阱！
睡眠確實(shí)是一種很有效的休息方式，但是它只是對(duì)睡眠不足著或體力勞動(dòng)者有用。因?yàn)閷?duì)于體力勞動(dòng)者或是睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了大量酸性物質(zhì)，導(dǎo)致自己身體覺(jué)得很疲憊，所以要是覺(jué)得自己十分疲勞的話，可以采用采取睡覺(jué)來(lái)緩解自己的疲勞。通過(guò)睡覺(jué)，可以把身體缺失的能量給補(bǔ)充回來(lái)，把堆積在體內(nèi)的沒(méi)有用的物質(zhì)排除出去。要是不是很累的話，也可以在床上躺一躺，閉目養(yǎng)神，在全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)自己的筋骨。
可是如果你是坐辦公室的或者是說(shuō)長(zhǎng)期從事腦力工作的，大腦皮層是保持極度興奮的，可是身體卻處于低興奮狀態(tài)的，而對(duì)于這種的疲勞，睡眠起到的作用不是很明顯（但是你要是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到，這個(gè)可能就要另當(dāng)別論了），因?yàn)槟闵眢w所需要的能量不是通過(guò)“靜止”就可以恢復(fù)的。這個(gè)其實(shí)主要是你的大腦工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，神經(jīng)繃得太緊，所以只需要找個(gè)事兒把自己的腦部神經(jīng)放松下來(lái)就可以了。這樣你可以明白為什么你周末兩天不出門(mén)在家補(bǔ)覺(jué)，可是周一上班時(shí)依舊是無(wú)精打采的，而下班后去運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就會(huì)神采奕奕的原因了吧。
活動(dòng)不用停，內(nèi)容換一換
有人會(huì)問(wèn)：既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止腦子的活躍程度，但是要是改變活躍的內(nèi)容。
大家可知道我們?nèi)说拇竽X皮質(zhì)有一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能全都不一樣的，它們以各自的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，一個(gè)區(qū)域活動(dòng)，另一個(gè)區(qū)域就休息。所以，我們只需通過(guò)改變我們腦內(nèi)的活躍內(nèi)容，就能讓大腦的不同區(qū)域得到休息。
心理生理學(xué)家謝切諾夫曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。為了驗(yàn)證如何能更快的消除右手的疲勞，他用了兩種方式來(lái)休息：一種是讓兩只手都停止工作，然后兩手同時(shí)休息；另一種則是在右手停止活動(dòng)的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)。然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這也間接證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。
當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你可以試著在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭曾經(jīng)分享過(guò)他的心得：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問(wèn)題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了?！彼?，要是一天內(nèi)你有好幾個(gè)問(wèn)題需要處理，最好的方式就是交替進(jìn)行，而不要說(shuō)處理完一個(gè)問(wèn)題就又再開(kāi)始第二個(gè)，那樣會(huì)很快就耗盡你的精力的，讓你的身體吃不消，也會(huì)更加容易疲憊。
重燃對(duì)生活的熱情是你最好的休息方式
其實(shí)我們每天的疲憊主要是來(lái)自對(duì)現(xiàn)有生活中一層不變現(xiàn)狀的厭倦。所以最好的休息方式就是讓我們重新找到對(duì)生活和工作熱情的活動(dòng)。好比說(shuō)當(dāng)你你干完一件事的時(shí)候，可以幸福地感嘆：“明天又是新的一天。”那么這件事其實(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但很可惜我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力，我們平常能想出來(lái)的休息方法不是癡睡就是傻玩，再也沒(méi)有其他的了。
下面給大家開(kāi)了一些活動(dòng)清單，基本的思路是以“做”來(lái)解決“累”，用積極的運(yùn)動(dòng)休息方式來(lái)替換消極放縱自己的方法。當(dāng)然，最適合你的方法也許沒(méi)有存在以下幾點(diǎn)，因?yàn)槟莻€(gè)還是要你自己去探索。就好比說(shuō)你覺(jué)得打掃衛(wèi)生會(huì)比坐過(guò)山車(chē)能達(dá)到更好的放松，那么你就去吧，不需要管這個(gè)世界上其他人都在玩什么，干什么，適合自己的才是對(duì)自己最好的，你們說(shuō)呢！
也許你可以試著這樣做：
1、用兩小時(shí)看幾段搞笑的視頻或漫畫(huà)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
2、試著放棄在周六晚上去逛街，盡量10點(diǎn)入睡，明早早點(diǎn)起來(lái)，去幽靜的街道走走。也可以看看你一直沒(méi)機(jī)會(huì)看的早間劇場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)周末將過(guò)得與眾不同。
3、經(jīng)常去的休閑場(chǎng)所就不要再去了，找一個(gè)你從來(lái)沒(méi)有去過(guò)的街道，慢悠悠的把它走完。你就會(huì)從中發(fā)現(xiàn)這個(gè)你已經(jīng)膩味的城市竟也可以那么美妙。
4、去旅行，要去本身也心存好奇的地方，要對(duì)這趟行程心存美意，而不是簡(jiǎn)單的換個(gè)地方消遣。你坐了幾小時(shí)的車(chē)，不是為了換個(gè)地方游泳、打球啥的，而是要從這次旅行感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。
5、從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈古箏、跳瑜伽，并保證每周末練習(xí)1小時(shí)以上。
6、試著走出家門(mén)，去社交。和別的活動(dòng)比起來(lái)，它是會(huì)讓人有點(diǎn)緊張，但也能讓人更興奮，更有認(rèn)同感。如果你已經(jīng)在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性，那么你要保證每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道，這能讓你的生活重新有活力。值得一提的是，女性朋友去和朋友聚會(huì)，不必刻意在打扮上寫(xiě)著“效率”，而是努力讓自己成為一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)
7、做點(diǎn)困難的事，能緩解你的精神緊張癥。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的人找一位醫(yī)師治療，他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師，一個(gè)月以后完全康復(fù)。因此，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。當(dāng)你壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找分工作，不要是和你職業(yè)類(lèi)似，去做那些你想做當(dāng)一直沒(méi)機(jī)會(huì)做的事。
