2014年01月01日 11:15
來源：39健康網(wǎng)
0人參與 0評(píng)論一年四季對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育影響各不相同，春天是兒童身高增長(zhǎng)速度最快的季節(jié)，而秋冬天則以體重增加為主，但是，冬天行之有效的能量蓄積，是兒童身高增長(zhǎng)的有力保障。眼下正值冬季，聽聽醫(yī)生怎么講。
冬天怎樣儲(chǔ)備能量 來年孩子長(zhǎng)得更高(圖片來源：)
據(jù)
南京市婦幼保健院小兒內(nèi)分泌門診毛辰醫(yī)師介紹，一般情況下，在3、 4、5月中，身高增加值等于9~11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)的2~2.5倍。想達(dá)到2~2.5倍的增長(zhǎng)速度，冬季打好基礎(chǔ)就顯得尤為重要。冬天因氣溫低，活動(dòng)少，光照也少，所以不利于增高，但是冬天如果保養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)加速骨齡的成熟，體重也會(huì)增速明顯，對(duì)增高是極其不利，而且如果沒有一個(gè)強(qiáng)大的能量?jī)?chǔ)備，也無法實(shí)現(xiàn)春季長(zhǎng)高的突增。
那么冬季應(yīng)該如何儲(chǔ)備能量，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高，通俗來講遵循“四好”原則，即睡眠好、吃飯好、運(yùn)動(dòng)好、身體好。
睡眠好睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展，也有利于能夠促長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素的分泌。所以兒童睡眠應(yīng)保證9小時(shí)，蓄積內(nèi)部動(dòng)力。
吃飯好不僅吃的好，還要吃的均衡，保證每日蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鈣、鋅等的攝入，此外蔬菜、水果等可補(bǔ)充多種維生素，不能挑食、偏食，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。
運(yùn)動(dòng)好運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可使正常兒童生長(zhǎng)激素量達(dá)一個(gè)高峰值。
身體好其實(shí)對(duì)于身材矮小的孩子，冬季是個(gè)不錯(cuò)的治療時(shí)段，因?yàn)檫@時(shí)候人體蓄積的生長(zhǎng)激素最為豐富。不過，還要防治各種慢性疾病，如支氣管哮喘、
先天性心臟病、營(yíng)養(yǎng)不良等，這些疾病均可造成生長(zhǎng)障礙。
父母做什么孩子才能長(zhǎng)得更高(組圖)
2013年01月22日 07:54
來源：鳳凰親子綜合
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20人參與2條評(píng)論身材高挑一向都令人艷羨，因此每對(duì)父母都絞盡腦汁讓自己的寶寶長(zhǎng)高，但遺憾的是，不是每個(gè)寶寶都能順應(yīng)父母的期盼長(zhǎng)得高。那么，怎樣做才能幫助寶寶增高呢？
父母做什么孩子才能長(zhǎng)得高(圖片來源：)
長(zhǎng)不高的原因是什么？
1、家族性矮身材（即父母身高偏矮）。
2、出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩（足月小樣兒）、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒，其中10％－15％的孩子2歲
后不能追趕到正常身高曲線。
3、青春發(fā)育前每年長(zhǎng)高不足5厘米。
4、與同齡孩子比身高較矮。
5、性發(fā)育過早或過遲發(fā)育。
6、
肥胖兒。
7、臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長(zhǎng)緩慢。
8、曾服用或長(zhǎng)期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子，合并性發(fā)育過快、生長(zhǎng)突增過早等現(xiàn)象。
9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病，如果不經(jīng)治療，會(huì)造成智力低下。但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長(zhǎng)障礙、便秘、貧血、活動(dòng)少、食欲低下等癥狀。
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關(guān)于長(zhǎng)高，父母能做什么
掌握孩子生長(zhǎng)情況
很多家長(zhǎng)并不知道孩子長(zhǎng)得慢也是病，他們要么把孩子的身高交給時(shí)間，要么花大量的錢給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使用增高器械，殊不知這些盲目的措施往往耽誤治療，甚至適得其反。希望家長(zhǎng)掌握孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律和常識(shí)。
首先是觀察。
如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長(zhǎng)得慢、個(gè)頭矮，就應(yīng)盡早找醫(yī)生咨詢，通過孩子的生長(zhǎng)量表，了解孩子是平均身高還是偏矮身高。
其次是記錄孩子的生長(zhǎng)速率。
如果孩子2歲以
后到青春發(fā)育前，每年生長(zhǎng)的高度不到5厘米，應(yīng)該就醫(yī)咨詢。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該記錄孩子每年長(zhǎng)多少。如果沒有測(cè)量，孩子的褲子幾年都穿不短，肯定也有問題。
第三是注意孩子的性發(fā)育。
性早熟或青春早發(fā)育的孩子會(huì)伴有骨齡提前，可能導(dǎo)致“高小孩”、“矮大人”現(xiàn)象?，F(xiàn)實(shí)中不少孩子在小學(xué)時(shí)身高比同齡孩子高，身材也壯，家長(zhǎng)從沒想過孩子會(huì)有身高問題。但到了初中或高中孩子生長(zhǎng)速率逐漸下降，在班里排隊(duì)越來越靠前，如果那時(shí)再來就醫(yī)，孩子的骨骺可能就已經(jīng)閉合或接近閉合了。也就是說，孩子就醫(yī)時(shí)不理想的身高，可能就是他的終身高度了。
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生理年齡與時(shí)間年齡不一致
許多家長(zhǎng)會(huì)問，不是說男孩子骨齡18歲、女孩子16歲才閉合嗎？為什么他們的男孩子才十四五歲、女孩子才十二三歲或更小，生長(zhǎng)就完全停止了呢？有些家長(zhǎng)甚至還在等待“二十三躥一躥”呢！
在這里我們提到的孩子骨骺閉合是指生理年齡，而家長(zhǎng)說的年齡是時(shí)間年齡。正常人的骨齡可以和時(shí)間年齡相差1到2歲。
性早熟或青春早發(fā)育的孩子的骨齡，則很可能會(huì)超過這個(gè)范圍。這時(shí)如果讓孩子與他的同齡孩子比個(gè)頭，就會(huì)顯得身材較高。
而實(shí)際上，他應(yīng)該和與他提前的骨齡同歲的孩子比較，并依據(jù)此數(shù)據(jù)預(yù)測(cè)孩子的終身高范圍，這樣就會(huì)及早發(fā)現(xiàn)孩子的身高度異常。
家長(zhǎng)應(yīng)該了解這些相關(guān)知識(shí)，密切注意孩子青春發(fā)育跡象，特別是孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)加速時(shí)，應(yīng)該注意是否開始性發(fā)育了、性發(fā)育的時(shí)間是否過早。
如果女孩8歲前開始乳房發(fā)育，男孩9歲以前開始睪丸發(fā)育，都叫性早熟。
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了解孩子的發(fā)育標(biāo)志
很多家長(zhǎng)并不了解什么是孩子的發(fā)育標(biāo)志，往往誤以為女孩子乳房高出胸部平面才叫發(fā)育。其實(shí)孩子開始發(fā)育時(shí)，乳房外觀是平坦的，觸摸可有觸痛及皮下可及一個(gè)很小的硬核。男孩子的性發(fā)育開始時(shí)間經(jīng)常被家長(zhǎng)忽略，很多家長(zhǎng)以為變聲和遺精才是性發(fā)育，事實(shí)上那已經(jīng)到發(fā)育的高峰期了。正常男孩子的性發(fā)育通常是從睪丸變大開始的，醫(yī)學(xué)上把睪丸由4毫升增長(zhǎng)到5毫升作為男性正常性發(fā)育開始的標(biāo)志。如果發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)向內(nèi)分泌科醫(yī)生咨詢。
到底吃什么才能長(zhǎng)高
長(zhǎng)高必備營(yíng)養(yǎng)素
1、蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長(zhǎng)鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99％是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長(zhǎng)骨骼。
3、脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、維生素：給肌體玩平衡別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，這個(gè)家族中維生素A、B、C等，尤其對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。
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適宜食物
1、蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……
2、礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動(dòng)物肝臟……
3、脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……
4、維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。
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飲食禁忌
1、碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質(zhì)吸收
2、油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物
3、膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴…… 營(yíng)養(yǎng)少
4、腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜…… 增加腎臟代謝
5、罐頭食品：
火腿肉、肉松、辣醬…… 含有防腐劑
