經(jīng)過一個晚上的充分休息，我們從睡夢中逐漸醒來，溫柔的陽光照進(jìn)房間，美好的一天從此刻開始，早晨可以說是一天的初始狀態(tài)，為了讓我們擁有更多的精力去完成一天的任務(wù)，也為了擁有更健康的身體，我們有X件事可以做而有X件事不可以做。
起床后不可以做什么？五件事不可以做
1.早上一睜開眼不宜立刻起床，因?yàn)樗褧r人的意識正由抑制轉(zhuǎn)為興奮，身體不能適應(yīng)立刻起來的動作，血氧未能及時傳送到大腦就會引發(fā)頭暈眼花的不適，甚至促進(jìn)心腦血管疾病的發(fā)生。
2.胃在我們睜開眼時并未完全蘇醒，此時口腔唾液和胃部胃液的分泌會偏少，如果立刻進(jìn)食就會引發(fā)消化不良的癥狀。
3.早晨起床運(yùn)動對身體有好處，但是切記不要劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會使大腦交感神經(jīng)處于過度興奮狀態(tài)，造成精神緊繃并引發(fā)緊張焦慮之感，還容易誘發(fā)心梗。
4.早晨醒來后不應(yīng)該立刻投入工作，此時大腦供血不足會降低工作的效率，還會使人變得越發(fā)的疲勞。
5.不要馬上疊被子。疊好的被子會殘留人的溫度和汗液，容易給細(xì)菌螨蟲的滋生創(chuàng)造了機(jī)會，并且也不利于有害物質(zhì)和微生物的散發(fā)，到了晚上就會侵襲人的皮膚并引發(fā)皮膚病。
起床后可以做什么？七件事可以做
1.早晨起床應(yīng)該進(jìn)行深呼吸并伸個懶腰，可以緩解疲勞并預(yù)防脊椎病，讓整個人都呈現(xiàn)放松的狀態(tài)。
2.早晨醒來可以花五分鐘的時間按摩頭部、手臂、腳踝等部位，不僅可以消腫，還可以提神醒腦。
3.食物經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出會積蓄體內(nèi)并增加胃腸道壓力，所以要養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)并使身體變得輕松。
4.醒來要喝一杯溫開水，能夠及時補(bǔ)充夜間流失的水分，還能幫助清腸胃，通過稀釋血液濃度起到預(yù)防血栓形成的作用。
5.夜晚熟睡的過程中新陳代謝依然在繼續(xù)，所以醒來面部會有很多油脂廢物，早晨醒來要認(rèn)真清潔臉部，適當(dāng)?shù)陌茨€可以消水腫。
6.養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，尤其要選擇對身體有益的健康食物作為早餐，不吃早餐會提高營養(yǎng)不良、貧血或結(jié)石的患病率。
7.早晨起來拉開窗簾會讓陽光照射進(jìn)來，可以抑制褪黑素的分泌而提升大腦內(nèi)血清素的水平，讓人變得更加清醒。
早晨的時光很短暫，我們也應(yīng)該利用這個短暫的時間做對身體有益的事情。
